beneficiile

Dacă aveți degetul pe pulsul celor mai tari tendințe de wellness sau nu, este greu de ignorat creșterea transpirațiilor la saună cu infraroșu și a frisoanelor de crioterapie. În ciuda temperaturilor polare opuse, ambele ritualuri încercate și adevărate vin cu o doză de beneficii impresionante pentru sănătate. Și la fel ca în multe lucruri din lumea sănătății și fitnessului, proprietățile promițătoare ale saunei cu infraroșu și ale crioterapiei se transformă și în frumusețe.

Înainte, îi atingem pe experți pentru a afla de ce (și cum) crioterapia și sauna cu infraroșu lasă un efect de durată asupra pielii, plus modul în care scufundarea în temperaturile lor calde și reci vă poate amplifica regimul de sănătate.

Beneficii pentru sauna cu infraroșu

Dacă faceți parte dintr-o sală de sport sau v-ați răsfățat vreodată cu o zi relaxantă la spa, probabil că sunteți familiarizat cu sauna. Dar, deși arată asemănător, aceste saune și saunele cu infraroșu raved-about sunt diferite în modul în care încălzesc corpul. „Saunele cu cărbune fierbinte (cunoscute de obicei la sala de gimnastică) încălzesc aerul înconjurător și vă fac să vă încălziți”, explică Alissia Zenhausern, N.M.D., medic naturist la NMD Wellness din Scottsdale. „O saună cu infraroșu folosește lumina infraroșie pentru a stimula efectiv căldura din interior spre exterior”, adaugă ea, sugerând că este ca „o mini-febră [care] stimulează corpul tău la detoxifiere”. Datorită acestui fapt, transpirația într-o saună cu infraroșu poate duce la îngrijirea pielii.

„Cu pielea ta fiind nu numai cel mai mare organ al corpului tău, ci și un organ vital de detoxifiere, tratamentele cu saună cu infraroșu te vor ajuta să te detoxifiezi de toxinele din mediul înconjurător, ducând la o piele strălucitoare excepțională”, spune Zenhausern. În plus față de pielea strălucitoare, detoxifierea poate contribui, de asemenea, la reducerea acneei, deoarece „creșterea ușoară a temperaturii corpului care se observă cu utilizarea saunei în infraroșu poate ajuta la distrugerea bacteriilor care pot provoca acnee”, notează Zenhausern. „Celălalt motiv pentru care este util este că tratamentele cu saună în infraroșu vă ajută pielea să se detoxifice în mod corespunzător și vă pot ajuta să reduceți porii înfundați, zone în care bacteriile adoră să stea”, adaugă ea.

Stimularea transpirației ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin și a circulației, două necesități în direcționarea aspectului celulitei. Și, pe deasupra, o saună cu infraroșu pentru sudoare ar putea ajuta la îmbunătățirea rozaceei. În timp ce căldura dintr-o saună cu infraroșu ar putea părea cel mai rău lucru pe care îl puteți face pentru pielea plină de rozacee, beneficiile sale antiinflamatorii (combinate cu detoxifiere) ajută de fapt la reducerea aspectului, spune Zenhausern.

O saună nu este singura modalitate de a profita de beneficii - fețele cu lumină infraroșie sunt o modalitate excelentă de a viza preocupările în mod specific asupra tenului. La fel ca sauna, lumina cu infraroșu ajută la distrugerea bacteriilor care provoacă acnee, ajută la reducerea inflamației și promovează detoxifierea pentru o piele mai clară.

Cum este un tratament cu saună cu infraroșu?

Când pășiți într-o saună cu infraroșu, veți descoperi că are un aspect similar cu saunele fierbinți de cărbune, doar că folosește lumina pentru a declanșa detoxifierea naturală a corpului. Potrivit Zenhausern, o transpirație în infraroșu durează de obicei în jur de 30 de minute și poate varia de la 110 la 130 de grade. "De obicei, dacă este primul dumneavoastră tratament, începeți lent la aproximativ 110", notează ea. „Ideea este de a stimula transpirația, nu de a vă face să vă simțiți necăjiți, așa că unii oameni se descurcă bine la 110 și nu au nevoie să mărească temperatura pentru sesiunile viitoare”, adaugă ea.

Cât de des ar trebui să transpirați, Zenhausern spune că „frecvența tratamentului variază în funcție de ceea ce doriți să abordați. În mod ideal, un tratament cu saună cu infraroșu de 30 până la 40 de minute poate fi făcut de trei ori pe săptămână. ” Cu toate acestea, majoritatea oamenilor pot ajunge la saună o dată pe săptămână. „Veți vedea în continuare rezultate cu desfășurarea săptămânală sau lunară, dar efectul va fi probabil mai mic”, notează Zenhausern.

