R: Artele marțiale sunt o activitate fizică inerentă, astfel încât orice MA vă va ajuta să vă îmbunătățiți fitnessul într-o anumită măsură. Acestea fiind spuse, unele sunt mai bune decât altele în acest scop. Orice artă care pune accentul pe lupta de contact de un fel va tinde să fie un antrenament excelent, chiar dacă nu participi la lupta în sine: acestea includ jujutsu brazilian, judo, arte marțiale mixte, muay thai, box, taekwondo, kickboxing, și Kyokushin și karate sportiv. Artele fără lupte de contact care sunt încă destul de bune pentru fitness includ capoiera: „cardio kickboxing” este, de asemenea, destul de bun pentru fitness, dar nu este o artă marțială, strict vorbind.

marțială

De asemenea: diferența dintre o clasă de box și o clasă MMA va fi mult mai mică decât diferența dintre o clasă la care strângi din dinți și mergi la o dată sau de două ori pe săptămână și la o clasă la care ajungi cu entuziasm de patru ori pe săptămână. Te-aș încuraja să vizitezi școlile din zona ta și să faci o alegere bazată pe proximitate, o atmosferă primitoare și alți factori care te vor face să revii.

Pierderea în greutate este mult mai mult despre dieta ta decât despre nivelul de activitate. Dacă obiectivul dvs. principal este pierderea în greutate, atunci reduceți aportul de calorii la 1500 pe zi. Problema rezolvata.

Luați o artă marțială pentru că vă place.

Depinde foarte mult de dieta ta. Dacă sunteți tânăr și aveți un metabolism ridicat, probabil că puteți mânca ca o porcărie și totuși vă puteți forma în urma antrenamentelor. Dacă sunteți mai în vârstă, atunci dieta și stilul de viață vor fi mult mai importante.

În ceea ce privește stilul, depinde într-adevăr de modul în care este structurată clasa ta. Am fost la cursuri unde practic era TRX în primele 30 de minute, iar restul erau de fapt artele marțiale. De asemenea, am fost la cursuri unde era de așteptat să faci condiții fizice pe cont propriu în afara orelor de curs. Aș spune că există merite pentru ambele abordări. Există ceva de spus pentru a lucra condiționarea în clase, dar consider că a face condiționarea prea epuizantă tinde să conducă la tehnica neglijentă și la leziuni în timpul sesiunilor tehnice. În general, aș spune că cea mai rapidă modalitate de a pierde în greutate prin artele marțiale este să dai cu piciorul foarte mult. TKD, Muay Thai, Karate sau chiar dacă pur și simplu aveți o geantă grea: până la 1000 de lovituri pe zi și nu există nicio modalitate de a rămâne în formă.

Lătrezi copacul greșit. Dacă sunteți supraponderal și doriți să slăbiți, trebuie să vă stabiliți dieta. Exercițiile fizice sunt o modalitate bună de a te menține motivat să rămâi sănătos după ce scazi în greutate - dar nu cum să pierzi în greutate.

Oricine îți spune altfel nu știe de rahat despre nutriție și metabolism.

Lupta și boxul ar fi cele mai bune pentru a reduce greutatea, dar nu pentru a pierde în greutate și a o menține. Nici o artă marțială nu se potrivește în mod deosebit - singurul merit pe care îl au este că o activitate fizică pe care o găsești distractivă este cea la care e mai probabil să te menții. Deci, în acest sens, cea mai bună artă marțială pentru slăbit este cea care te interesează cel mai mult.

Cel pe care îl vei face de fapt. Pentru că îți place. Pe termen lung. După leziuni. După ce te faci bine și totuși vrei să te faci mai bine.

Încercați totul și faceți ceea ce vă place. Dacă iubești mai mult de unul, fă mai mult de unul (dacă poți găsi o sală de sport care predă arte multiple).

Acest lucru vă va motiva, de asemenea, pentru fiecare mai sănătos, astfel încât să puteți fi la o greutate mai bună/să vă simțiți mai bine pentru arta (marile) marțială aleasă (e). Este greu să fii motivat să slăbești, este ușor să faci doar ceea ce iubești și tot ce poți pentru ceea ce iubești.