Oamenii au avut o fascinație cu greutatea lor de-a lungul istoriei. Greutățile perfecte, greutățile ideale și greutățile optime ale corpului uman au făcut obiectul studiilor atât sociale, cât și științifice timp de secole.

care este

Pentru persoanele care nu sunt atletice, greutatea nu este determinată în funcție de știință sau fiziologie, ci de aspectul individului. „Dacă arăți bine, te simți bine” este o regulă de viață pentru mulți din întreaga lume, iar acești oameni consideră greutatea ideală ca fiind una la care pot funcționa după cum doresc, în ceea ce privește îmbrăcămintea pe care o pot purta confortabil și activități zilnice la care pot participa. Greutatea ideală dintr-o perspectivă socială sau personală nu are legătură cu știința.

Știința sportului abordează considerațiile de greutate dintr-o perspectivă mult mai riguroasă. Greutățile ideale nu sunt determinate cu nicio referire la aspect, ci sunt legate de analiza performanței umane și a capacităților realizabile la o anumită greutate pentru a obține rezultatul dorit. Greutatea ideală sancționată științific pentru o persoană poate implica o multitudine de considerații fiziologice, nutriționale, de formare și competitive, un produs de analiză, spre deosebire de preferința personală.

Creșterea în greutate este un proces fizic care este diametral opus celui de scădere în greutate. Aceste două concepte familiare sunt poziționate de ambele părți ale unui standard flexibil care reprezintă greutatea corporală ideală a unui individ. O strategie de creștere în greutate nu este eficientă dacă are ca rezultat ulterior implementarea unei strategii corective de slăbire. Societatea occidentală, în general, și cultura nord-americană, în special, a fost inundată cu strategii de slăbire în număr aparent din ce în ce mai mare, cu o creștere paradoxală a nivelurilor de obezitate și a numărului de persoane supraponderale; creșterea în greutate este o preocupare mai puțin frecventă pentru populația generală.

Creșterea în greutate în rândul sportivilor va fi observată într-unul din cele trei scenarii generale: o creștere intenționată în greutate, ca parte a unui program de antrenament structurat și dietetic pentru a atinge un obiectiv atletic definit; o creștere în greutate neglijentă sau neglijentă, atunci când sportivul nu reușește să acorde o atenție adecvată dietei și nutriției în raport cu cerințele fizice ale corpului; și creșterea inevitabilă sau involuntară în greutate, cum ar fi cele declanșate de medicamente eliberate pe bază de rețetă sau de sarcină. Creșterea în greutate intenționată și declanșată neglijent este cea mai importantă preocupare în știința sportului.

Dintr-o perspectivă științifică, creșterea în greutate și pierderea în greutate sunt propuneri științifice directe. Atunci când atingerea unei anumite mase corporale, fără referire la performanța fizică sau capacitatea atletică, este scopul oricărei persoane, creșterea în greutate sau pierderea în greutate este ușor de realizat. Un kilogram de exces de grăsime corporală reprezintă stocarea a 3.500 de calorii de energie neutilizată și convertibilă în organism. Dacă o persoană mărește cantitatea de calorii consumate peste cantitatea de energie cheltuită cu o cantitate de 500 de calorii pe zi, fie printr-un consum crescut de alimente, scăderea activității fizice sau o combinație a acestor acțiuni, individul va câștiga un kilogram de masă corporală pe săptămână (7 zile × 500 de calorii), unde toți ceilalți factori fiziologici rămân constanți. Aceeași propunere, calculată invers, se aplică pierderii în greutate.

Pentru un sportiv, calculul matematic strict în sprijinul creșterii în greutate nu este atât de simplu. Greutatea ideală la orice sportiv trebuie mai întâi luată în considerare în general, cu referire la atributele fizice ale atletului, cu referire la cerințele mai largi ale sportului. Pentru a face referire la un exemplu extrem, o femeie în vârstă de 18 ani are o înălțime de 5 ft 6 (1,67 m) și este o greutate puternică și se potrivește cu 135 kg (61 kg). Acestui atlet îi place să arunce o lovitură și dorește să urmeze acest sport în competiția universitară. O înțelegere atât a fizicii capturii, cât și a tipului de fizic necesar pentru a concura la un nivel superior ar sugera că creșterea în greutate de 40-50 lb (20-23 kg) pe care ar trebui să o atingă această atletă pentru a continua cu obiectivele sale competitive este probabil o imposibilitate fizică. Dacă sportiva ar fi dorit să fie un aruncător pentru plăcerea ei, ar putea face acest lucru la greutatea ei sănătoasă actuală. Greutatea ideală pentru acest sportiv în raport cu activitatea dorită este puțin probabil să fie atinsă prin mijloace sănătoase.

Odată ce greutatea ideală pentru ca sportivul specific să concureze în sport a fost stabilită pe scară largă, sunt implicați o serie de factori. Primul este compoziția fizică a sportivului. Este obișnuit atât pentru persoanele din populația generală, cât și pentru sportivi să dețină o greutate corporală care se încadrează în intervalul ideal aparent pentru participarea lor la un sport. Cantitatea din acea greutate ideală care este utilă masa corporală slabă față de grăsimea corporală este un aspect important.

