porumb

Popcornul s-a consolidat ca însoțitorul final al filmului, dar asta a fost înainte de a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la carbohidrații din floricele de porumb. Acum, probabil vă întrebați: este permis floricelele pe keto?

Carbohidrati în floricele de porumb

Cantitatea de carbohidrați din floricele de porumb depinde de tipul de floricele pe care îl consumați și de modul în care îl consumați. Să fim reali, o găleată întreagă de popcorn la filme va avea un număr mai mare de carbohidrați decât o pungă cu chestii cu microunde. Am inclus informații nutriționale din USDA pentru diferite tipuri de popcorn. Notă: acestea nu sunt specifice mărcii, deci este încă înțelept să examinați informațiile nutriționale pe floricelele dvs.!

  • Air-Popped floricelele au 77,78 g carbohidrați la 100 de grame și 6,22 g carbohidrați la ceașcă (8 g) (USDA).
  • Cuptor cu microunde floricele conțin 57,26 g carbohidrați la 100 de grame și 4,52 g carbohidrați la ceașcă (7,9 g) (USDA).
  • Ulei floricelele au 58,10 g carbohidrați la 100 de grame și 4,65 g carbohidrați la ceașcă (8 g) (USDA).

Carbohidrati neti din floricele de porumb

Doar un memento prietenos: pentru a calcula carbohidrații neti din floricele, scădem fibra totală din carbohidrații totali. Am inclus carbohidrații neti pentru fiecare dintre stilurile de popcorn menționate anterior.

  • Air-Popped floricelele au 63,28 carbohidrați neti la 100 de grame și 5,02 carbohidrați neti la ceașcă.
  • Cuptor cu microunde floricele de porumb au 47,26 carbohidrați neti la 100 de grame și 3,72 carbohidrați neti la ceașcă.
  • Ulei floricele de porumb au 48,10 carbohidrați neti la 100 de grame și 3,85 carbohidrați neti la ceașcă.

Câți carbohidrați sunt în popcorn de cinema?

Este puțin mai dificil să calculezi carbohidrații din floricelele de cinema, comparativ cu floricelele pe care le faci acasă. Popcornul cinematografic nu include în mod regulat informații nutriționale, iar marca popcornului variază de la o sală la alta. Există, de asemenea, o mare șansă ca greutatea reală a găleatei tale de popcorn să varieze între călătoriile de reumplere (au fost acelea 2 linguri de 2 sau 2 ⅓, la acea dată?), Precum și între teatre. Teatrul A mic ar putea avea cinci cupe, în timp ce Teatrul B se potrivește șase cupe în micul lor.

Adevărat, numărul de carbohidrați pe ceașcă este cel mai probabil similar cu floricelele de acasă. Ceea ce înseamnă acest lucru este că v-ați putea aștepta probabil între 4,5 și 6,2 grame pe cană (sau aproximativ 57-78 g de carbohidrați la 100 de grame). Adevărata luptă vine cu lipsa măsurilor exacte. Ascultă, nu te voi învinovăți dacă te strecori pe cântarul digital pentru a-ți estima mai bine numerele. Nu voi judeca, atâta timp cât nu vorbiți în timpul filmului.

Poți mânca floricele cu o dietă săracă în carbohidrați?

Popcornul nu este cu siguranță cel mai prost aliment pe care l-ai putea mânca la o dietă săracă în carbohidrați. Dacă vă limitați aportul de carbohidrați, o ceașcă de floricele nu vă va scoate din cetoză. Nu trebuie să te simți vinovat dacă tentația este prea puternică și furi câteva mușcături data viitoare când cineva are un castron cu floricele!

Problemele cu floricele vor apărea atunci când mâncați mai mult decât o cantitate mică. Știu că eu personal am tendința de a mânca floricele de porumb; o ceașcă nu mi-ar tăia-o!

Popcornul nu este cunoscut pentru că este cel mai plin de alimente. Dacă sunteți în căutarea unei gustări care să vă sature fără prea multe carbohidrați, floricelele ar putea să nu fie cea mai bună alegere pentru dvs.

Ce gustări pot lua în dieta keto?

Legumele vor fi întotdeauna alegerea numărul unu pentru cea mai bună gustare keto. S-ar putea să nu fie ceea ce ai vrut să auzi, dar este adevărul. Multe legume au un conținut scăzut de carbohidrați și un nivel scăzut de calorii; aveți, de asemenea, avantajul că legumele sunt pline și pline de nutrienți.

