power

Nu este un secret faptul că sportivii trebuie să aibă o alimentație bună ca parte a programului lor de antrenament. Când astfel de mici diferențe de viteză, agilitate, rezistență și fizicitate fac o diferență uriașă între a câștiga și a pierde, majoritatea sportivilor și antrenorilor vor admite că, împreună cu antrenamentul, nutriția poate separa cu adevărat cele mai bune de cele care sunt doar bune. Indiferent dacă sunt sportivi profesioniști sau amatori, arahidele pot juca un rol important în stimularea sportivilor să concureze.

De exemplu, Donna S. Martin, EdS, RDN, LD, SNS, FAND, Director Program de nutriție școlară în școlile din județul Burke din Georgia, lucrează cu programul ei de atletism din liceu pentru a ajuta hrănirea sportivilor școlii cu o gustare nutritivă după școală. Martin a spus: „Sportivii noștri mănâncă în fiecare zi un sandviș făcut din unt de arahide și jeleu pe două biscuiți graham mari pentru gustări după școală. Le dau sandvișul cu unt de arahide pentru că le place gustul; sandvișurile sunt destul de bogate în calorii de care au nevoie; și pentru că oferă proteine ​​atât de necesare sportivilor într-o formă ușor de mâncat și digerată. ”

Sportivii de liceu tineri și în creștere pot necesita de două ori mai multe calorii decât un adult, în funcție de sport, intensitate, vârsta lor și nivelul general de activitate. Acest lucru înseamnă că trebuie să mănânce alimente care pot furniza suficiente calorii, dar alimentele trebuie, de asemenea, să fie ambalate cu nutriție, deoarece nevoile lor de nutrienți pot fi, de asemenea, mai mari. Untul de arahide se pot potrivi facturii într-un mod gustos pentru acești concurenți.

Sportivii sunt, de asemenea, ocupați și în mișcare. Fie că mergeți cu bicicleta pe distanțe lungi, jucând ore întregi de antrenament sau alergând pe pistă și câmp, plus să duceți o viață activă în afara terenului sau cursului, sportivii trebuie să aibă la dispoziție mâncare portabilă. Martin subliniază faptul că sandvișurile PBJ graham cracker pe care le servește, asigură alimente sigure, bogate în nutrienți, la orice temperatură, ceea ce s-ar putea să nu fie cazul multor alimente proteice. Untul de arahide, arahide și produsele gata de mâncare făcute cu ele pot ajuta la umplerea decalajului dintre comoditate și nutriție.

Marie Spano, MS, RD, CSCS, CSSD, autor, dietetician sportiv și nutriționist sportiv pentru echipele sportive profesionale spune că recomandă arahide și unt de arahide, deoarece oferă vitamina E și magneziu. „Mulți oameni rămân lipsiți de ambele, iar untul de arahide este o sursă bună de aport de vitamina E și o sursă bună de magneziu. În special magneziul este necesar pentru funcția musculară ”, a spus Spano. Ea subliniază, de asemenea, versatilitatea untului de arahide cu clienții săi, observând că poate fi adăugat la micul dejun, prânz, gustări, shake-uri și cină pentru a îmbunătăți valoarea nutritivă a meselor lor. "În plus, untul de arahide oferă un gust extraordinar."

Nutritiv, versatil, accesibil și delicios - arahide și untul de arahide sunt pachetul total atunci când vine vorba de a oferi mai multă putere în fiecare mușcătură. „Cred că sandvișurile cu unt de arahide și jeleu sunt mâncarea perfectă pentru sportivi!” spuse Martin. Nu am putea fi mai de acord cu ea.

Consultați câteva dintre aceste alte articole recente despre modul în care untul de arahide alimentează sportivii: