greutate

Aceasta este partea 4 a unei serii din cinci părți, numită Greutatea ta nu este vina ta.

Probabil ați auzit că stresul poate afecta greutatea. Dar cum funcționează exact asta? Și acesta este motivul care stă la baza pierderii în greutate încăpățânate?

Presupune-ți că este ora 10 dimineața și întârzii să lucrezi din nou din cauza traficului. Ai vărsat cafea pe bluză în timp ce conduceai ... dar nici măcar nu te oprești să te bagi cu un prosop de hârtie. În schimb, intri direct într-o întâlnire cu clienții pentru a prezenta un mare proiect.

(Nivel de stres: 8 din 10)

Dacă vă apropiem de fluxul sanguin, vom vedea mobilizarea glicemiei. În același timp, tensiunea arterială crește pe măsură ce volumul de sânge crește.

Asta înseamnă că corpul tău folosește grăsimi, carbohidrați și sare pentru a-și alimenta răspunsul la luptă sau fugă.

Hei, nicio problemă. Corpul este conceput pentru a gestiona factorii de stres mari - cum ar fi urmărit de un tigru. Sistemul dvs. de răspuns la stres începe, îl gestionați și apoi ...

Ei bine, evolutiv vorbind, te-ai odihni. Pentru asta este conceput corpul tău. Recuperează pentru o vreme.

Vă verificați mesajele telefonice și mama voastră de 80 de ani vă cere ajutorul. Sora ta a sunat să se plângă de mama ta. Aveți un munte de lucru pe birou și sunteți în urmă cu niște facturi acasă.

(Nivel de stres: 6 din 10)

Treci pe lângă reflecția ta și vocea auto-depreciată din capul tău începe să vorbească despre felul în care arăți gras în fusta aceea.

(Nivel de stres: 9 din 10)

Pe scurt, stresul nu se oprește. Nu vă recuperați.

Clienții mei pierd în greutate atunci când adoptăm un corp întreg, o abordare a întregii vieți. Puteți arde calorii până când vacile vin acasă, dar aproape întotdeauna există mai multe lucruri în poveste. (De fapt, prea mult exercițiu poate fi o formă contraproductivă de stres.)

Știați că doar 1 oră de stres are un impact negativ asupra florei intestinale?

Sau că insulina este necesară pentru a reduce glucoza din sânge după un incident de „luptă sau fugă”?

Nici nu este mare lucru decât dacă se întâmplă în fiecare zi, toată ziua. Atunci începeți să experimentați efecte secundare negative ale sistemului de răspuns la stres, cum ar fi dezechilibrele intestinale și rezistența la insulină ... ducând la creșterea în greutate.

Și amintiți-vă: sistemul dvs. de luptă sau de zbor este alimentat de grăsimi, carbohidrați și sare. Deci, desigur, ai pofta de covrigi acoperiți cu ciocolată. Mâncare confortabilă? Mâncare de stres? E real. Mâncarea calmează senzația de stres din organism.

În cele din urmă, ca lovitură de grație, depunerile de grăsime din burtă sunt create pentru a vă proteja organele cele mai vulnerabile în perioadele de stres. Pentru corpurile noastre primitive, stresul înseamnă posibilitatea înfometării. Grăsimea abdominală, pe cât o urâm, ne face o favoare. De fapt, trimite semnale calmante către creier.

Nu te simți mai bine acum?

Iată ce trebuie să știți despre stres.

Stresul nu este doar treaba. Traficul. Facturile. Lucrurile acelea singure sunt neîncetate, dar sunt mai mult decât atât.

Corpul tău este stresat de lucruri mai puțin evidente:
- alergii la mancare
- singurătatea
- Matrite
- tutun
- dereglarea zahărului din sânge
- somn inadecvat
- toxine de mediu
- dieta slaba calitate
- lipsa mișcării
- infecții cronice
- modele de gândire negative

… Și multe altele. De fapt, există un nume pentru aceasta:

Se numește „Încărcarea alostatică”, adică suma totală a tot ceea ce ai avut de făcut.

Linia de fund?

Dacă aveți probleme cu pierderea în greutate, veți dori să vă reduceți sarcina alostatică, astfel încât corpul dvs. să poată ieși din modul de pericol, să se stabilizeze și să nu mai țină greutatea suplimentară.