Dacă aveți chef de gustare și nu puteți suporta gândul de a mânca legume, aveți alte opțiuni. Jerky (carne de vită, pui, curcan etc.), brânză, coajă de porc, măsline, murături și ouă fierte toate fac gustări excelente cu conținut scăzut de carbohidrați.

Este porumbul bun pentru dieta keto?

Deși porumbul este o legumă, are un număr destul de mare de carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că este o legumă cu amidon. O spicul de porumb galben dulce are între 13 și 27 de carbohidrați. Porumbul alb este aproape identic, în cazul în care vă gândiți că există o cale de a evita aceste cifre. Într-o dietă tipică de ceto, o spicul de porumb vă va pune în pericol să vă scoateți din cetoză.

Deoarece rămânerea în cetoză este unul dintre obiectivele principale ale dietei ceto, porumbul ar putea fi văzut ca „rău”. Cu toate acestea, nu ne place să clasificăm alimentele ca fiind bune sau rele. Mai degrabă, porumbul are șanse mai mari de a vă afecta capacitatea de a menține cetoza și, prin urmare, trebuie evitat.

Calorii în Popcorn

Așa cum variază carbohidrații și floricelele, la fel variază și caloriile din floricele.

Pe baza canei de popcorn despre care am discutat anterior, caloriile dintr-o singură cană de 8 grame de floricele variază de la 31 la 42. Calea de parcurs, floricele!

La evaluarea a 100 de grame de diferite stiluri de popcorn, caloriile variază de la 387-535. Când ajungeți în cantități mai mari de floricele de porumb, începe să existe o diferență calorică mai evidentă între tipurile de floricele de porumb.

În ceea ce privește o gustare cu conținut scăzut de calorii, popcornul se potrivește cu siguranță facturii (atâta timp cât nu treceți peste bord). La fel ca majoritatea alimentelor, moderarea este esențială pentru încadrarea floricelelor în orice dietă.

Popcorn Nutrition

Pe lângă faptul că este sărac în calorii și destul de scăzut în carbohidrați, popcornul se descurcă destul de bine în departamentul de fibre. O singură cană de floricele are aproximativ 1 gram de fibre dietetice. Nu prea ponosit!

Problemele legate de alimentația cu floricele apar atunci când mănâncă orice altceva decât tipul de aer, fără sare. Dintr-o dată, trebuie să vă faceți griji cu privire la ulei, unt, grăsimi trans, grăsimi saturate și arome artificiale. Aceste lucruri transformă floricelele din „gustare destul de sănătoasă” în „junk food”.

Popcorn Keto înlocuiește

Amarantul popped și sorgul popped sunt doi dintre cei mai populari înlocuitori de popcorn; din păcate, niciuna dintre acestea nu are conținut scăzut de carbohidrați! În schimb, cei mai buni înlocuitori de ceto sunt legumele care oferă o greutate similară și ușurința de a mânca. Cu cât sunt mai prietenoase cu filmele, cu atât mai bine, corect?

Bastoanele de țelină, broccoli și conopidă sunt foarte ușor de asamblat (faceți un platou de film vegetal crud din lista noastră cu legume cu conținut scăzut de carbohidrați!). Și mai bine, toate au factorul de criză dorit! De asemenea, mâncând acestea, nu veți pierde fibra. Sună a câștiga, a câștiga.

Alți keto (și film!) Înlocuitori prietenoși includ coji de porc și mușcături de brânză la cuptor. În timp ce acestea sunt mai asemănătoare cu chips-urile/biscuiții, ele oferă totuși o criză drăguță cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă sunteți cineva care asociază noaptea filmului cu mâncărurile nedorite, acestea sunt alegeri excelente fără culpabilitate.

Succes! Acum verificați e-mailul pentru a vă confirma abonamentul.

Bună, sunt Tasha! Sunt autor și educator nutrițional dedicat să ajut femeile să aibă succes în ceto. Ca fost dietar de yo-yo, știu cât de greu poate fi să-ți schimbi obiceiurile alimentare și să identifici ceea ce funcționează pentru corpul tău. De aceea, vă învăț strategii ceto care vă onorează preferințele și nevoile. Dacă prosperați cu un conținut scăzut de carbohidrați și sunteți gata să renunțați la abordarea unică pentru toți, sunteți în locul potrivit!