Te-ai săturat de stresul de slăbit? În postarea de astăzi a oaspeților, noua mea prietenă Jen vă încurajează cu modalități sănătoase de a face față dacă încercați să slăbiți!

Deși nu cred că este ceva în neregulă cu dorința de a-ți îmbunătăți sănătatea și de a scădea ceva greutate, prea des văd efectele dăunătoare pe care acest efort le are asupra sănătății mintale a unei femei. Ceea ce începe ca un scop onorabil îi poate consuma gândurile, emoțiile și timpul într-un grad nesănătos.

Poate ai fost acolo? Are numărul pe scară, urmând dieta perfectă și făcând suficient exercițiu, a stabilit dacă ați avut o zi „bună” sau „proastă”?

Sau poate că ați văzut progrese personale, dar al naibii feed de Instagram v-ați prins dorind să arătați ca ea? Și, pe măsură ce parcurgeți fotografiile altor persoane înainte și după imagini, vă simțiți brusc un pic cam invidios, nemulțumit și descurajat în legătură cu propria călătorie de slăbire.

Doamnelor, sunt aici pentru a vă spune că a pierde în greutate și a vă atinge obiectivele de sănătate nu trebuie și nu ar trebui să vă controleze. Să mănânci bine, să îți miști corpul și să exersezi obiceiuri sănătoase se poate face cu echilibru, bucurie și o mentalitate pozitivă atunci când inima și perspectiva reflectă.

Deci, să ne scufundăm în cinci schimbări de mentalitate și ritmuri dătătoare de viață, care vor reduce stresul de pierdere în greutate și vor copleși și vă vor ajuta să creați un stil de viață mai vesel și sănătos, care să dureze.

1. Începeți-vă ziua cu Scriptura și rugăciunea

Dintre oricare dintre strategiile pe care le recomand pentru a vă îmbunătăți sănătatea și relația cu mâncarea, este aceasta: aliniați-vă inima și gândurile cu voința lui Dumnezeu rugându-vă scripturile la primul lucru dimineața. Nu contează care este lupta ta specială cu greutatea, imaginea corporală sau mâncarea - toată lumea poate beneficia de această practică, deoarece toți suntem păcătoși care au nevoie de har.

Este nevoie doar de o scanare rapidă a știrilor, a rețelelor sociale sau a standurilor revistelor pentru a vedea ce spune această lume despre valoarea noastră de sine, identitatea și frumusețea noastră - și totul este înapoi. Dacă nu suntem intenționați să ne umplem mintea cu adevărul lui Dumnezeu, cădem pradă credințelor mincinoase ale lui Satana și purtăm în jurul nostru rușine care nu are loc în viața credincioșilor.

Dacă te simți împotmolit de presiunea de a fi subțire sau de lipsa de autocontrol cu ​​mâncarea, ia speranță: Cuvântul lui Dumnezeu nu se anulează! (Isaia 55:11) Are puterea de a ne transforma gândurile și, prin urmare, acțiunile, atunci când punem în mod consecvent scripturile în mintea noastră. Mai degrabă decât să fim prinși în vorbirea de sine negativă, înfrângerea atitudinilor sau mâncarea emoțională, Duhul Sfânt ne împuternicește să rămânem fermi în identitatea și libertatea dată de Dumnezeu și să nu fim împovărați din nou de un jug al sclaviei (Gal 5: 1) ).

stresul

2. Efectuați mici modificări în timp

Cultura noastră se hotărăște să găsească scurtături pentru a pierde în greutate. Dar, în ciuda a ceea ce promit unele programe de dietă, meritați să știți adevărul: nu există nicio soluție ușoară și rapidă de îmbunătățire a stării de sănătate și de încadrare în blugii skinny. Nu ați câștigat toată greutatea într-o lună, așa că de ce v-ați aștepta ca corpul dvs. să o arunce mai repede?

Nu mai căutați „biletul de aur” sau „pastila magică” și faceți în timp schimbări mici și sănătoase care să fie durabile pentru viață. Ștergeți ideea că trebuie să tăiați toate carbohidrații și zahărul în timp ce urmăriți tot ce puneți în gură. Aceasta este o rețetă stresantă pentru epuizarea, consumul excesiv și recâștigarea în greutate pe care ați pierdut-o deja.

