Pentru confortul dvs., multe dintre produsele pe care le conectez sunt linkuri afiliate, ceea ce înseamnă că pot câștiga bani dacă achiziționați un produs pe care vi-l recomand.

Când am rămas însărcinată aveam aproximativ 117 kilograme, la 5,1 și 38 de ani puteam să slăbesc câteva kilograme, dar în general eram mulțumită de corpul meu și mă simțeam confortabil în propria piele.

În timpul sarcinii am continuat să mă antrenez, am mâncat destul de sănătos și parțial din cauza obținerii diabet gestațional nu a câștigat o tonă de greutate. Cu o zi înainte de naștere eram la 145, ceea ce însemna un total de 28 de lire sterline.

Pentru vârsta mea (39), eram destul de mândru de mine.

Într-o lună de la naștere, căzusem până la aproximativ 122 de lire sterline. Am crezut că sunt pregătită și voi pierde cu ușurință greutatea rămasă a bebelușului. Apoi, pierderea în greutate postpartum a lovit realitatea - ceea ce e rau!

Corpurile postpartum pur și simplu nu acționează la fel și, în scurt timp, m-am strecurat treptat până la 127.

Atingerea acelui moment culminant m-a șocat din nou în acțiune și în ultimele câteva săptămâni am coborât la 123.

Am ajuns la un platou pentru pierderea în greutate postpartum și nu par să scad sub 123 de lire sterline.

Știu că încă arăt grozav. Soțul meu încă mai crede că sunt fierbinte și, deși am un pic în plus în jurul taliei și șoldurilor, arăt bine.

Nu mă simt bine, deşi. Pur și simplu nu am simțit că sunt în formă.

Nu mă numără numărul de pe scară (acesta este doar un mod de a ține scorul), este senzația de a fi obosit în mod constant și de a nu avea energia cu care sunt obișnuit.

Pe de o parte - știu că o mare parte din problemă este lipsa somnului. Antrenamentul pentru somn nu a mers prea bine prin casa noastră.

*** Nota editorilor: Puteți verifica postarea mea pe cel mai important pas pentru antrenamentul somnului bebelușului, pentru sfaturi despre ceea ce a funcționat în cele din urmă.

La începutul lunii decembrie (la 8 luni după ce am născut) am decis să fac ceva în legătură cu corpul meu sărac și neformat și, sperăm, să depășesc temutul platou de pierdere în greutate postpartum.

Am stabilit trei obiective simple de exerciții postpartum pentru a pierde greutatea bebelușului:

  • 5-15 minute de întinderi zilnice și antrenament de forță minor
    • Mă concentrez în principal pe antrenamentul de rezistență.
  • 3 zile pe săptămână de exerciții moderate (20-30 minute). În unele zile, asta însemna să ieși pe eliptică sau să te duci la sală, în alte zile, însemna o plimbare de 30 de minute cu Ella
    • Nu m-am concentrat asupra exercițiului atât de mult, ci doar de a fi activ.
    • Dacă sunteți în căutarea unor antrenamente uimitoare de 20 de minute care să vă facă să transpirați, verificați aceste videoclipuri de antrenament prin Amazon Prime. Sunt serios minunate și ultimul meu instrument de exerciții.

  • Cel puțin o dată pe săptămână făcând o drumeție de cel puțin 2 mile. Ar trebui să menționez că aceste drumeții ar fi cu Ella în pachetul ei. Fetița aceea devine destul de grea după câțiva kilometri. Purtarea unui pachet de peste 30 de kilograme este multă muncă.
    • Îmi place să glumesc că m-a scos din formă, așa că la fel de bine ar putea să mă ajute să mă întorc în formă.
    • Pe o notă laterală, dacă doriți să faceți drumeții cu bebelușul dvs., consultați această postare - Cum să faci drumeții cu bebelușul tău.

Am ratat câteva dintre obiectivele zilnice, dar am realizat obiectivele săptămânale din ultimele șase săptămâni.

