Ești o femeie care nu încetinește niciodată și nu își ia o zi liberă. Între muncă, agitații laterale și îngrijirea copiilor, partenerilor, părinților și prietenilor, a rămas foarte puțin timp pentru a vă îngriji. Și, în timp ce femeile ambițioase fac mișcări și fac rahat, toată agitația are un preț, dacă nu ești atentă. Vorbim de dureri de cap, creștere în greutate, anxietate, probleme digestive și probleme de somn. Și pentru asta, putem mulțumi (nu chiar) cortizolului.

Deci, aceasta este o veste proastă. Vestea bună este că nu trebuie să fie așa! Puteți face multe reglează nivelul de cortizol, astfel încât să te poți simți grozav, indiferent de ce aruncă viața asupra ta. Dar, înainte de a intra în asta, să discutăm despre cortizol - ce este și cum funcționează în corpul dumneavoastră.

Ce este cortizolul?

S-ar putea să vă întrebați, ceea ce este chiar cortizol? Pare a fi major B. Și înțelegem în totalitate - aceste simptome sunt serios cele mai grave. Dar chestia este că cortizolul are de fapt intenții bune! Cortizolul este principalul nostru hormon al stresului și este foarte important pentru sănătatea noastră. La fel ca alți hormoni, cortizolul se produce în glandele suprarenale. Acesta joacă un rol important în reglarea zahărului din sânge, metabolism, funcția de memorie și inflamație. (Vezi, nu este totul rău!) Cortizolul este, de asemenea, implicat în răspunsul natural la stres al corpului tău, ajutându-te să reacționezi la stres în moduri menite să te protejeze în situații de luptă sau fugă, cum ar fi alungat de un urs.

cortizol

În situații de amenințare, hipotalamusul vă avertizează glandele suprarenale pentru a pompa cortizolul și alți hormoni, determinând bătăile inimii mai rapide și glicemia din sânge să crească. Cortizolul oprește, de asemenea, sistemele neesențiale (cum ar fi sistemele digestive și reproductive), astfel încât să vă puteți concentra energia spre a intra în acțiune și a scăpa de amenințare. Când mențiunea menționată dispare, corpul tău se calmează și nivelul hormonilor revine la normal.


Dar nu prea des te găsești fugind de un urs, corect. Deci, de ce sunt nivelurile noastre de cortizol atât de al naibii de ridicate tot timpul?! Se pare că există o mulțime de lucruri care determină eliberarea cortizolului. Un e-mail de urgență de la șeful tău, copii care țipau, chei ale mașinii înlocuite; Acei factori de stres de zi cu zi ne-au inundat cu cortizol non-stop. Este un caz clasic în care un lucru prea bun este un lucru rău. O eliberare constantă de prea mult cortizol datorită stresul cronic duce la epuizare, plus toate efectele secundare negative menționate anterior, cum ar fi creșterea în greutate, durerile de cap și insomnia. Ca să nu mai vorbim, nivelurile ridicate de cortizol pot avea un impact negativ asupra sistemului imunitar, lăsându-vă vulnerabil la boli, infecții, alergii și boli autoimune.

Acum, la veștile bune.

Puteți gestiona stresul cronic și regla nivelul de cortizol prin schimbări simple ale stilului de viață.