Tot ceea ce înghiți, respiri și absorbi prin piele îți trece prin ficat.

afectează

Fără ficat ar exista puțină protecție împotriva tuturor toxinelor potențial periculoase la care corpul dumneavoastră este supus zilnic.

Ficatul filtrează tot ceea ce puneți în corpul dvs., separând substanțele nutritive de care aveți nevoie pentru energie și eliminând multe substanțe de care organismul nu are nevoie, cum ar fi toxinele și deșeurile metabolice.

Cu toate acestea, deși funcția principală a ficatului este detoxifierea, acesta joacă, de asemenea, un rol cheie în procesarea hormonilor și eliminarea lor din circulație. Prin urmare, menținerea sa sănătoasă este esențială pentru bunăstarea generală și echilibrul normal al hormonilor .

Care este implicarea ficatului cu hormonii tăi?

Există o relație importantă între funcția ficatului și hormonii tăi.

Ficatul dvs. are un rol esențial de jucat în utilizarea hormonilor din corpul dvs., atât cei care sunt produși în mod natural, cât și alții introduși prin terapii hormonale, cum ar fi HRT.

Deși ficatul în sine nu produce hormoni, el joacă un rol semnificativ în menținerea echilibrului hormonal, deoarece acționează ca procesor, producând, reglând și direcționând simultan diverși hormoni pentru a-și îndeplini funcțiile în jurul corpului.

În mod crucial, ficatul trebuie, de asemenea, să se asigure că hormonii sunt metabolizați eficient odată ce munca lor este terminată.

Unele dintre funcțiile specifice ale ficatului includ:

Reglarea nivelului hormonilor sexuali și eliminarea excesului de hormoni

Producerea bilei pentru descompunerea grăsimilor și eliminarea toxinelor liposolubile și a substanțelor în exces

Crearea proteinelor specifice care acționează ca purtători de hormoni

Fabricarea testosteronului și a hormonilor estrogeni

Păstrarea hormonilor în echilibru se bazează pe existența unor sisteme eficiente pentru curățarea și eliminarea hormonilor vechi sau excesivi, motiv pentru care ficatul este atât de important.

Dacă corpul dumneavoastră prezintă un exces de hormoni, fie din hormoni produși intern, fie din surse externe, cum ar fi HRT, este posibil ca ficatul să nu poată procesa hormoni la fel de rapid sau eficient - acest lucru poate provoca dezechilibru hormonal.

Probleme de sănătate pot apărea dacă toxinele sau excesul de hormoni nu sunt eliminați cu succes și aceste procese importante din ficat pot fi menținute numai cu nutrienți suficienți.


Metabolismul hormonal feminin

Unul dintre domeniile cheie de îngrijorare pentru sănătatea femeilor este rolul ficatului în reglarea hormonilor sexuali, în special a hormonilor estrogeni. Se consideră, în general, că metabolismul estrogenului este mai important decât procesul de metabolizare a progesteronului.

Acest lucru se datorează parțial faptului că progesteronul este utilizat în organism în mai multe moduri diferite și, de asemenea, pentru că, în comparație cu alți hormoni, sunt necesare cantități relativ mici de estrogen pentru a exercita un efect în organism, crescând necesitatea unui control strict.

Corpul feminin produce trei tipuri principale de estrogen - estrona, estradiolul și oestriolul. Oamenii de știință au descoperit că estrogenii se descompun în metaboliți cu niveluri diferite de activitate estrogenă. Cu cât efectul estrogenic este mai puternic, cu atât este mai probabil să riscați să dezvoltați cancere legate de estrogen.

Ficatul controlează nivelurile de estrogen în două moduri specifice:

Prin producerea unei substanțe numite globulină care leagă hormonul sexual (SHBG), care ajută la reglarea nivelului de estrogen liber.

Prin detoxifiere a estrogenului prin căi hepatice specifice cunoscute sub numele de Faza 1 și Faza II.


Faza I

Aceasta este calea ficatului responsabilă de descompunerea substanțelor și trimiterea lor în faza II.

Multe substanțe, inclusiv unii hormoni, sunt metabolizate direct în faza I, dar sunt adesea defalcate și oxidate, creând un metabolit care este încă activ și poate fi considerat mai toxic. Acești metaboliți sunt apoi metabolizați în compuși mai siguri în faza II.

Calea de fază I poate fi afectată de mai mulți factori, inclusiv:

lipsa nutrienților

Alte substanțe, cum ar fi suc de grapefruit și unele medicamente eliberate pe bază de rețetă, pot interfera cu enzimele din faza 1 care pot modifica ulterior echilibrul hormonal.

