Exercițiile aerobice vă pot ajuta să ardeți grăsimile, iar exercițiile anaerobe vă pot ajuta să vă construiți mușchii, care la rândul lor ajută la arderea grăsimilor. Reduceți consumul de alcool
Reduceți consumul de alcool, deoarece caloriile consumate de alcool sunt depozitate ca grăsime abdominală.
Mănâncă porții mici de alimente sănătoase de trei ori pe zi pentru a arde mai multe grăsimi și calorii sau consumă un castron cu fructe sau legume dacă îți este foame. Controlați aportul de zahăr
Reduceți aportul de zahăr umplându-vă cu proteine, legume, cereale integrale sau înlocuiți zahărul cu miere, dacă este posibil.
Bea multă apă, suc de fructe și suc de legume. Accesați sala de sport în fiecare zi
Luați sala de sport în fiecare zi, deoarece exercițiul este o modalitate rapidă de a arde caloriile suplimentare.
Crunchii sunt cele mai cunoscute exerciții care îți aduc mușchii abdominali puternici și îți ard rapid grăsimea stomacului. Orez alb, pâine albă și alimente cu amidon
Reduceți aportul de orez alb, pâine albă și alimente cu amidon, deoarece acestea cresc grăsimea abdominală.
- Cum să pierzi grăsimea viscerală Include fibre solubile în dieta ta pentru a reduce grăsimile nocive din burtă
- Iată șase modalități de a vă menține creierul sănătos; Avere
- Cum să reduceți retenția de apă Încercați aceste 16 moduri eficiente
- Dacă doriți să vă reduceți amprenta de carbon, aici; Ce trebuie să știți despre contabilitatea carbonului
- Dacă pântecul tău atârnă mai jos decât „puiul” tău, ar trebui să știi cum afectează obezitatea corpul