sănătoasă

Majoritatea medicilor vă vor spune că puteți câștiga oriunde între 25-30 de kilograme pe tot parcursul sarcinii. Ar trebui să vă propuneți să câștigați aproximativ 3,5 kilograme în timpul primului trimestru, deși cel mai adesea majoritatea femeilor consideră că își pierd primul trimestru. Motivul pierderii în greutate este simplu: greața de dimineață. Unele femei suferă de un caz atât de sever de boală de dimineață, încât nu pot ține nimic în jos. Șansele sunt că medicul dumneavoastră nu va fi prea îngrijorat dacă pierdeți câteva kilograme în primul trimestru, atâta timp cât câștigați constant în următoarele două trimestre.

Al doilea trimestru este locul în care probabil că vă veți îmbrăca cu cea mai mare parte din greutate. Majoritatea femeilor consumă aproximativ o kilogramă pe săptămână, deci aproximativ patru sau cinci kilograme pe lună, ceea ce duce la creșterea în greutate în al doilea trimestru la aproximativ 12-15 kilograme. Desigur, unele femei îmbracă mai mult, în timp ce altele îmbracă mai puțin. Nu vă mirați dacă vă îngreunați o lună și nu atât de mult următoarea.

Pentru lunile 7 și 8 probabil că veți continua să câștigați aproximativ o lire în fiecare săptămână sau cam așa ceva. Căutați să câștigați între 8 și 10 kilograme în acele luni. Majoritatea femeilor constată că creșterea lor în greutate încetinește în a noua lună. S-ar putea să găsiți că creșterea în greutate se apropie de sfârșit pe măsură ce data de scadență se apropie. Acesta poate fi un semn că travaliul este aproape. Sau, puteți constata că creșterea în greutate continuă mai ales dacă rețineți multă apă.

Deci, unde merge toată această greutate? Nu are sens să câștigi între 25 și 30 de lire sterline dacă bebelușul tău va cântări doar între 7 și 8 lire sterline.

În primul rând, ai copilul tău. Un bebeluș mediu cântărește aproximativ 7 1/2 kilograme. Unii pot cântări mai mult, iar alții cântăresc mai puțin. Lichidul amniotic în care bebelușul dvs. a înotat în ultimele nouă luni cântărește aproximativ 2 kilograme. Cifrați în aproximativ 2 kilograme pentru mărirea sânilor și 1 1/2 kilograme pentru placentă. Uterul tău, care a început cu dimensiunea unei mingi de golf, a ajuns să cântărească aproximativ 2 kilograme. Corpul dumneavoastră ar trebui să producă aproximativ 4 kilograme de sânge în plus până la sfârșitul sarcinii și aproximativ 7 kilograme în plus de grăsime. Să nu uităm de lichidul suplimentar de aproximativ 4 kilograme pe care s-ar putea să-l țină corpul. Toate acestea sunt egale cu suma totală de aproximativ 30 de lire sterline.

Acum rețineți că aceasta este doar o estimare și nu o garanție a modului în care vă va crește greutatea. Există femei care ajung să aibă un copil de 10 kilograme și altele care au un copil de 5 kilograme. Cheia este să mențineți o creștere sănătoasă în greutate pe tot parcursul sarcinii. Corpul tău are nevoie de calorii suplimentare și este cel mai bine pentru tine și copilul tău dacă acele calorii suplimentare provin din alimente care au multă valoare nutritivă, cum ar fi fructe, legume sau proteine. Starea departe de junk va ajuta să vă reduceți greutatea.

Când vine vorba de scăderea greutății, nu vă mirați dacă corpul dvs. se agață de el, în special în primele săptămâni de livrare. Majoritatea femeilor par încă însărcinate câteva săptămâni după naștere. Asta este normal. Odată ce sunteți acasă, rețineți că a durat nouă luni pentru a crește în greutate, așa că acordați-vă cel puțin nouă luni bune pentru a o scoate.