Am crezut că este timpul să împărtășesc un al treilea post săptămânal de 50 de dolari la bugetul alimentar, iar acesta este pentru aceia dintre voi care doresc să mănânce carbohidrați cu un buget redus!

Când te gândești să mănânci ieftin, ce feluri de mâncare îți vin în minte? Pentru mine este orez, paste și pâine. CARBOHIDRAȚI! Și le iubesc haha.

Dar, oricât de mult îmi iubesc carbohidrații, evident că nu sunt cei mai sănătoși. Deci, recent, Pablo și cu mine am decis să încercăm să consumăm o dietă mai săracă în carbohidrați pentru o vreme - în timp ce ne ținem totuși de bugetul nostru, desigur!

conținut

Deci, este posibil să mâncați o dietă săracă în carbohidrați la un buget?

DA ! Cheia este alegerea meselor simple care nu necesită ingrediente extravagante (de asemenea scumpe).

Pentru a-mi planifica meniul cu conținut scăzut de carbohidrați, m-am uitat la Pinterest pentru idei (desigur!) Am decis să aleg un meniu foarte simplu și ușor pentru această săptămână, dar vreau să mă ramific puțin și să încerc câteva rețete noi pentru mine. curând. 🙂

Câteva note rapide din ultimele săptămâni de reținut:

Pentru a-mi simplifica planificarea meselor, planific în principal cinele și țin doar câteva elemente de bază la îndemână pentru micul dejun și prânz. (Pentru ajutor cu planificarea meselor/cumpărături alimentare, consultați această postare și înșirați lista mea gratuită de tipărire tipărită!)

Am pus un asterisc pe elemente din meniul de mai jos pe care le aveam deja în cămară sau congelator. Evident, dacă începeți complet de la zero, ar trebui să cheltuiți puțin mai mult de 50 de dolari pentru a cumpăra o parte din elementele de bază.

Așadar, iată meniul săptămânii a treia pentru o dietă săracă în carbohidrați la un buget!

Opțiuni de mic dejun:

Opțiuni de prânz:

Supă, Salată cu pui, Resturi

Opțiuni de gustare:

Nu am planificat cu adevărat gustări pentru noi săptămâna aceasta, dar am avut deja câteva mere și covrigi la îndemână pentru copii și le-am făcut și aceste brioșe cu spanac.

Cina:

Multe dintre mesele noastre din această săptămână au fost foarte ușoare, nu este necesară o rețetă!

  1. Pui la rotisor, salată
  2. Supa de pui (făcut cu oase din puiul rotisor)
  3. Burgeri, acoperit cu brânză și avocado, sparanghel * prăjit
  4. Mâncare prăjită rapid prin agitare (pui cu * pungă de legume congelate)
  5. Salata de pui (servit pe salată), * morcovi
  6. Omlete, pepene galben
  7. Pui Salsa la cuptor, brocoli

Masa mea preferată din săptămână, burgerii și sparanghelul. Atât de simplu și atât de delicios!

Una dintre salatele pe care le-am avut - am adăugat niște brânză pe care o aveam la îndemână, precum și niște fasole și porumb de la congelator - Știu, știu, nu sunt sărace în carbohidrați!

Apropo, unele dintre mesele din acest plan de masă ar funcționa cu o dietă Keto, dar, evident, nu am fost suficient de stricți pentru a putea numi o dietă completă Keto. De aceea, rămân doar cu „low carb”. 😉

După cum am menționat anterior, nu rămânem întotdeauna pe planul meselor; Aș putea schimba în ce zile avem ce mese sau am putea ajunge să avem altceva ușor care era în cămară sau congelator.

DAR, chiar dacă nu ne ținem perfect de planul meu, cel puțin am făcut unul și știam exact ce să cumpăr la magazinul alimentar. Acest lucru mă împiedică să-mi suflu bugetul alimentar de 50 USD pe săptămână, alergând înapoi la magazin în fiecare zi pentru articolele pe care le-am uitat că aș avea nevoie!

Mai jos este o listă cu prețurile tuturor produselor alimentare pe care le-am cumpărat pentru săptămână. Sunt un mare fan al Aldi (îmi place!) Și îmi fac cea mai mare parte din cumpărături acolo.

Aldi:

  • Pungă de spanac - 1,19 USD (pentru smoothie-uri și brioșe pentru copii)
  • Salată română - 1,99 dolari
  • Țelină - 0,89 dolari
  • Broccoli - 1,79 dolari
  • Roșii - 0,83 USD
  • Avocado (2) - 0,98 USD
  • Căpșuni - 1,69 USD (pentru smoothie-uri)
  • Banane - 0,94 USD (pentru smoothie-uri)
  • Cantalup - 1,09 dolari
  • Piept de pui (4 lbs) - 7,03 USD
  • Burgeri congelați - 7,49 dolari
  • Brânză feliată - 1,79 dolari
  • Ouă - 1,37 dolari
  • Lapte (2) - 3,18 USD
  • Semințe de chia - 3,49 dolari
  • Dragă - 4,99 USD (pentru a le folosi în brioșele pe care le fac pentru copii)

Costco:

  • Pui rotisor - 5,00 USD

Total total = 45,73 USD (da, sub buget !)

Dacă încercați să mâncați o dietă săracă în carbohidrați la un buget, mi-ar plăcea să vă aud sfaturile și rețetele preferate. Sunt nou la acest lucru cu conținut scăzut de carbohidrați, așa că am nevoie de câteva idei!

Bună și hei, dacă nu sunteți pe lista mea de e-mailuri, aș vrea să vă înscrieți mai jos! Promit că nu vă voi trimite spam! De obicei trimit e-mailuri o dată pe săptămână (sau mai puțin pentru că, bine, viața se întâmplă!)