bine


mâncare, stil de viață
Distribuiți în WhatsApp

Cum organizează elevii o alimentație adecvată?
Conținuturile

  • Problema nutriției adecvate a elevilor
  • Ce alimente aleg elevii?
  • Pe măsură ce elevii își dezvoltă obiceiuri alimentare adecvate?

Viața studenților nu este doar învățare, ci și divertisment sau căutarea posibilităților de câștiguri suplimentare. Din păcate, datorită programului restrâns, elevii nu se gândesc întotdeauna la o nutriție adecvată. De multe ori uită de masa completă și nu au timp să gătească feluri de mâncare complexe. Dar o insuficientă alimentație adecvată la tineri poate duce la consecințe grave pentru tractul gastro-intestinal. Lipsa fondurilor sau a timpului pentru o masă completă îi încurajează pe elevi să aleagă nu cele mai utile alimente pentru gustări și alte mese.

Problema nutriției adecvate a elevilor

Bolile tractului gastro-intestinal cauzate de lipsa unei nutriții adecvate se pot dezvolta în școală. Mesele din cantina școlii sunt deseori sărace în valoare nutrițională și gust. Unii studenți preferă cele mai utile și chiar dăunătoare alimente, cum ar fi chipsuri, sifon sau produse de patiserie. Prin urmare, în momentul absolvirii, mulți seniori și-au format obiceiuri alimentare necorespunzătoare.

De multe ori gama de cantine studențești școală puțin mai bună. Datorită prețurilor ridicate și a cozilor în timpul pauzei de a mânca este departe de a fi terminat. În loc de un prânz complet, elevii aleg nu cea mai sănătoasă mâncare din cel mai apropiat magazin alimentar. În unele cazuri, timpul pentru o masă lipsește cu totul și, în cel mai bun caz, un student poate mânca o prăjitură sau o ciocolată.

Alimentația corectă nu se numără printre problemele care îi preocupă pe elevi. Rezistența lui este mai mare, iar tinerii și bărbații nu se gândesc niciodată la consecințele obiceiurilor alimentare pentru propria sănătate. Dar chiar și tinerii pot duce la boli atât de grave precum ulcerul peptic sau gastrita. După 30-35 de ani, efectele consumului de produse alimentare dăunătoare vor fi resimțite și mai puternic. Prin urmare, elevii trebuie să se gândească la sănătate și să mănânce cât mai bine posibil.

Ce alimente aleg elevii?

Obiceiurile alimentare ale elevilor includ metode prea rare nu sunt cele mai sănătoase alimente. Unii studenți mănâncă de 1-2 ori pe zi. Elevele mănâncă adesea niște legume, uitând de carne sau carbohidrați. Locuirea în pensiune mănâncă, de asemenea, puțin, deoarece este adesea necesar să distrați vecinii și oaspeții. Printre cele mai frecvente produse selectate de studenți, pot întâlni tăiței instant, găluște, cârnați, sandvișuri cu maioneză.

Dar, din moment ce rata metabolică a studenților este mult mai rapidă decât cea a persoanelor care lucrează după 30-40 de ani, grăsimile TRANS și caloriile consumate cu greu pot fi depuse sub formă de kilograme în plus. În plus, mulți studenți au un stil de viață destul de activ și mobil, astfel încât băieții și fetele sunt supraponderali este mai puțin decât în ​​alte categorii de vârstă.

Multe fete urmăresc greutatea chiar și cu un metabolism rapid și, prin urmare, preferă merele, bananele sau alte fructe și legume. Atenție la o alimentație adecvată de care aveți nevoie chiar și în condiții strânse de programare și angajare ridicată. În primul rând, elevii au nevoie de Micul dejun, care necesită utilizarea alimentelor cu carbohidrați - orez, hrișcă, fulgi de ovăz. Cerealele nu necesită mult timp pentru a găti, dar beneficiază de ele mult mai mult decât de tăiței instant.

Dieta corect selectată este fundamentul unei bune sănătăți pe tot parcursul vieții. Deși studenții nu au întotdeauna timp să gătească mâncăruri complexe sau fonduri pentru achiziționarea de produse utile, dar scumpe, capacitatea de a mânca corect și ieftin este întotdeauna acolo.

Pe măsură ce elevii își dezvoltă obiceiuri alimentare adecvate?

Nu numai studenții, ci și mulți adulți care lucrează adesea ignoră Micul dejun. Nu toată dimineața primești pofta de mâncare, așa că elevii ignoră adesea Micul dejun. Și după toate aceste mâncări oferă corpului cea mai mare cantitate de energie, care este stocată până la următoarea. Cea mai utilă versiune a meselor de mic dejun de carbohidrați complecși - orez, hrișcă, paste.

Ca alternativă, batoane de ciocolată, chipsuri și plăcinte pentru o gustare, puteți folosi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, mere, morcovi sau țelină. Fructele și legumele pot fi destul de sănătoase și hrănitoare. Disponibilitatea de mâncăruri de înaltă calitate în cantina studenților pentru prânz trebuie să mănânce supă. Acesta este unul dintre cele mai nutritive alimente, ajută la menținerea energiei până seara.

O problemă obișnuită a multor studenți - lipsa somnului, rezultând în nevoia de a bea multă cafea și băuturi energizante. Ultimele aduc organismului mult mai mult rău decât bine. O creștere a energiei după utilizarea lor este continuată pentru o perioadă scurtă de timp, urmată de o defecțiune. Mai mult, băuturile energizante creează dependență. Ca urmare a utilizării lor pe termen lung, au adesea tulburări de somn și chiar depresie. Aportul recomandat de băut cafea nu trebuie să depășească 3-4 căni pe zi.

Viața unui student este, în primul rând, sarcini intensive de antrenament. Nevoia de a participa la prelegeri, exerciții practice, pregăti prezentări, cursuri, examene - toate acestea sunt o sursă de stres crescut și tensiune nervoasă. Adesea, stilul de viață al elevului nu este doar învățarea, ci și cursurile suplimentare, munca cu fracțiune de normă și divertismentul de noapte. Nu este surprinzător faptul că studenții pot uita pur și simplu să mănânce sau să opteze pentru gustări din produse alimentare dăunătoare.

La tineri, oamenii nu se gândesc la sănătate în viitor, având în vedere că rezistența ta va dura toată viața. Probleme de stomac, multe par a fi ceva îndepărtat și nesemnificativ. Dar condițiile prealabile pentru dezvoltarea bolii acolo în tinerețe și, după 30-35, pot deveni probleme grave și boli cronice.

Dieta adecvată pentru un student este capacitatea de a oferi acuitate mentală și performanță pe tot parcursul zilei. Pentru un mic dejun complet, trebuie să vă treziți cu cel puțin 15 minute mai devreme. Nu mai puțin important pentru a găsi oportunități pentru prânz, care ar trebui să conțină supa. Astfel, mâncarea fierbinte este mult mai sănătoasă pentru organism decât mâncarea rapidă sau produsele de patiserie.

Faceți chestionarul Mâncați corect?
Care este dieta și dieta ta? Faceți testul și aflați ce greșeli ar trebui să ia notă.