Randamente
12

biscuiți

Școala este din nou în sesiune și programul tău este probabil la fel de plin ca oricând, nu? Poate fi atât de greu să te întorci în leagănul lucrurilor după o vară relaxantă și leneșă. Și uneori presiunea acestor calendare împachetate înseamnă că mâncarea sănătoasă zboară pe fereastră. Cine are timp să gătească un mic dejun sănătos atunci când te grăbești să ajungi la serviciu și să scoți copiii pe ușă și să jonglezi cu un milion de alte responsabilități?

Faptul este că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Și acesta este un clișeu dintr-un motiv - este adevărat. Mâncarea unui mic dejun sănătos îți începe metabolismul și te pregătește pentru un rest sănătos al zilei. Un mic dejun sănătos vă ajută să vă concentrați la birou și să vă concentrați copiii în clasă. Contrar a ceea ce ați putea crede, consumul unui mic dejun sănătos (în loc să omiteți totul împreună) vă ajută să pierdeți în greutate. Studiile au arătat că oamenii care mănâncă în mod regulat un mic dejun sănătos mănâncă de fapt mai puține calorii totale în timpul zilei - ducând la pierderea în greutate.

Totul este bine (și probabil știți deja toate acestea), dar aceste fapte nu înseamnă nimic atunci când alergați târziu și ieșiți repede pe ușă. Iată soluția: acceptați că diminețile în timpul săptămânii vor deveni haotice și pregătiți-vă pentru asta. Planificând în prealabil ce va mânca familia ta săptămână și petreci puțin timp pregătind bunătăți sănătoase în weekend, poți ieși ușor mult mai repede și mai ușor în fiecare dimineață ȘI cu micul dejun în mână.

Luați de exemplu aceste cookie-uri pentru micul dejun. Durează aproximativ 30 de minute pentru a face un lot în weekend (poți tăia 30 de minute în acest weekend, nu-i așa?) Și sunt pline de fibre sănătoase, proteine, vitamine și minerale. Sunt destul de dulci pentru a fi gustoși, dar nu atât de dulci încât simți că mănânci desert la micul dejun. Copiii și adulții le iubesc. Și sunt simbolul unui mic dejun ușor, ușor și ușor, în timpul săptămânii. Asociați cookie-urile cu alte alimente rapide pentru micul dejun, cum ar fi smoothie-uri, ouă fierte, iaurturi cu o singură porție și fructe pentru un mic dejun rapid și rotunjit. Bucurați-vă!