Acasă | Nutriție după vârstă | Copii de vârstă școlară Activități distractive de Ziua Îndrăgostiților pentru inimi sănătoase

îndrăgostiților

Este aproape Ziua Îndrăgostiților și este un moment minunat pentru a vă lua un moment în plus pentru a vă gândi la sănătatea inimii. Iată câteva activități distractive de Ziua Îndrăgostiților pentru a începe!

Ziua Îndrăgostiților, arată-ți inimii ceva dragoste. Ce moment mai bun să te gândești la sănătatea inimii decât în ​​această perioadă a anului? Mai ales că până și cei mai tineri americani apar cu precursori ai bolilor de inimă - majoritatea copiilor supraponderali au deja cel puțin un factor de risc pentru bolile de inimă. Având în vedere că bolile de inimă rămân ucigașul # 1 al națiunii, avem mult de lucru pentru a ne ajuta copiii. Dar nu este totul teribil! Făcând sănătatea inimii distractivă, putem ajuta familiile noastre să facă schimbări sănătoase, cu care toată lumea poate fi de acord.

Cu atâtea activități educative practice și idei de mâncare sănătoasă disponibile online, învățarea copiilor și a familiilor să trăiască sănătos pentru inimă nu a fost niciodată mai ușoară! În luna februarie a acestui an, spuneți „nu” unui exces de mâncăruri tradiționale de petrecere a Sfântului Valentin, încărcate cu zahăr și spuneți „da” unei distracții sănătoase pentru inimă! Puneți-i pe copii să înceapă cu o colorare distractivă de Ziua Îndrăgostiților, apoi să se scufunde în arta alimentară distractivă în familie!

Iată câteva idei minunate pentru a vă ajuta să vă revigorați activitățile de Ziua Îndrăgostiților acasă sau în clasă.

Nu toate inimile vin în ciocolată

Creați o capodoperă magnifică pentru masa de petrecere cu fructe de padure colorate aranjate pe o tavă în formă de inimă. Inima ta îți va mulțumi pentru acest desert! Sau, faceți bilete de curmale în formă de inimi!

Gândiți-vă dincolo de sărutările lui Hershey

În loc să atașați bomboane tradiționale la cardurile dvs. Valentine, alegeți un autocolant special, un creion sau o radieră pentru a include anul acesta. Este un mod simplu de a reduce zahărul pentru copiii tăi, colegii și prietenii lor!

Activități și meșteșuguri de Ziua Îndrăgostiților pentru copii

Creați carduri de Ziua Îndrăgostiților cu alimente sănătoase. Săriți cardurile de Ziua Îndrăgostiților cumpărate în magazin anul acesta. Folosiți carton, vopsea și frumusețea naturală a fructelor și legumelor pentru a crea creații unice. Feliați mere, căpșuni, fructe stelate și pere în jumătate și folosiți-le ca „ștampile” de fructe prin scufundare în vopsea și apoi ștanțare pe carton. Ai fi surprins cât de creativ poți fi!

Sau plantați-vă propria grădină de plante și urmăriți-o cum crește cu dragoste! Luați o cutie veche de ouă și umpleți fiecare secțiune cu pământ. Puneți-vă copiii să aleagă ierburile lor preferate, cum ar fi pătrunjelul, busuiocul sau arpagicul, și să planteze semințele conform instrucțiunilor de pe pachetul de semințe. Așezați într-o zonă caldă și bine luminată și așteptați să răsadă răsadurile - asigurați-vă că le transferați într-o oală mai mare atunci când sunt suficient de mari! Ierburile în creștere îi vor ajuta pe copii să înțeleagă de unde provin mâncarea noastră și îi vor încuraja să încerce noi gusturi și arome!

Săriți băuturile dulci și faceți un tratament mai scăzut cu zahăr

În loc de băutură cu suc sau fructe, încercați o băutură roșie mai sănătoasă. Adăugați orice combinație de zmeură congelată, căpșuni, cireșe sau felii de portocale din sânge sau grapefruit într-un ulcior mare de apă. Fructul natural se va infuza în apă pentru a-i da o aromă delicată. Folosiți seltzer în loc de apă pentru o alternativă cu bule!

Jocuri de Ziua Îndrăgostiților pentru Copii

Oferiți cel mai important mușchi un antrenament! Organizați o petrecere de dans de Ziua Îndrăgostiților, o petrecere de sărituri sau o petrecere cu balonul pe balon. Îi vei face pe toți să se miște cu inimile bombând. Posibilitățile sunt nelimitate! Sau mergeți la o vânătoare de inimă. Ascundeți decupaje de hârtie din inimă sau autocolante în formă de inimă în jurul casei. Vedeți cine poate găsi cele mai multe inimi pentru o activitate distractivă de Ziua Îndrăgostiților, care vă va ține copiii pe picioare!

Crearea unei mese picante, cu conținut scăzut de sodiu pentru inimă

Dacă gătești cina de Ziua Îndrăgostiților acasă, condimentează-l cu mirodenii roșii, cum ar fi chimen, ardei roșu, cayenne sau sumac în loc de sare. Felul tău de mâncare va fi mai scăzut în sodiu, dar mai mare în aromă! De asemenea, puteți găti ceva cu o seară înainte și puteți împacheta un prânz tematic de Ziua Îndrăgostiților pentru micuța dvs. iubită. Nu vă opriți aici - distrați-vă să creați artă alimentară de Sf. Valentin. Totul este bun pentru inima ta!

Rețete pentru Ziua Îndrăgostiților

Încercați niște pui de fructe festivi! Păstrați-vă copiii ocupați cu această gustare sănătoasă de Valentine. Folosiți degetele pentru a scoate tulpina de căpșuni, tăiați-o în jumătate. În centrul de sus al fiecărei jumătăți de căpșuni, folosiți un cuțit de tăiat pentru a tăia o mică formă de „v” pentru a face ca o căpșună să arate ca o inimă. Puneți-vă copiii să așeze căpșuni și alte fructe preferate pe o frigăruie de lemn pentru o gustare minunată.

Răsfățați-vă cu dulciuri cu beneficii suplimentare. Faceți deserturi sănătoase pentru inimă prin scufundarea fructelor proaspete și uscate în ciocolată neagră. Ciocolata neagra este bogata in antioxidanti care iti pot proteja inima.

Dă-le copiilor darul iubirii și al cunoașterii

O altă mare activitate de Valentine’s Day pentru copii este aceea de a-i învăța despre inima lor, cum să-și găsească bătăile inimii și ce ar trebui să facă pentru a-și menține inima sănătoasă. Aici există o varietate de activități Super Crew adecvate vârstei pentru copii .

Fiți inima celor care au cel mai mult nevoie de ea

Organizați o căutare de alimente sau îmbrăcăminte în școala sau cartierul dvs. și donați obiectele la adăposturile locale. Sau, dăruiți cadoul unei sticle de apă și o gustare sănătoasă unei persoane fără adăpost. Un gest mic și amabil merge mult.

Încercați una dintre aceste activități sănătoase pentru inimă de anul acesta. Cel mai bun mod de a le arăta copiilor noștri cât de mult îi iubim este să-i ajutăm să ducă o viață sănătoasă cu o inimă puternică!