Moduri ușoare de a ajuta la eliminarea excesului de toxine din ficat, astfel încât să puteți simți și să arătați cât mai bine ...

detoxifiez

  • de Rosie Hopegood
  • 07:00, 24 februarie 2019 Actualizat la 13:55, 22 februarie 2019

Ficatul dvs. are o treabă mare: în cele trei halbe de sânge care curg prin el în fiecare minut, veți găsi celule moarte, microorganisme, substanțe chimice și globule de grăsime - toate acestea trebuie procesate și filtrate.

Și, deși ficatul este fantastic la treaba sa, uneori merită să-i dai o mână de ajutor pentru a elimina toxinele.

Nu doar ceea ce mâncăm ne poate afecta ficatul, ci organismul produce în mod natural toxine (cum ar fi acetaldehida și acidul oxalic) ca parte a funcției normale a celulelor.

Rolul ficatului dvs. este de a elimina excesele care ar putea face rău. Problemele vin atunci când pui mai mult decât poți elimina.

Ficatul strămoșilor vânătorilor noștri nu a fost expus la numeroasele toxine de mediu și alimentare pe care suntem astăzi, iar ficății noștri trebuie să lucreze mai mult pentru că îi supraîncărcăm, deci este important să le curățăm regulat.

Deci, nutriționistul și antrenorul de viață Janet Thomson ne arată cum să le oferim ficatului o vacanță de care avem nevoie.

Cum poate ajuta o detoxifiere

Ficatul dvs. va face tot posibilul pentru a-și îndeplini volumul de muncă, chiar dacă i se dă prea mult de făcut.

Doar atunci când este supraîncărcat va produce simptome (vezi mai jos).

Cele mai citite

O detoxifiere va opri intrarea toxinelor prevenibile, va elimina toxinele care sunt deja prezente și va introduce substanțe nutritive pentru a stimula procesul.

Încercați să urmați planul timp de șapte zile, dar puteți continua până la o lună. După aceea, probabil că veți avea mai multă energie și mai multă concentrare.

Semne ficatul tău este nefericit

Dacă aveți unul sau mai multe dintre aceste simptome, este posibil ca ficatul dvs. să strige pentru o zi liberă:

Sensibilitate la cofeină

Mirosul excesiv al corpului

Nu ratați

Alergii alimentare sau sensibilități

Dificultăți de slăbit

Principalii infractori

Când vine vorba de detoxifiere, există lucruri importante de rezolvat:

● Aport ridicat de zahăr

Este o idee bună să reduceți consumul de acestea în câteva zile.

Dacă treceți de la consumul a 5-6 cafele pe zi la niciuna, este posibil să aveți o durere de cap de sevraj. S-ar putea să descoperiți că după detoxifiere doriți în mod natural mai puține băuturi cu cofeină.

Ficatul tău iubește.

Detoxifierea nu trebuie să fie un proces costisitor, există multe modalități ieftine de a da un impuls ficatului.

A bea multă apă este în fruntea listei.

Dacă aștepți până îți este sete să bei ceva, este posibil să fii deja deshidratat cu 30%.

Consumul de mai multă apă costă aproape nimic și totuși este probabil cel mai benefic lucru pe care îl poți face pentru corpul tău.

Scopul este de 10-12 pahare de apă sau ceai de plante pe zi.

Prindeți-vă din urmă ZZZZZZ-urile

Corpul tău face cea mai mare parte a curățării sale noaptea când dormi.

Aruncați o privire la rutina normală de dormit și vedeți dacă există modalități prin care o puteți îmbunătăți.

Încercați să faceți baie în sărurile Epsom, ceea ce reprezintă un mare impuls pentru procesul de detoxifiere și vă relaxează mușchii.

Ștergeți băutura

Cel mai mare lucru pe care îl puteți face pentru ficat este să reduceți alcoolul, astfel încât să beți mai puțin de 14 unități pe săptămână. Iată câteva motive pentru care:

• A bea prea mult determină ficatul să producă o toxină care poate provoca cicatrici permanente, precum și leziuni ale creierului și mucoasei stomacului.

• Alcoolul acționează ca un diuretic, ceea ce înseamnă că ficatul are mai puțină apă pentru a-și face treaba. Sângele mai gros înseamnă că ficatul trebuie să lucreze dublu din greu pentru a filtra toxinele, care pot acumula și împiedica funcționarea organelor.

• Boozul pe termen lung poate provoca probleme urâte, cum ar fi ciroza (cauzată de cicatrici la nivelul ficatului), boli ale ficatului gras și chiar cancer la ficat. Consumul de alcool este clasificat ca având mai mult de patru băuturi dintr-o singură dată, așa că asigurați-vă că vă răspândiți unitățile pe parcursul săptămânii.

Ce să mănânce

Legume

● Legume cu frunze verzi

● Fructe verzi crocante precum pere și mere

● Legume fermentate, cum ar fi varza murată

Proteină

● Nucile, în special Brazilia și nucile

Ce altceva?

Încercați să le adăugați la mese sau băuturi pentru a stimula procesul:

● Oțet de mere

● Miere crudă locală

Când alimentele dulci nu sunt atât de dulci

Ficatul joacă un rol cheie în echilibrarea nivelului de glucoză (zahăr din sânge).

Dacă aveți o dietă prea bogată în alimente care conțin fructoză (zahărul din fructe), atunci excesul este transformat în grăsime care rămâne în ficat, rezultând un ficat gras.

În loc să tăiați fructele, care conțin substanțe nutritive esențiale, evitați alimentele care utilizează fructoză ca înlocuitor al zahărului, cum ar fi alimentele procesate și băuturile gazoase.

Atac de gustare

Când gustați, ficatul nu are niciodată șansa de a echilibra glicemia. Așadar, încercați să mâncați suficiente alimente la fiecare masă pentru a vă menține mulțumiți până la următoarea.

FAPT: Ficatul este singurul organ care se poate regenera singur. Ați putea pierde până la 75% din ficat și ar putea fi restaurat complet în termen de două luni.