POT RĂSPUNS LA ASTA

slăbesc

Am avut problema smae. la fel la fel. Aș fi leneș și ți-aș da. pentru o săptămână, fă-ți tot ce-ți stabilește, o săptămână sau cel puțin dăruiește-te atât de mult. excersie de zi cu zi mânca corect.


veți vedea și vă promit că VREAU. săptămâna viitoare întreabă-ți sinele vrei să fugi. Am făcut acest lucru și a funcționat, am trecut de la trebuie, la și eu vreau, am nevoie și trebuie. corpul tău se va simți uimitor și vei dori să vezi uimitor în fiecare zi


Exercițiu. M-am angajat să încep să fac mișcare cel puțin patru sau cinci zile pe săptămână, pentru că atunci aș putea mânca mai multe calorii fără să câștig! Am constatat că exercițiile fizice mă făceau să vreau să mănânc mai sănătos și apoi, pe măsură ce greutatea a început să se desprindă, aceasta a fost motivația de care aveam nevoie pentru a continua. Apoi, capacitatea de a mă încadra în hainele mele mai mici a devenit motivația. Apoi, pe măsură ce corpul meu a început să se schimbe, am creat alte obiective pentru a mă menține motivat. Tot ce trebuie este un pic de progres pentru a vă inspira la lucruri mai mari.

Acest site a fost crucial în angajamentul meu față de pierderea în greutate, așa că rămâneți în jur! Noroc. Veți fi mult mai fericiți ca și pe voi, mai degrabă decât pe voi.

ascultă tot ce ai postat. vreau vreau. PĂSTREAZĂ ACEASTA ÎN MINTE. uită-te la GOOGLE ACEASTA "CE ARATE 5LBS DE GRASIE?"

dacă vedeți că nu veți dori din nou aluat pentru biscuiți. poți avea orice vrei cu moderare. o dată pe săptămână. împiedicați cartofii prăjiți pentru mere
este posibil să aveți nevoie pentru ca acest lucru să se întâmple

Cu cât pierzi mai mult, cu atât vei vrea să pierzi mai mult. Când complimentele încep să se rostogolească și totul din dulapul tău se potrivește și arată bine, mâncarea va începe să pară mai puțin importantă.

Mi-au plăcut întotdeauna „nopțile speciale” cu pizza, înghețată și filme pentru fete ect. Încă le am, dar îmi petrec timpul găsind rețete speciale care să aibă un gust grozav, dar care sunt încă bune (bine, mai bune) pentru tine. Voi face inele de ceapă Hungry Girl, tort cu 2 puncte WW cu frișcă sau pizza cu briose englezești. Rămân în plan, dar nu fac aceste lucruri în fiecare zi, așa că par a fi o delectare.

Continuă, pariez că în alte 20 de lire sterline vei observa o diferență URIAȘĂ și ÎI IUBI! Dacă nu-ți place, poți reveni oricând la vechile tale moduri - dar ceva îmi spune că nu vei ține pasul cu fetele bune!

Al doilea e-mail al lui Glory.

Acum fac o dietă în principal vegană/cu alimente integrale - și ori de câte ori sunt în poziția în care trebuie să mănânc ceva în afara acelei diete, cum ar fi comandat în pizza (ceva ce credeam că este uimitor de bun), constat că are gust pur și simplu prea sărat și ca și cum are prea mulți conservanți. Sau, dulciurile de la Bakery - sunt pur și simplu prea dulci.

Anumite alimente îți scot dependența (de asemenea, nu ar trebui să am unt de arahide sau brânză în jur).

Aș sugera să investești timp în a învăța cum să devii un ultra bucătar - cu doar ingrediente întregi (adică: nu cumpăra nimic la magazinul alimentar după secțiunea de produse). Veți învăța cum să vă schimbați în mod natural (aproape inconștient) dorința de a mânca alimente nesănătoase.

În primul rând, felicitări pentru că ai pierdut deja 10 kilograme și ai obținut un loc de muncă care te ține pe picioare. Ai făcut un început minunat!

Toată lumea a făcut deja sugestii bune. Pot să mă raportez la situația ta, pentru că am fost acolo mulți ani; dorind să piardă dar rămânând în același ciclu al poftei și speleologiei. Glory87 a vorbit despre cum eliminarea zahărului a ajutat cu adevărat la diminuarea poftei. Sunt total de acord. După mulți ani de încercări, de fapt a devenit mult mai ușor odată ce am eliminat zahărul și făina albă din dietă. Citirea cărților m-a ajutat cu adevărat să încep să înțeleg multe componente. „Sfârșitul supraalimentării” de David Kessler chiar mi-a deschis ochii asupra componentei fizice a dependenței alimentare. http://www.theendofovereatingbook.com/blog.php Odată ce am înțeles cum a răspuns corpul meu atunci când am mâncat zahăr, grăsimi și sare, a devenit mai ușor să evit alimentele care păreau să-mi copleșească dorința personală de a slăbi. Am continuat și am urmat un plan specific de detoxifiere de dependența de zahăr, care a fost dificil. După 2 săptămâni, m-am simțit mult mai bine și a fost mult mai ușor să rămân pe drumul cel bun.

A fost menționat exercițiul fizic și am constatat că și el m-a ajutat foarte mult. Am găsit exerciții fizice care îmi plac (echitatie cu bicicleta și aerobic pe apă) care facilitează rămânerea consecventă. Dacă nu sunteți destul de gata să începeți o rutină de exerciții formale, începeți să mergeți cu un bloc suplimentar sau 2 în fiecare zi. Parchez întotdeauna la capătul îndepărtat al lotului când merg la magazin.

Un alt afiș menționa cărțile Beck. Vă recomand cu drag să le citiți și pe acestea. Tocmai le-am citit și îl încorporez pe Dr. Principiile lui Beck în planul meu alimentar. Iată un link către forum la 3fc; http://www.3fatchicks.com/forum/beck-diet-solution-234/. De pe forum, „Soluția pentru dietă Beck este un program psihologic, nu un plan alimentar. Oferă un program pas cu pas pentru învățați tehnici specifice pentru a ne menține dieta, a pierde în greutate și a ne menține pierderea în greutate pe viață. Programul se bazează pe cercetările clinice ale Dr. Beck în terapia cognitivă (CT). "

Ți-am observat obiectivul de a ajunge în Țările de Jos până când încep orele din nou. Ai un obiectiv foarte realist la vedere. Aș sugera să începeți pur și simplu;
1. Angajându-vă să nu recâștigați greutatea pe care ați pierdut-o. Dacă pur și simplu adăugați ceva exercițiu și începeți să faceți alegeri alimentare mai bune imediat, vă puteți menține pierderile actuale în timp ce formulați o strategie.
2. Începeți să citiți și să învățați despre diferite planuri alimentare. Consider că planificarea este o cheie a succesului.
3. Găsiți aici un forum pe care îl puteți numi „acasă” și posta în fiecare zi. Când postez în fiecare zi, constat că zilele mele proaste sunt mai puțin susceptibile să se transforme în luni proaste.
4. Aveți câteva motive grozave pentru a dori să slăbiți. Scrie-le pe hârtie și citește-le în fiecare zi. Ajută!

Dă-ți o bătaie mare pe spate pentru că ești preocupat de sănătatea ta și ai adus întrebările aici. Nu renunta, continua sa te straduiesti sa rupi ciclul de crestere in greutate. Poți sa faci asta!