Ca o notă pozitivă, substanțele derivate din legume crucifere, cum ar fi broccoli și varza de Bruxelles, pot stimula enzimele, promovând metabolismul estrogenului în forme mai ușoare și reducând riscurile pentru sănătate.


Faza II

Această cale construiește substanțe noi prin adăugarea de substanțe chimice și substanțe nutritive, cum ar fi aminoacizii, la substanțele chimice toxice deja procesate în faza I, pentru a le face inofensive.

Ficatul transformă toxinele în substanțe solubile în apă care pot fi ușor excretate în urină, bilă, transpirație sau respirație. Împreună, aceste două faze ale transformării biochimice sunt modul în care ficatul furnizează corpului tău nutrienți și sprijină eliminarea substanțelor în exces sau toxice.

Calea de fază II depinde de un număr mare de nutrienți, inclusiv enzime și aminoacizi, iar disponibilitatea lor are o influență semnificativă asupra rezultatului metabolic.

Dacă există un dezechilibru în faza I sau faza II a căilor hepatice, estrogenul poate fi reabsorbit prin sistemul digestiv și returnat în ficat, adăugându-se la sarcina totală de estrogen pe corp, ceea ce poate duce la dominarea estrogenilor.

Estrogenul este un hormon de creștere, care în exces poate crește riscul de cancer mamar. Eestrogenul excesiv poate contribui, de asemenea, la o serie de probleme de sănătate, cum ar fi creșterea în greutate, perioade neregulate sau anormale, sensibilitate la sân, schimbări de dispoziție, dureri de cap, infecții recurente cu drojdie vaginală, mâini și picioare reci, iritabilitate și depresie.


Cum să aveți grijă de ficat

Este posibil ca ficatul dvs. să se lupte pentru detoxifiere, deoarece este supraîncărcat de prea multe substanțe toxice. Un ficat sănătos este vital pentru hormoni echilibrați, deci este important să nu-l supraîncărcați.

Urmați instrucțiunile noastre pentru a vă menține ficatul într-o stare de vârf și hormonii fericiți!

Adăugați nutrienți hepatici care să susțină detoxifierea

Consumați zilnic cel puțin cinci porții de fructe și legume proaspete. Acestea furnizează vitamine B importante, acid folic și vitamina C, toate necesare pentru a ajuta la funcționarea ficatului.

Fructele și legumele sunt surse bune de antioxidanți, esențiale pentru protejarea ficatului, așa că includeți în fiecare zi abundență, în special anghinare, sfeclă roșie, broccoli, varză, usturoi, praz, ceapă, pătrunjel și nasturel, mere, pere, cais, fructe de pădure, struguri, portocale și pepene verde.

Alegerea alimentelor organice vă va reduce expunerea la pesticide.

Legumele crucifere precum broccoli, varza de Bruxelles și varza sunt o sursă excelentă de indol-3-carbinol (I3C), un fitochimic care promovează activ descompunerea estrogenului.

Mănâncă proteine ​​slabe de bună calitate pentru a beneficia de aminoacizi esențiali, jucători cheie în sănătatea ficatului.

Puiul, curcanul, ouăle, peștele, linte, fasole, nuci și semințe sunt surse bogate de metionină, taurină, glutamină, glicină și cisteină. Acești aminoacizi ajută, de asemenea, la producerea glutationului, un antioxidant extrem de important, vital pentru funcția ficatului.

Cei cu diete cu conținut scăzut de proteine ​​prezintă un risc de detoxifiere hepatică afectată.

Mențineți o greutate sănătoasă

Acest lucru este deosebit de important în diferite etape ale vieții, în special în jurul menopauzei, deoarece schimbările hormonilor din acest moment predispun femeilor să se îngrașe, în special în jurul mijlocului.

A fi supraponderal poate avea un impact semnificativ asupra severității și duratei simptomelor menopauzei și asupra sănătății ulterioare.

Acumularea de celule grase în jurul abdomenului este cunoscută sub numele de obezitate centrală și poate duce la rezistență la insulină, o afecțiune metabolică prin care corpul dumneavoastră trebuie să elibereze niveluri ridicate de insulină pentru a elimina zahărul din sânge.

Excesul de insulină din fluxul sanguin declanșează, de asemenea, ovarele să elibereze mai mult testosteron și reduce nivelurile de globulină care leagă hormonul sexual (SHBG), contribuind la creșterea nivelului de estrogen.

Pierderea în greutate ajută la scăderea nivelului de estrogen și este un pas important către echilibrarea nivelurilor hormonilor.