Masa corporală slabă este greutatea structurii musculo-scheletice; masa totală a unei persoane mai puțin cantitatea de grăsime corporală asigură greutatea totală a aparatului locomotor. Grăsimea corporală a făcut obiectul unui studiu științific considerabil. În general, grăsimea, stocată sub formă de trigliceride, este conținută în țesuturile adipoase specializate ale corpului; excesul de grăsime este pur și simplu masă care creează o cerere fizică suplimentară asupra corpului în cursul performanței atletice; corpurile mai slabe tind să fie mai eficiente. Cea mai bună evaluare a impactului grăsimii corporale asupra performanței este determinarea procentului de grăsime corporală.

Un instrument general pentru a prezice procentele de grăsime corporală este indicele de masă corporală (IMC). IMC este o formulă care estimează procentul de grăsime corporală la un individ, luând în considerare înălțimea actuală, greutatea și vârsta unui individ. IMC este descris ca o diagramă care permite oamenilor să se plaseze în consecință. IMC nu este o măsură determinantă a grăsimii corporale.

O analiză mai precisă a procentului de grăsime corporală se realizează prin examinarea fizică a persoanei. Măsurătorile pliurilor pielii la nivelul brațului superior, abdomenului, coapselor și feselor (cele mai frecvente zone de depozitare a grăsimii) și scufundarea într-un rezervor special de deplasare a apei vor asigura măsurarea exactă a grăsimii corporale.

Celelalte probleme fiziologice care trebuie luate în considerare în dezvoltarea unei strategii de creștere în greutate sunt oricare care se referă la sănătatea subiacentă a persoanei. Condițiile preexistente, cum ar fi diabetul, inclusiv leziunile fizice anterioare, pot influența modul în care este implementat programul de creștere în greutate.

Creșterea în greutate va avea loc ori de câte ori cantitatea de energie alimentară consumată prin dietă depășește cantitatea de energie fizică consumată. La nivel simplist, o creștere a consumului de alimente va duce la o creștere în greutate. Este un program de creștere în greutate bine gestionat și atent direcționat pentru un atlet care va crea un atlet mai puternic, mai potrivit, mai capabil. Din acest motiv, odată ce nevoile și persoana atletului au fost evaluate corect, dieta și programul de antrenament al sportivului pot fi coordonate.

Exemple de creștere în greutate gestionată pentru un anumit scop atletic sunt frecvente în sporturile de elită, în special în rândul sportivilor care doresc să realizeze o viitoare carieră profesională. Stilul de joc din Liga Națională de Fotbal (NFL) din Statele Unite necesită linieri foarte mari și foarte puternici, atât în ​​formațiunile ofensive, cât și în cele defensive. Fotbalul modern a generat un proces evolutiv în această poziție, în care ofițerii de linie ofensivi sunt adesea înalți, la înălțimi cuprinse între 6 ft 4 și 6 ft 7 in (1,82 m - 1,90 m), cu o greutate medie de peste 300 lb (135 kg). Brațele lungi și greutatea semnificativă permit linierilor să-și extindă brațele pentru a reveni la capetele defensive ceva mai mici, dar mai rapide; dimpotrivă, cei mai de dorit linieri defensivi interiori depășesc omologii lor ofensivi, iar apărătorii încearcă să asigure cea mai mică poziție posibilă și să influențeze jocul de linie împotriva adversarilor lor.

Este obișnuit în fotbalul NFL ca un aspirant la linia ofensivă care concurează la nivelul colegiului să fie încurajat să câștige până la 30 kg (14 kg) în cele șase luni dintre sfârșitul fotbalului universitar și începutul taberelor de antrenament NFL. Spre deosebire de exemplul putterului de sex feminin din liceu, acest lucru a încurajat creșterea în greutate pentru un sportiv de 127 cm (6 ft 4 in) și 280 lb (280 lb). Cu o atenție atentă la grăsimea corporală și la alți factori de eficiență, viitorul jucător de fotbal va combina o pregătire intensă de rezistență, o cantitate moderată de condiționare cardiovasculară și o dietă echilibrată pentru a gestiona o creștere în greutate, unde există, de asemenea, o creștere a masei sale musculare.

Creșterile în greutate neglijente sau nestructurate sunt adesea problematice pentru un sportiv. La încheierea unui sezon competițional lung și exigent, mulți sportivi se bucură de o perioadă de odihnă deliberată și nefocalizată, departe de cerințele antrenamentului. Acest fenomen prezintă un interes deosebit în sporturile în care sportivul concurează într-o categorie de greutate definită. În aceste circumstanțe, dacă sportivul se consumă excesiv, consumând alimente în exces față de dieta obișnuită, cu o valoare nutrițională mai mică, reluarea antrenamentului va fi împiedicată de prezența dublă a posibilelor deficiențe nutriționale și a excesului de greutate. Numeroși oameni de știință în domeniul sportului și nutriționiștii susțin că greutatea unui sportiv care concurează într-un sport de clasă de greutate definit nu ar trebui să varieze cu mai mult de 10% față de greutatea ideală competitivă; acești sportivi includ boxeri, vâslași ușori, luptători și mulți sportivi de arte marțiale.

Odată ce o greutate ideală a fost atinsă printr-un program de creștere în greutate sănătos și concentrat, aceasta trebuie menținută la un nivel consistent. Atunci când sportivul nu mai concurează nici la același nivel competițional, nici la retragere, baza pe care s-a căutat creșterea în greutate nu va mai exista. Greutatea ideală pentru sportiv va fi probabil redusă, cu o strategie adecvată pentru a gestiona reducerea sănătoasă a masei corporale la noul nivel dorit.