În loc să faceți un stil de viață complet în același timp, luați un obicei sănătos odată. În acest fel, nu vă veți simți copleșiți, privați și învinși, deoarece regulile sunt atât de restrictive. Crearea de ritmuri noi în timp care vă hrănesc corpul, mintea și spiritul fac tranziția către o viață sănătoasă mai ușoară și mai plăcută - și, prin urmare, este mai probabil să dureze!

3. Concentrați-vă pe a mânca alimente adevărate

Dacă ești ca majoritatea femeilor, probabil te-ai trezit numărând calorii, puncte WW sau macrocomenzi la un moment dat în viața ta. Sau poate ți-a fost frică să mănânci o prăjitură sau o felie de pizza de teamă să nu te îngrași sau să îți încurci dieta.

Te pot întreba: Ți s-a părut că consumă mult timp, îți impozitează energia mentală sau ai dorit vreodată să nu te gândești atât de mult la mâncare?

Dacă ați răspuns „da” la oricare dintre aceste întrebări, am vești bune pentru dvs.!

Dacă vă concentrați pur și simplu pe a mânca alimente întregi reale pe care Dumnezeu le-a creat pentru a le mânca, puteți arunca acele „reguli de dietă” și totuși să vă subțiați. Este posibil să nu se întâmple atât de repede sau de drastic pe cât promit alte programe de slăbire, ci ca și tine anulați procesul de dietăși concentrați-vă pe hrănirea alimentelor dense în nutrienți în starea cea mai naturală, greutatea va avea grijă de ea însăși.

Când vine vorba de mâncare, gândiți-vă la calitate în locul cantității; proaspăt peste cutie, simplu peste complicat. Alegeți mâncarea direct de la fermă vs. laboratoarele alimentare de cele mai multe ori și veți vedea că sănătatea dvs. se îmbunătățește fără stresul mental și emoțional al dietei.

4. Redefiniți cum arată sănătos

Uneori ne facem nefericiți pentru că ne străduim să obținem un anumit „aspect de fitness” care este complet nerealist pentru vârsta, stilul nostru de viață sau tipul de corp dat de Dumnezeu. Ne lăsăm lăsați cu fantezia de a arăta ca un instructor de aerobic îmbrăcat pe jumătate pe Beach Body, care are 24 de ani, nu a avut niciodată copii și a cărui profesie este să ridice greutăți și să petreacă ore pe zi la sala de sport.

Pot să vă încurajez cu blândețe să vă reexaminați așteptările cu privire la aspectul unui „dumneavoastră sănătos”? Al cui standard de frumusețe îl urmărești? Lumile? Sau a lui Dumnezeu?

Sigur, Dumnezeu vrea ca noi să-L onorăm cu obiceiurile noastre corporale și alimentare; dar nu vrea să ne simțim flămânzi, iritabili sau să vorbim prost despre noi înșine pentru că ne străduim să obținem un tip de corp nerealist care nu a fost niciodată menit să fie.

Deci, mai degrabă decât să alergi după un număr de pe scară sau un „aspect de fitness”, concentrează-te asupra sănătății tale generale: bunăstării tale spirituale, emoționale și fizice. Luați-vă timp pentru a vă conecta zilnic cu Dumnezeu, fiți amabili cu voi înșivă (atât în ​​viața de gândire, cât și în modul în care vă hrăniți), încorporați mișcarea zilnică de care vă bucurați, vă odihniți și asigurați-vă că dormiți din plin. Gândirea la aceste aspecte ale vieții, într-o manieră consecventă, plină de grație, îți va spori sănătatea, bucuria și calitatea vieții - ceva mult mai valoros decât stomacul plat și prada fermă.

5. Fii atent la ceea ce îți pune în cap

La fel cum Biblia ne poate ridica spiritul și ne poate ajuta să ne concentrăm gândurile asupra a ceea ce contează cu adevărat, există o mulțime de gunoi care ne pot propulsa să ne concentrăm excesiv asupra greutății, dietei și aspectului fizic.

