Flexibilitatea și atenția sporită fac doar zgârierea suprafeței atunci când vine vorba de beneficiile incredibile ale yoga. Aflați toate beneficiile pe care yoga le are pentru corp și suflet!

pierderea

Pierdere în greutate peste 40 de ani nu trebuie să implice antrenamente scurte care te lasă să te simți epuizat! Este posibil să vă DOPLEȚI pierderea de grăsime prin încorporarea yoga în viața voastră.

Cred că pierderea în greutate și îmi imaginez imediat rutine de antrenament dure, riguroase, care mă lasă scurs și uscat; sau, diete dificile care mă fac să mă simt lipsită. Ești la fel? Cred că suntem cu toții.

Cu toate acestea, oamenii de știință află că acest lucru nu trebuie să fie cazul. Mulți dintre noi credem că pentru a avea rezultate excelente, trebuie să depunem eforturi extreme. Munca grea se plătește. Asta pentru că asta dictează societatea în care trăim în zilele noastre. Dar, yoga blândă pare să dovedească contrariul.

Am făcut câteva cercetări despre finalul nostru, rugându-i pe mai mulți yoghini și pe elevii lor să vorbească despre experiența lor la cursul lor de vinyasa cu flux lent și poveștile lor sunt remarcabile. Majoritatea provin din lumea corporativă, unde ritmul rapid este numele jocului, iar persistența solidă îți pune amprenta.

Unii s-au luptat, de asemenea, cu problemele corporale și de greutate și nu le-au plăcut propriile lor și ceea ce au văzut mult în acel moment. Schimbarea atât a stilului lor de viață, cât și a mentalității lor ne-a convins. Nu trebuie să mori pentru a obține rezultatele dorite. Chiar și yoga blândă te poate ajuta să scapi de kilogramele de care ai nevoie și să te facă să te simți bine cu tine însuți.

Nu vă faceți griji, vom intra în detalii și vă vom ajuta să înțelegeți cum.

1. Conexiunea minte-corp

Este ușor de înțeles cum efectuarea regulată a unor ipostaze în semilună și a barcii balansoare în mod regulat vă pot aduce în formă; dar este pur și simplu greu de înțeles cum o practică care de multe ori nu arată altceva decât să stai plat pe covor în timp ce respiri înăuntru și în afară te poate ajuta să scapi de kilogramele de care ai nevoie.

Pierderea în greutate care are loc atunci când practicați yoga blândă este ieșită din comun - ardeți grăsimile cu puțin sau deloc transpirație. Ce?!

Un studiu demonstrează, totuși, că practicarea continuă a yoga blândă, cel puțin o dată pe săptămână, vă poate ajuta să pierdeți constant 5 kilograme pe an. Acest lucru a fost făcut unui grup de adulți peste 50 de ani, al căror metabolism nu ar mai trebui să funcționeze la fel de bine. Convins încă?

Nu există un răspuns exact de ce este așa, dar oamenii de știință au venit cu o scurtă explicație care explică conexiunea minte-corp la locul de muncă aici. Știm cu toții că schimbările din corp duc la schimbări în minte, ceea ce duce evident la schimbări de comportament. Unde merge mintea, urmează omul.

Așadar, atunci când practici yoga blândă, îți exersezi corpul cu blândețe și îți înveți mintea să se concentreze pe acel exercițiu lucrând pe zonele în care îți imaginezi. Acest lucru are ca rezultat ca corpul dvs. să urmeze locul în care vă duce mintea și astfel să producă schimbările dorite. Îl vezi încă?

Yoga blândă te învață să lucrezi holistic, astfel încât părțile tale să lucreze împreună pentru a atinge un obiectiv comun.

2. Stres - Reglementare

Suntem cu toții conștienți de efectele periculoase ale stresului asupra dietei. Poate duce la niveluri ridicate de cortizol în corpul dumneavoastră, provocând ca semnalele creierului să devină neclare. Nivelurile crescute de cortizol îți fac corpul să stocheze grăsime în intestin, în loc să o consume ca combustibil.

