Industria fitnessului este plină până la refuz, cu atât de multe tipuri de antrenament (powerlifting, culturism, antrenament cardiovascular, CrossFit și lista continuă), diferite planuri de nutriție și diete și următoarea cea mai bună modalitate de a arde grăsimile din burta Cu atât de multe opțiuni în jur, este ușor pentru cineva care începe să se confunde și să se copleșească. Vrei să te potrivești, dar de unde începi?

Înainte de a începe, ar trebui să luați în considerare care sunt obiectivele dvs. Este mai ușor să atingi o țintă dacă știi unde este. Căutați să vă faceți mai sănătos, să slăbiți, să arătați mai bine, să construiți o mulțime de mușchi sau poate pur și simplu încercați să vă conectați cu cineva la sala de sport? Planul dvs. de instruire ar trebui să vă susțină obiectivele și să vă ajute să le atingeți.

Astăzi, să analizăm două stiluri diferite de antrenament și pe care ar trebui să le alegeți. Unul a existat de veacuri, iar celălalt este o formă relativ nouă de antrenament care ia lumea în pericol.

CULTURISM

Dacă mergeți strict după stereotipuri și rețelele de socializare, probabil credeți că culturismul este doar pentru brute zadarnice, obositoare, dotate genetic, cărora nu le pasă de altceva decât de mușchii și aspectul lor.

antrenament care

Cu toate acestea, dacă mergeți mai adânc în lumea culturismului, veți afla cât de incorecte sunt aceste opinii. Esența culturismului este exact cum sună numele - să-ți iei darul natural, adică corpul tău și să lucrezi extrem de mult pentru a-l construi exact cum vrei să arate. Accentul este creșterea și dezvoltarea mușchilor, reducând în același timp grăsimea corporală cât mai mult posibil.

Culturismul este ceva la care aspiră aproape toată lumea din lumea fitnessului, în special în India. Renunțați la o rochie/pantaloni? Arăți bine în costume de baie? Aceste dorințe sunt perfect aliniate cu mentalitatea culturismului. Este urmărirea îmbunătățirii estetice printr-o dietă curată și o muncă grea la sala de sport. Culturismul tinde să ofere cele mai bune rezultate dacă obiectivul dvs. este să construiți un fizic proporțional și estetic. Cu toate acestea, amintiți-vă că procesul de culturism este lung și, pentru a vedea rezultatele, trebuie să aveți răbdare și dedicat unui regim strict.

CROSSFIT

Să începem din nou cu stereotipuri - conform șobolanilor de gimnastică și videoclipurilor #crossfitfail, CrossFit este cel mai simplu mod de a te răni, de a avea cea mai proastă formă la exerciții și de a construi un fizic disproporționat.

Totuși, nimic nu poate fi mai departe de realitate. CrossFit este în primul rând un program funcțional de rezistență și condiționare. Accentul nu se pune pe un aspect particular al forței, sănătății, mușchilor sau antrenamentului, ci mai degrabă un amestec din toate aceste lucruri și multe altele pentru a vă ajuta să vă dezvoltați holistic și să deveniți cea mai potrivită persoană pe care o puteți fi. Crossfit nu înseamnă întotdeauna pierderea de grăsime sau construirea mușchilor, așa cum este culturismul. În schimb, este vorba de a te transforma într-un atlet adevărat, care poate ridica o tonă de greutate, cu perioade scurte de odihnă, precum și să repete acest lucru din nou și din nou. Un sportiv trebuie să fie excelent la mai mult decât un singur aspect al condiției fizice și tocmai pentru asta este conceput CrossFit.

AȘA, CARE ESTE PENTRU TINE?

Așa cum am spus mai sus și în postarea noastră anterioară, acest lucru depinde într-adevăr de obiectivele dvs. Dacă doriți să vizați mușchii specifici pentru a vă construi, modela și sculpta corpul, atunci Culturismul este calea de urmat. Alegeți CrossFit dacă doriți să adoptați o abordare mai holistică a fitnessului dumneavoastră.

S-ar putea să credeți că nu există nicio modalitate de a putea face vreodată un antrenament CrossFit din cauza intensității implicate, dar realitatea este că, dacă vă gândiți la asta, puteți deveni rapid un CrossFitter excelent și, în general, un individ mai puternic și mai potrivit atât mental cât și fizic. Fiecare antrenament CrossFit este scalabil și este doar o chestiune de a lucra în propriul ritm, de a-ți stabili propriile obiective și de a le atinge în felul tău.