Echilibrează zahărul din sânge

Când nivelul glicemiei scade, hormonul cortizol este activat pentru a produce reacțiile biochimice necesare pentru a restabili echilibrul.

Scăderile constante ale nivelului de zahăr din sânge împovără glandele suprarenale și forțează progesteronul pe calea cortizolului, reducând disponibilitatea acestuia pentru a contrabalansa efectele eestrogenului.

Pe termen lung, dezechilibrele zahărului din sânge pot promova, de asemenea, rezistența la insulină și depozitarea grăsimilor în jurul abdomenului.

Pentru a menține glicemia constantă pe tot parcursul zilei, alegeți:

Glucide cu conținut scăzut de GI, cum ar fi cerealele integrale, fasolea și leguminoasele.

Mănâncă puțină proteină la fiecare masă și gustare, în special fasole, leguminoase și linte cu cantități moderate de carne de pasăre slabă organică și pește.

Includeți porții mici, regulate, de grăsimi sănătoase, cum ar fi nuci, semințe, uleiuri presate la rece, avocado, măsline și ulei de cocos.

Minimizați aportul de zahăr, inclusiv zaharurile ascunse în alimentele și băuturile procesate.

Reduceți sau eliminați alimentele lactate

Produsele lactate, chiar și cele organice, conțin urme de hormoni și factori de creștere.

Pe lângă estrogeni, laptele este o sursă directă de hormoni androgeni (masculini), testosteron și dihidrotestosteron.

O serie de studii au legat laptele cu unele tipuri de cancer și cu simptome hormonale precum acneea.

S-a demonstrat că ingestia de lapte produce un răspuns exagerat la glicemia și insulina.

Reduceți grăsimile inflamatorii

Reducerea aportului alimentar de grăsimi pro-inflamatorii în favoarea grăsimilor antiinflamatorii poate ajuta la echilibrarea estrogenilor.

Acest lucru se poate realiza prin reducerea aportului de carne roșie, produse lactate bogate în grăsimi și ouă și creșterea consumului de pește gras, nuci, semințe și grăsimi bogate în omega presate la rece.

Reduceți povara ficatului

Evitați alimentația excesivă - mulți oameni mănâncă prea mult, consumând de două ori mai multe calorii decât este necesar pentru a funcționa.

Eliminați alimentele procesate și cele cu aditivi și conservanți.

Tăiați alcoolul și cofeina. Cofeina are o serie de negative:

taxează ficatul, stimulează suprarenalele, supără nivelul zahărului din sânge;

agravează simptome precum anxietate, iritabilitate, schimbări ale dispoziției, depresie și insomnie și crește retenția de lichide, ceea ce poate agrava balonarea și sensibilitatea sânilor.

Studiile arată că alcoolul crește atât nivelul natural de eestrogen cât și cel sintetic la femei, precum și acest lucru, consumul de alcool este asociat pozitiv cu anxietatea premenstruală și modificările dispoziției.

Alcoolul poate deranja nivelul zahărului din sânge și poate împovăra ficatul, agravând hormonii și dezechilibrele dispoziției.

Susțineți metabolismul și excreția estrogenilor

Prin creșterea aportului de fibre și încurajarea mișcărilor intestinale regulate.

Excesul de estrogen este descompus în ficat și excretat prin bilă prin scaun. Bilele se leagă de fibrele dietetice (în special lignina care se găsește în in, fasole și semințe), ajutând la scoaterea din organism a estrogenilor folosiți. Fibrele încurajează, de asemenea, creșterea bacteriilor sănătoase, care joacă un rol important în dezactivarea eestrogenului, astfel încât să nu fie reabsorbit în circulație.

O dietă săracă lipsită de fibre, combinată cu flora intestinală anormală, poate crește în cele din urmă încărcătura de estrogen pe corpul dumneavoastră.

Există două tipuri principale de fibre, solubile și insolubile. Fructele proaspete, ovăzul și leguminoasele sunt o sursă excelentă de fibre solubile, în timp ce fibrele insolubile se găsesc în cerealele întregi, tărâțe și legume. Exemple bune sunt:

- hrişcă
- Quinoa
- linte
- ovăz
- fasole
- orz
- nuci și semințe
- anghinare de la Ierusalim
- ceapa
- praz
- usturoi

Fibra nu numai că elimină excesul de hormoni, ci ajută și digestia, vă ajută să vă simțiți plini și transportați toxinele din corp.

Aveți grijă de sănătatea gastro-intestinală și de flora intestinală

Celulele intestinului sunt primul loc de expunere la xenobiotice și, prin urmare, joacă un rol central în procesul de detoxifiere. Celulele intestinale încearcă să reducă trecerea substanțelor toxice către alte părți ale corpului.