Este uimitoare diferența pe care a făcut-o acest exercițiu minim în viața mea.

Mi-am stabilit obiective de exercițiu rezonabile, care au funcționat bine cu mine stați acasă programul mamei. Obiectivele au fost realiste, definite și articulate. Știam că trebuie să încep mic pentru a mă readuce în formă.

Exercițiul post-bebeluș este esențial pentru sănătatea ta, dar trebuie făcut într-un mod rezonabil.

Am realizat ceva cu corpul meu postpartum de 8 luni. Iată postarea mea pe Instagram asta spune totul:

Weekendul trecut, am dus-o pe Ella în vârful Carney Springs din Munții Superstiției, la est de Phoenix, AZ.

Carney Spring Trail este o drumeție dificilă și, sincer să fiu, nu mă așteptam să ajung la vârf. Prietenii mei aveau planuri de a lua pe rând rucsacul meu sau aveam să mă opresc la prima șa.

Am ajuns la vârf. Nu am stabilit recorduri de viteză, dar am făcut-o.

Nu există un sentiment mai bun în lume decât să-ți stabilești un obiectiv de exercițiu cu corpul tău postpartum și să-l atingi.

Lucrul amuzant este că numărul de pe scară nu s-a schimbat. Greutatea mea postpartum este încă în jurul valorii de 123 de lire sterline.

Cu toate acestea, știu că sunt aproape de a străbate platoul de pierdere în greutate postpartum.

  • Simt schimbarea tonului corpului meu.
  • Sunt mai puternic, mă simt mai energic și mai viu.
  • Lipsa somnului nu mă afectează la fel de profund.

Vreau în continuare să slăbesc greutatea bebelușului postpartum? Desigur. Dar am încetat să mă concentrez asupra numărului de pe scară și am revenit la concentrarea asupra nevoilor corpului meu postpartum.

În cele din urmă am învățat să accept faptul că corpul meu postpartum este diferit. Sunt diferit. A avea un bebeluș schimbă totul despre tine și cu cât mai devreme îți adaptezi viața la noua ta realitate, cu atât mai repede vei putea pierde greutatea bebelușului și vei descoperi platoul de pierdere în greutate postpartum.

Pierderea în greutate după sarcină nu înseamnă un număr pe o scară. Este vorba despre un stil de viață mai sănătos pe care îl cultivați în timp ce lucrați pentru a sparge platoul de pierdere în greutate postpartum.

Este vorba de a-ți asculta corpul și de a fi în ton cu forța interioară pe care o dezvolți pe măsură ce lucrezi la tonifiere și la întărirea mușchilor.

Mai mult decât orice, a fi în formă înseamnă să te simți confortabil în propria piele și să fii fericit cu persoana pe care o vezi în oglindă în fiecare zi.

Este vorba despre îmbrățișarea imperfecțiunilor voastre exterioare și iubirea caracterului pe care vi-l dau.

Nota editorilor: Mi-au trebuit încă 4 săptămâni de antrenament pentru a pătrunde în cele din urmă platoul de pierdere în greutate postpartum și a începe să văd acul mișcându-se pe cântarul meu. În cele din urmă, am revenit la greutatea dinaintea sarcinii la aproape un an după ce am avut copilul.

Mi-am dat seama mai târziu că succesul meu a venit în cele din urmă când am încetat să mă concentrez pe cifrele de pe scara mea și m-am concentrat pe a mânca sănătos, să fac mișcare regulată și să am o atitudine pozitivă. Când am făcut aceste trei lucruri, am reușit în cele din urmă să depășesc platoul de pierdere în greutate postpartum.

Nu vă mai concentrați pe scară și ieșiți și trăiți viața.

PS. Dacă doriți să urmați un guru de yoga cu adevărat inspirațional, consultați fostul meu coleg Izz Facebook sau Instagram. Postează câteva videoclipuri uimitoare și gânduri inspiraționale care mă inspiră zilnic.