Sfaturi pentru prevenirea Alzheimerului de la un expert în creier.

Creierul este un lucru misterios. Complexitatea sa a persecutat cercetătorii și industria medicamentelor de zeci de ani, iar bolile sale devastatoare - Alzheimer, Parkinson, SLA - evită în mare măsură tratamentul eficient.

șase

Ann Romney, care a vorbit marți după-amiază la conferința Fortune’s Brainstorm Health din Laguna Niguel, California, a declarat că atunci când a fost diagnosticată cu scleroză multiplă în 1998, s-a gândit că „nu va mai avea niciodată o zi bună”. Ea a descoperit că medicina i-a ajutat să-și gestioneze boala, dar terapiile netradiționale - reflexoterapie și, mai ales, călăria - au făcut-o să se simtă mai bine. De atunci a devenit un avocat major și susținător pentru studiul bolilor cerebrale. (Centrul pentru boli neurologice Ann Romney de la Brigham and Women's Hospital din Boston a fost deschis în 2014.)

Deși rămâne mult misterios despre boală, Rudy Tanzi, vicepreședinte de neurologie și director al Unității de cercetare genetică și îmbătrânire la Spitalul General din Massachusetts, a spus că știm mai multe decât ați putea crede despre cum să ne menținem creierul sănătos.

El a explicat că comunitatea științifică a făcut progrese extraordinare în ultimii ani. Acum înțelegem că neuroinflamarea - sau inflamația țesutului nervos - este ceea ce dăunează atât de mult creierului uman și că joacă un rol major în Alzheimer. (În ceea ce privește boala care jefuiește memoria, el descrie neuroinflamarea ca fiind „incendiul pădurii;” plăcile amiloide care au fost în mod tradițional blamate (și vizate de producătorii de droguri sunt simple „potriviri” în analogie)).

Vestea bună, a adăugat el, este că există modalități dovedite prin care putem reduce acea inflamație și ne putem ajuta să ne menținem creierul sănătos. Vestea mai bună este că acestea sunt simple și realizabile imediat. El a numit cu ajutor aceste tehnici: SHIELD.

Dormi

Tanzi a explicat că ar trebui să te străduiești timp de opt ore de shuteye pe noapte. „Dacă nu poți face asta continuu, ia-ți pui de somn”, a spus el.

Manipulați stresul

Nu lăsați stresul să vă copleșească.

Interacționa

Rămâneți social. Singurătatea este un factor de stres.

Exercițiu

Îndepărtează inflamația și placa din creier. Efectuarea antrenamentului determină, de asemenea, să se nască noi celule nervoase în hipocamp - zona de luptă pentru Alzheimer.

Invata lucruri noi

„Cu cât faci mai multe sinapse, cu atât poți pierde mai mult înainte să o pierzi”, a spus Tanzi.

Dietă

Dieta mediteraneană, care are un conținut ridicat de fructe, legume, ulei de măsline și cereale integrale și implică consumul de proteine ​​ocazional, este cea mai bună pentru creierul dvs., a spus Tanzi, adăugând că dieta dvs. și efectul său asupra microbiomului, contează foarte mult, deoarece are un efect profund asupra neuroinflamării.

Tanzi a subliniat că acestea sunt „lucruri pe care le poți face acum” și, mai important, „Acestea sunt alegeri pe care le faci, care determină unde vei fi în viitor”.