Bacteriile sănătoase din intestin joacă un rol important în protejarea mucoasei intestinale, precum și în a ajuta ficatul să se detoxifice prin fermentarea fibrelor, producând o substanță care crește producția de glutation. Glutationul este un antioxidant puternic și esențial pentru menținerea căilor eficiente de detoxifiere în ficat.

Minimizează expunerea la toxine

Primăvara curăță dieta și dă-ți ficatului o pauză prin reducerea potențialelor toxine. Primii vinovați sunt alcoolul, fumatul și drogurile recreative, precum și toxinele de mediu, cum ar fi materialele plastice, pesticidele, agenții de combatere a buruienilor, insecticidele și produsele chimice de uz casnic.

Treceți de la recipiente din plastic la sticlă, ceramică sau PET (o formă de poliester) pentru a depozita alimente și apă.

Nu încălziți niciodată alimentele în recipiente de plastic.

Alegeți detergenți și articole de toaletă ecologice, cu mai puține substanțe chimice.

Optează pentru alimente ecologice, acolo unde este posibil.

Cumpărați pești mici din ape curate pentru a reduce aportul de PCB (PCB-urile sunt compuși industriali toxici, cunoscuți și sub numele de bifenili policlorurați).

Luați în considerare investițiile într-un filtru de apă de bună calitate.

Evitați produsele de înfrumusețare care conțin parabeni.

Sporiți aportul de fitoestrogen

Fitoestrogenii sunt compuși vegetali cu capacitatea de a se lega de receptorii de estrogen de pe celule și par să aibă efecte atât estrogenice, cât și antiestrogenice. Prin urmare, aceste substanțe au acțiuni de reglare a hormonilor în organism.

Cele mai frecvente două categorii de fitoestrogeni sunt izoflavonele și lignanii - ambele necesită activare în formele lor biologic active prin fermentare prin bacterii sănătoase din intestine. Introduceți alimentele bogate în fitoestrogeni pe bază de plante în planul zilnic de alimentație pentru a vă ajuta la echilibrarea hormonilor, cum ar fi soia fermentată, tempeh, semințe de in, leguminoase, linte, fasole, naut, schinduf, hamei, trifoi roșu, salvie, lucernă și păpădie.

Lintea, fasolea și nautul pot stimula, de asemenea, eliberarea SHGB care este produsă în ficat și se va lega de hormonii sexuali din sânge, ajutând la reglarea efectului acestora.


Adăugați suplimente de susținere a ficatului

Pentru a funcționa în cel mai bun caz, ficatul poate avea nevoie de o mână de ajutor cu o cantitate bună de nutrienți cofactori de faza 1 și faza II. Un plan suplimentar de sprijin hepatic bun ar trebui să includă:

Un complex de vitamina B - vitaminele B nu numai că protejează ficatul de efectele dăunătoare ale alcoolului, ci sunt vitale și pentru acțiunile sistemelor enzimatice din faza 1.

Ciulinul de lapte - folosit de sute de ani ca tonic hepatic, ciulinul de lapte conține componenta activă silimarina, care s-a dovedit că previne toxicitatea ficatului și îmbunătățește funcția ficatului. Silimarina duce, de asemenea, la o creștere semnificativă a nivelurilor de glutation, un compus detoxifiant major.

N-acetil-cisteină - utilizat medical pentru a trata unele cauze ale insuficienței hepatice, acest aminoacid pe bază de sulf ajută la refacerea depozitelor de glutation, susținând căile de fază II pentru a ajuta la neutralizarea radicalilor liberi înainte ca aceștia să poată deteriora ficatul.

Acid alfa-lipoic - un antioxidant care a fost găsit pentru a proteja ficatul de daune toxice. De asemenea, are efecte detoxifiante și conține sulf, care ajută la creșterea nivelului de glutation. Mai mult, acidul alfa-lipoic atrage metale grele precum plumbul și mercurul, care sunt apoi legate și transportate în siguranță din corp.

Antioxidanți - o formulă antioxidantă cu o gamă largă care conține vitaminele A, C și E, precum și seleniu, mangan, zinc, cupru, co-enzima Q10 și glutation redus, va ajuta la neutralizarea radicalilor liberi formați în faza 1 de detoxifiere, precum și la furnizarea de co -factori pentru enzime importante din ficat.

Dacă sunteți interesat să aflați despre starea dumneavoastră de sănătate a hormonilor, ar putea fi benefică consultarea cu un medic Amchara Personalized Health.

Rămâneți la curent cu restul seriei noastre de „hormoni”: