Puneți-vă pe mâini și genunchi - suntem pe cale să vă #TBT antrenamentul până în zilele mici.
Scândurile sunt numite Sfântul Graal al exercițiilor de bază - nu numai pentru că îți sculptează miezul, ci pentru că recrutează alți mușchi pe tot corpul. Oricât de uimitoare ar fi, s-ar putea să existe o nouă mișcare în oraș: crawl-ul.
Aceasta nu este o idee nebună, nouă, cu care tocmai a venit cineva - toți am început să o facem înainte de a putea merge, la urma urmei (spirit). Crawling ca adult a fost adus înapoi în 2011 de Tim Anderson, cofondator al Original Strength și autor al cărții Becoming Bulletproof. Crawling-ul îi ajută pe copii să dezvolte un model de mers sănătos, iar când adulții (care își petrec tot timpul pe două membre, nu pe patru) uită acest model, poate duce la durere, spune el, potrivit Washington Post.
În plus, târâtorul, cățărarea etc., atinge modelele de mișcare pentru care oamenii au fost proiectați, așa că este esențial să îl încorporezi în rutina ta de fitness - întreabă-l pe Adam Von Rothfelder, a cărui metodă de antrenament se bazează pe mișcarea naturală. (Iată exact ce înseamnă asta și un exemplu de antrenament care îți pune creierul și corpul la încercare.) Mișcarea nu aduce beneficii doar corpului tău; târâtul cu forma corectă și mișcarea coordonată mână-picior poate fi surprinzător de dificil și pentru mintea ta.
Spre deosebire de mâinile și genunchii care se târăsc de bebeluși, atunci când vine vorba de târâre pentru fitness, este mai mult mâini și picioare. Încercați aceste diferite exerciții de accesare cu crawlere prin amabilitatea antrenorului Kira Stokes și simțiți beneficiile generale pe care le-ați pierdut.
- Coke Zero este bun sau rău pentru sănătatea ta
- Renunță la aceste 5 lucruri pentru a scăpa de intestinul tău pentru bine timpurile active
- Vești bune Spălarea mâncărurilor cu mâna este o pierdere de timp, energie și apă Ate mentale
- Un pre antrenament îți întrerupe repede opinia despre sport
- Lapte de ciocolată bun pentru inima ta Atlanticul