Unii culturisti și sportivi apelează la suplimente alimentare pentru a-i ajuta să crească dimensiunea și definiția mușchilor. Cu toate acestea, s-a constatat că multe produse de culturism comercializate ca suplimente alimentare conțin alte ingrediente care pot fi dăunătoare. Aveți grijă și discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a începe să luați orice supliment pentru a câștiga rezistență sau dimensiune musculară.

pentru culturism

Linia de fund

  • Multivitaminele și suplimentele minerale sunt inutile pentru sportivi sau alte persoane active fizic care mănâncă o dietă bine echilibrată și suficiente calorii. Siguranța suplimentelor utilizate pentru culturism rămâne o problemă de îngrijorare (a se vedea secțiunea Siguranță de mai jos).
  • Nu există dovezi științifice că alte suplimente alimentare, cum ar fi colină, metoxisoflavonă, aspartat de zinc/magneziu, precursori ai oxidului de azot și crom, sunt eficiente pentru construirea forței și a masei musculare.
  • Dovezile sugerează că creatina, un supliment alimentar popular, poate spori efectele exercițiilor fizice viguroase asupra forței, masei musculare și rezistenței, dar poate provoca, de asemenea, creșterea în greutate a fluidelor, greață, crampe și diaree.

Siguranță

  • Multe produse de culturism comercializate ca suplimente alimentare s-au dovedit a fi etichetate înșelător și conțin ingrediente ascunse care pot fi dăunătoare, cum ar fi steroizi anabolizanți, compuși similari chimic cu aceștia sau alte substanțe care nu se califică ca ingrediente dietetice.
  • În aprilie 2013, S.U.A. Administrația pentru alimente și medicamente a emis un avertisment consumatorilor pentru a evita produsele care conțin stimulul dimetilamilamină (DMAA). DMAA poate crește tensiunea arterială și poate duce la alte probleme, cum ar fi un atac de cord.
  • Dovezile sugerează că suplimentele de creatină (un aminoacid produs de organism) pot fi sigure pentru utilizarea pe termen scurt la adulții sănătoși, dar Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă împotriva oricărei persoane mai mici de 18 ani să o utilizeze pentru a spori performanța atletică.
  • Unele suplimente alimentare pot avea efecte secundare, iar altele pot interacționa cu medicamente sau alte suplimente. Unele vitamine și minerale sunt dăunătoare la doze mari. Discutați cu furnizorul de servicii medicale înainte de a utiliza un supliment alimentar pentru a crește dimensiunea și forța musculară.

Această publicație nu are drepturi de autor și este în domeniul public. Dublarea este încurajată.

NCCIH a furnizat acest material pentru informarea dvs. Nu este destinat să înlocuiască expertiza medicală și sfaturile furnizorului (furnizorilor) dvs. de servicii medicale. Vă încurajăm să discutați cu furnizorul dvs. de servicii medicale orice decizie cu privire la tratament sau îngrijire. Menționarea oricărui produs, serviciu sau terapie nu este o aprobare de către NCCIH.