Mănâncă în formă: după cifre

Pe lângă faptul că sunt delicioase, articolele Eat Fit îndeplinesc recomandările nutriționale ale echipei Ochsner Eat Fit și sunt centrate pe proteine ​​slabe, legume, grăsimi pe bază de plante și cereale integrale, fără carbohidrați albi, zahăr adăugat minim și grăsimi animale.

nutriționale

Aperitiv, supe, salată laterală

  • Mai puțin de 300 de calorii
  • Mai puțin de 400 mg sodiu
  • Mai puțin de 5 grame de grăsimi saturate animale
  • 0 grame carbohidrați rafinați și grăsimi trans
  • Mai puțin de 5 grame au adăugat zahăr

Entrare sau salată de intrare

  • Mai puțin de 600 de calorii
  • Mai puțin de 800 mg sodiu
  • Mai puțin de 8 grame de grăsimi saturate animale
  • 0 grame carbohidrați rafinați și grăsimi trans
  • Mai puțin de 5 grame de zahăr adăugat
  • Minim 20 de grame proteine ​​+ fibre + grăsimi

Mic dejun

  • Mai puțin de 300 de calorii
  • Mai puțin de 650 mg sodiu
  • Mai puțin de 5 grame de zahăr adăugat
  • Mai puțin de 5 grame de grăsimi saturate animale
  • 0 carbohidrati rafinati albi si grasimi trans
  • Minim 15 grame de proteine ​​+ fibre + grăsimi

Gustări

  • Mai puțin de 250 de calorii
  • Mai puțin de 300 mg sodiu
  • Mai puțin de 5 grame de grăsimi saturate animale
  • 0 grame carbohidrați rafinați și grăsimi trans
  • Mai puțin de 5 grame de zahăr adăugat
  • Minim 15 grame de proteine ​​+ fibre + grăsimi

Sucuri

  • Cel puțin 75% bază vegetală
  • Fără zahăr adăugat

Smoothies

  • Mai puțin de 300 de calorii
  • Mai puțin de 400 mg sodiu
  • Mai puțin de 5 grame de zahăr adăugat
  • Mai puțin de 5 grame de grăsimi saturate animale
  • 0 carbohidrati rafinati albi si grasimi trans
  • Preferabil 20 g de proteine
  • De preferință, fără sucuri de fructe (chiar și 100%)
    • Maximul permis este de 2 uncii

Cocktailuri, deserturi, laturi și cafea

  • Mai puțin de 150 de calorii pentru cocktailuri
  • Mai puțin de 175 de calorii pentru deserturi, flori și cafea
  • Mai puțin de 300 mg sodiu
  • Mai puțin de 5 grame de grăsimi saturate animale
  • 0 grame de carbohidrați rafinați și grăsimi trans
  • Mai puțin de 5 grame au adăugat zahăr pentru deserturi, laterale și cafea
  • 0 grame de zahăr adăugat pentru cocktailuri
  • Pentru cocktailuri, nu mai mult de 2 uncii de alcool

Mănâncă Fit KIDS

  • Mai puțin de 400 de calorii
  • Mai puțin de 600 mg sodiu
  • Mai puțin de 5 grame de grăsimi saturate animale
  • 0 grame de carbohidrați rafinați și grăsimi trans
  • Mai puțin de 5 grame au adăugat zahăr
  • Minim 20 de grame proteine ​​+ fibre + grăsimi
  • De preferință 1 cană de legume
  • De asemenea, sunt încurajate cerealele integrale, fructele întregi sau produsele lactate fără grăsimi

* Deși alimentele cum ar fi ouăle fierte și brânza de gustare depășesc 10% calorii din grăsimile saturate de animale, acestea sunt bogate în alți nutrienți și, prin urmare, sunt aprobate Eat Fit ca gustare independentă.

Sfaturi pentru restaurantul Eat Fit

Formula noastră generală pentru o masă Eat Fit este o proteină slabă cu o salată și/sau o legumă fără amidon.

Împărțirea unui platou poate fi o opțiune bună, atâta timp cât primiți încă suficiente proteine. Dar nu credeți că sunteți clar dacă comandați „doar un aperitiv”. Aplicațiile pot depăși 1.000 de calorii!

Cereți pansamentele și sosurile pe lateral și legume suplimentare în locul amidonului.

Dacă doriți să vă tratați, încercați să limitați tratamentul la un „extra” - gândiți-vă la cocktail, pâine, latură amidonică sau împărțind un desert.

Când vine vorba de alcool, păstrați lucrurile simple cu bere, vin, un martini sau orice altă băutură mixtă cu un mixer cu conținut scăzut de zahăr.

Programați o programare: 1-866-624-7637

Urmăriți-ne: Facebook

SFATURI DE VIAȚĂ SĂNĂTOASE, LIVRATE SĂPTĂMÂNAL ÎN CUTIE

Pacienți și vizitatori

  • Facturare și servicii financiare
  • Informații despre asigurări
  • Pacienți internaționali
  • Solicitați înregistrări medicale
  • Împărtășește-ți povestea
  • Citiți Poveștile pacienților

Profesioniști din domeniul medical

Resurse pentru sănătate

Căutatori de slujbe

Angajați

Angajatori

Comunitate

Educaţie

  • Educație medicală absolventă
  • Educație medicală clinică
  • Educație medicală continuă
  • Biblioteca Medicală
  • Servicii de publicare
  • Ilustrații medicale

Cercetare

Dând

Despre Ochsner

  • Misiune și viziune
  • Istorie
  • Raport anual
  • Rezultate și onoruri
  • Știri și mass-media
  • Absolvenți
  • Rețeaua de sănătate Ochsner
  • Contactează-ne

Ochsner este o organizație non-profit 501 (c) 3, fondată pe furnizarea celor mai bune îngrijiri, cercetare și educație pentru pacienți.

Suntem unul dintre cele mai mari centre medicale academice non-universitare din țară.

Ochsner este un angajator cu șanse egale și toți solicitanții calificați vor beneficia de o indemnizație pentru angajare, indiferent de rasă, culoare, religie, sex, vârstă, origine națională sau strămoși, cetățenie, orientare sexuală, identitate de gen, statut de veteran, dizabilitate sau orice altă caracteristică protejată conform legii aplicabile.