De Sameer Jha | Actualizat: luni, 13 aprilie 2015 10:33

picioarele

I-am cerut sfatul antrenorului de forță și antrenorului de fitness Arnav Sarkar.

M-am antrenat în ultimele șase luni și m-am concentrat asupra corpului meu superior. Datorită acestui fapt, deși am un corp superior mult mai mare decât anterior, dimensiunea corpului meu inferior a rămas aceeași. Cum pot corecta acest lucru? Ar trebui să-mi antrenez picioarele de două ori pe săptămână? & nbsp Citește și - Poți purta abdomene sau formatoare de corp pentru a-ți tonifica abdomenul?

Ați făcut o greșeală obișnuită pe care o fac mulți începători. Este important pentru dvs. să vă dați seama că fitness-ul nu înseamnă doar să arătați bine și rupt, ci și să vă simțiți puternici din interior. Puteți construi o clădire de 100 de etaje cu primele 20 de etaje din beton dubios? Nu cred! Pentru a avea un corp sănătos, trebuie să vă antrenați picioarele! & nbsp Citește și - Masturbarea îți afectează rezistența în timpul antrenamentelor? (interogare de fitness)

Din păcate, oamenii de știință nu au reușit să găsească o modalitate de a întoarce ceasul. Așa că am întrebat antrenorul de forță și antrenorul de fitness Arnav Sarkar pentru sfat. & nbspCitește și - Înfometează toată ziua să mănânce în timpul nopții o idee bună?

Da, vă puteți antrena picioarele două zile pe săptămână pentru a vă ridica partea inferioară a corpului. În prima zi, păstrați genuflexiunile grele exercițiul principal și urmați-l cu alte exerciții, cum ar fi extensiile picioarelor, dimineața bună etc. În ziua a doua, faceți impasul exercițiul principal și urmați cu o lucrare cu un singur picior, cum ar fi lunges sau squats bulgari, etc. Și da, asigurați-vă că vă antrenați și mușchii inferiori ai piciorului, cu creșterea vițelului în ambele zile, a spus Sarkar.

Sursa imaginii: Shutterstock

Pentru mai multe articole despre Fitness, vizitați fitness-ul nostru secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ.

Publicat: Vineri, 10 aprilie 2015 18:29 | Actualizat: luni, 13 aprilie 2015 10:33