Studiile au arătat, de asemenea, că acest lucru poate duce la ceea ce cunoaștem ca „consumul de stres”. Acesta este sentimentul poftei de ceva, de obicei nesănătos, de mâncat și care nici măcar nu se bucură când îl ai în sfârșit. SUA, dar adevărat.

Cheia pentru combaterea acestui lucru este să vă mențineți cortizolul la nivelurile potrivite și să vă înțelegeți mai bine pe voi și emoțiile voastre. Practicarea yoga în mod regulat vă poate ajuta cu amândouă. Yoga modifică structura creierului prin extinderea hormonului care este un regulator natural al stresului numit hipocamp.

De asemenea, face același lucru și pentru complexul parietal, care ne ajută să ne concentrăm. Dacă ambele sunt în ordine, stresul nu mai devine o problemă și atenția noastră rămâne asupra lucrurilor pozitive din viață.

Prin urmare, puteți spune că o practică regulată de yoga poate îmbunătăți foarte mult modul în care creierul răspunde la stres și ar putea elimina consumul de stres, ceea ce ar putea duce la o dietă mai bună și la pierderea în greutate.

3. Auto-compasiune

„Am observat o schimbare atât de mare în dieta mea. Încerc să mănânc lucruri care îmi vor face bine corpul. Bineînțeles că mai sunt zile în care vreau un cupcake sau o pungă mică de chipsuri, dar nu mă mai am pentru asta ", spune un practicant de yoga blând.

Trăsătura descrisă aici este autocompasiunea și este cauzată de practicarea regulată a yoga. Cum? Mulți practicanți au împărtășit faptul că cuvintele blânde pronunțate de instructori în timpul sau după curs le-au predat lecții valoroase despre a se iubi pe ei înșiși și a fi amabili cu corpul lor.

„Munca pe care o desfășori în timpul unei clase devine integrată chiar în sistemul tău și curge prin fiecare aspect al vieții tale”, explică un student.

Studiile au arătat că persoanele care nu se pedepsesc din cauza unui accident alimentar sunt mai predispuse să revină mai repede la obiceiurile lor alimentare sănătoase.

O altă studentă spune că, înainte de a începe să practice yoga, își ura corpul și modul în care arăta. „M-am simțit urât și nu-mi plăceau curbele și figura pe care le aveam. Practicarea yoga m-a învățat să mă concentrez asupra binelui și să îmbrățișez și să iubesc totul despre mine. Acum mă simt mult mai bine. ”

Yoga face mai mult decât să-ți transforme forma; te transformă.

Concentrarea asupra respirației și a corpului este probabil cheia de ce yoga este atât de eficientă în toate aspectele. Când practici atenția în timp ce ești pe covor, devine mult mai ușor pentru tine să rămâi în ton cu mintea și emoțiile tale pentru restul zilei. Acest lucru vă poate învăța să vă înțelegeți mai bine corpul - ajutându-vă să aflați dacă aveți nevoie de o pauză sau de un pahar cu apă sau ceva de mâncare.

Yoga te învață sensibilitatea nu numai față de tine, ci și față de mediul înconjurător, permițându-ți să te relaxezi când ai nevoie. Acest lucru te construiește și te ajută să ai o relație mai bună cu tine și cu toți cei din jur.

Încercați acest „truc de carbohidrați” care se topește până la 1 kilogram în fiecare zi

"Toate astea prin asocierea gustului?" Am întrebat.

Am întâlnit un prieten vechi la prânz luna trecută și am fost super impresionat de cât de bine arăta.

Ea a spus, „Nu este vorba atât de mult despre asocierea aromelor, cât mai mult despre modul în care re-trezește ceea ce japonezii numesc,„ molecula de dublare a greutății ”, care semnalează un efect de ardere a grăsimilor de 22 de ore pe zi în corpul feminin. . ”

Chiar dacă eram sceptic, m-am luptat cu greutatea mea în ultimii ani, așa că i-am dat o lovitură și am urmărit același videoclip.

Ei bine, sunt doar câteva săptămâni mai târziu și știi ce spun ei despre modul în care „nu-ți poți transforma corpul peste noapte” „

Au dreptate - mi-au trebuit 16 zile să slăbesc 22 de kilograme.

Acum, prietenele mele Îmi întreabă ce fac diferit 💅