Fie că este vorba de reviste de fitness, antrenori personali pe Instagram, videoclipuri de antrenament la domiciliu - fii de gardă. Examinați cum vă simțiți și vorbiți cu voi înșivă după vizionarea acestor imagini și ascultarea mesajului lor.

Încearcă să vă vândă soluția ușoară, rapidă, despre care știm deja că nu există? Vă simțiți descurajat, nemulțumit și mai rău în legătură cu corpul dumneavoastră după ce ați vizualizat conturile de socializare ale anumitor persoane? Te simți îngrijorat mai mult în legătură cu îngrășarea, alegerile alimentare și mâncarea perfectă?

Dacă da, trebuie să vă luați rămas bun de la aceste surse! Vă țin blocați în vechile modele de gândire și comportamente care nu vă servesc bine. Vă veți simți mult mai bine în privința dvs. și a progresului personal odată ce aceste voci și imagini nu vor mai rămâne în cap. Mary DeMuth împărtășește despre călătoria ei de vindecare după ce a experimentat abuz sexual, oferind resurse pentru ceilalți în poziția sa.

"data-medium-file =" https://comparedtowho.me/wp-content/uploads/2019/11/adventure-beach-blonde-hair-590513-e1573746498660-300x162.jpg "data-large-file =" https http://comparedtowho.me/wp-content/uploads/2019/11/adventure-beach-blonde-hair-590513-e1573746498660-1024x552.jpg "svg + xml,% 3Csvg% 20xmlns = 'http: // www. w3 .org/2000/svg '% 20viewBox =' 0% 200% 201170% 20631 '% 3E% 3C/svg% 3E "alt =" "width =" 1170 "height =" 631 "data-lazy-srcset =" https http://comparedtowho.me/wp-content/uploads/2019/11/adventure-beach-blonde-hair-590513-e1573746498660.jpg 1170w, https://comparedtowho.me/wp-content/uploads/2019/ 11/adventure-beach-blonde-hair-590513-e1573746498660-300x162.jpg 300w, https://comparedtowho.me/wp-content/uploads/2019/11/adventure-beach-blonde-hair-590513-e1573746498660-768x414 .jpg 768w, https://comparedtowho.me/wp-content/uploads/2019/11/adventure-beach-blonde-hair-590513-e1573746498660-1024x552.jpg 1024w, https://comparedtowho.me/wp-content/uploads/2019/11/adventure-beach-blonde-hair-590513-e1573746498660-800x431 .jpg 800w, https://comparedtowho.me/wp-content/uploads/2019/11/adventure-beach-blonde-hair-590513-e1573746498660-742x400.jpg 742w, https://comparedtowho.me/wp-content /uploads/2019/11/adventure-beach-blonde-hair-590513-e1573746498660-600x324.jpg 600w "data-lazy-sizes =" (lățime maximă: 1170px) 100vw, 1170px "data-lazy- />

La revedere copleșește, Salut echilibru și libertate

Sora mea în Hristos, tu ești capodopera lui Dumnezeu (Efeseni 2:10). Indiferent dacă vă simțiți așa sau nu, nu-i neagă adevărul.

Ești iubit și demn de iubire, indiferent de mărimea corpului sau de nivelul tău de fitness. Deci, de ce nu renunțați la aceste reguli de alimentație rigide, planuri nebunești de antrenament și diete fad și adoptați un mod de viață realist și sănătos, care se concentrează pe consumul de alimente mai reale decât procesate și pe modificări mici și pozitive în timp?

Lăsați cuvântul lui Dumnezeu să vă fie călăuzitor, deoarece puterea Duhului Sfânt vă transformă gândurile și acțiunile pentru a reflecta inima lui Hristos.

Distanțați-vă de oameni și de mesajele axate pe dimensiunea corpului și mâncarea perfectă și alergați la Autorul Vieții care a venit să vă elibereze.

Astazi este un cadou. Să nu pierdem este frică de calorii, celulită și câteva kilograme în plus în jurul taliei noastre. Să sărbătorim viața, oferindu-i lui Dumnezeu gloria în timp ce creăm un stil de viață echilibrat și sănătos, plin de mâncare bună, recunoștință și cele mai dulci momente ale vieții.