Calorii și pierderea în greutate - știm cu toții ecuația generală: dacă arzi mai multe calorii decât ingeri, atunci ești pe o cale de succes către pierderea în greutate. Consensul general este că completarea exercițiilor cardio cu antrenament de forță și o dietă bine echilibrată ar trebui să vă ajute să ardeți grăsimi și să creșteți masa musculară.
Cu toate acestea, alergările de dimineață și sesiunile de gimnastică nu sunt doar pentru toată lumea. Prin urmare, găsirea activităților, cum ar fi PoleFit, care vă activează atât stările aerobice, cât și stările anaerobe (cu alte cuvinte, amestecând simultan beneficiile antrenamentului cardio și al forței), se dovedesc la fel de benefice ca și sesiunile de antrenament cardio și de forță separate. Acest lucru se datorează faptului că PoleFit îmbină beneficiile cardiovasculare ale dansului, cu forța și condiționarea asociate antrenamentului natural de rezistență (cum ar fi ridicarea propriei greutăți corporale pe un stâlp!).
Așa că am decis să punem PoleFit la încercare, pentru a vedea cât de eficient este să te ajute să arzi caloriile suplimentare și să pierzi acele kilograme nedorite.
Instructorul Studio Verve, Clare O'Bree, a decis să ia un monitor de ritm cardiac în timpul celor două ore de predare a PoleFit, pentru a măsura câte calorii ar arde în timpul cursurilor de la spate la spate. Verdictul: 804 calorii! (asta înseamnă puțin peste 400 de calorii pe oră).
Acest lucru dovedește că o oră de PoleFit arde la fel de multe calorii ca o oră lungă (pierderea medie de 398kcal pe oră), dar cu avantajul suplimentar de a se angaja și în activități de rezistență la greutate. Un astfel de antrenament nu numai că îmbunătățește sistemul cardiovascular, îmbunătățind circulația sângelui, sănătatea inimii și metabolismul; îmbunătățește, de asemenea, forța și tonusul muscular și ajută la prevenirea apariției bolilor cronice, cum ar fi artrita, diabetul și osteoporoza.
Ceea ce studenții noștri consideră cel mai eficient la cursul PoleFit, este că se distrează atât de mult în timpul orelor de curs, realizarea că au lucrat nu le-a lovit până mai târziu.
Spun că sunt 400 de calorii bine cheltuite!
Studentul Studio Verve PoleFit Katsu într-un steag
Instructorul Studio Verve Jane într-un creion inversat
- Trackerele de fitness nu sunt bune la numărarea caloriilor și alte lecții de la purtarea a patru simultan -
- Counting Calories Un ghid al lui Dieter pentru Iftar mâncând despre ea
- Numărarea caloriilor se concentrează mai puțin pe numere și mai mult pe alimente nutritive
- Counting Calories Doesn; t Trebuie să fie provocator - Lifesum
- Numărarea caloriilor într-un restaurant ar putea fi periculoasă - CNN