În prima dvs. sesiune de saună, s-ar putea să nu transpirați atât de mult pe cât credeți, deoarece „sauna vă încălzește cu ajutorul luminii cu infraroșu [aceasta] vă poate lua corpul puțin timp pentru a vă ajusta, [ceea ce] este adesea motivul pentru care nu transpirați în timpul primul tratament ”, explică Zenhausern. „Odată ce corpul tău înțelege ce face sauna cu infraroșu, vor apărea transpirații”. După tratamentul cu saună cu infraroșu, Zenhausern recomandă creșterea aportului de apă. „Asigurați-vă că beți cel puțin jumătate din greutatea corpului în uncii. Deci, de exemplu, dacă cântărești 135 de kilograme, bei aproximativ 67 de uncii de apă. ”

Beneficii crioterapie

La capătul opus al spectrului, crioterapia este un alt tratament popular de wellness care are beneficii majore. "Crioterapia este practica expunerii corpului la temperaturi scăzute", explică Lily Kunin, fondatoarea Piață curată, un centru de wellness din New York. "Crioterapia întregului corp expune corpul la temperaturi sub zero de până la -220 grade Fahrenheit pentru a stimula multiple beneficii fizice", adaugă ea.

Crioterapia nu este doar pentru corp, totuși, motiv pentru care tratamentele faciale de crioterapie - cunoscute și sub numele de criofaciale - au devenit din ce în ce mai populare atât printre editorii de frumusețe, cât și fanaticii îngrijirii pielii. Dacă o experiență de corp într-o saună de crioterapie pare intimidantă, acest tratament facial poate fi pentru dvs. „Când se aplică local pe față, crioterapia reduce inflamația, care poate ajuta la stimularea colagenului. În plus, poate ajuta la reducerea liniilor fine, la eliminarea acneei și a eczemelor și la reducerea semnelor de îmbătrânire ”, notează Kunin. Mai mult decât atât, unii folosesc temperaturile de îngheț ca alternativă la Botox sau „Frotox”, ca John Hoekman, fondatorul QuickCry®, spune. Aplicarea crioterapiei pe față „reduce [s] dimensiunea porilor, reduce [s] umflăturile și cearcănele, stimulează producția de colagen și elastină și ridică și strânge pielea”, notează Hoekman. La Hershesons din Londra, puteți experimenta semnătura (și singura) facială Sunday Riley. Aveți la dispoziție trei tratamente în funcție de nevoile pielii: Ice Lift, Ice Clear și Ice Express. Numitorul comun? Crioterapia este utilizată în fiecare pentru a reduce inflamația și roșeața.

Cum este tratamentul cu crioterapie?

Tratamentul facial crio folosește un „aer răcit criogenic de până la -160 grade Fahrenheit” pentru a viza tenul și pentru a ajuta la reducerea simptomelor menționate. „Pielea feței dvs. este mult mai sensibilă, iar beneficiile se ridică la -160F”, motiv pentru care temperatura este menținută atât de scăzută de notele Hoekman. Spre deosebire de tratamente faciale tradiționale, un criofacial este un rapid. Durează până la 12 minute și poate fi aplicat pe o față completă de machiaj. Dar, există mult mai mult pentru o criofacială - și crioterapie în general - decât o explozie de aer rece pe față.

Tratamentul în sine folosește vapori de azot lichid pentru a răcori pielea, ceea ce „declanșează neuro-receptori pentru a stimula răspunsul la zbor în corpul nostru, [care] hipercirculează sângele, distribuie substanțele nutritive și enzimele și elimină toxinele”, explică Hoekman. Procesul declanșează „un efect domino al factorilor antiinflamatori și endorfine, precum și scade cortizolul [aka, hormonul stresului” ”, adaugă el.

Crioterapia pe corp necesită ceva mai multă pregătire. Înainte de a intra într-o saună de crioterapie, vă veți dezbrăca (femeile pot merge nud, bărbații ar trebui să poarte pantaloni scurți pentru protecție suplimentară) și să vă acopere mâinile și picioarele cu șosete și mănuși. Apoi, veți intra în camera de saună cu gheață și veți începe tratamentul de până la trei minute. Cea mai mare concepție greșită a unei sesiuni de crioterapie este că veți experimenta o senzație de îngheț - aerul de crioterapie nu are umiditate, ceea ce înseamnă că vă veți simți răcoros, dar nu vă va simți inconfortabil. Una peste alta, numeroasele beneficii ale saunei reci merită cu siguranță o răceală rapidă.