Joycee

Membru nou

Hiiii

zilnice

Vreau să slăbesc 7-8 kg în următoarele 3 luni. . Fac antrenamente, merg și fac exerciții zilnic, dar nu obțin rezultatul dorit. Poate cineva să mă ghideze, te rog?

CalliRose

Prieten

Caraline

D.D. Familie

dlabbee

D.D. Familie

Tipul Shanghaied

D.D. Familie

Hiiii

Vreau să slăbesc 7-8 kg în următoarele 3 luni. . Fac antrenamente, merg și fac exerciții zilnic, dar nu obțin rezultatul dorit. Poate cineva să mă ghideze, te rog?

Ești T2 sau T1? Sunteți în tratament? Pentru majoritatea dintre noi T2 care nu iau insulină sau alte medicamente care stimulează insulina, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și o mulțime de exerciții fizice este cea mai rapidă modalitate de a pierde în greutate și de a scădea BG. Dacă utilizați insulină sau medicamente stimulatoare de insulină, va trebui să fiți atenți la hipoglicemie (glicemie scăzută) dacă vă schimbați radical dieta.

La fel ca majoritatea oamenilor, de obicei mă înșel când mă alimentez. Dacă sunteți serios, trebuie să măsurați tot ceea ce mâncați și să îl înregistrați. Obțineți o cantitate bună de mâncare. Luați în considerare obținerea unor programe de dietă și exerciții fizice bune, precum CalorieKing, care înregistrează și analizează tot ceea ce mâncați și tot exercițiul.

Dacă doriți să citiți o carte bună despre dietele cu conținut scăzut de carbohidrați pentru diabetici, Dr. Richard Bernstein este guru. Cartea sa Soluție diabetică este acum la a treia ediție.

Îți place micul Ticker de slăbire sub semnătura mea? Mulți oameni de aici, care sunt serioși în ceea ce privește pierderea în greutate, îi folosesc pentru motivație. Am postat un mesaj intitulat Weight Loss Ticker explicând cum să creați unul și să îl introduceți în blocul dvs. de semnătură DD.

M-am întors pe pistă pe 1 ianuarie. Am pierdut deja aproape zece lire sterline (4,5 kg). Sper că ne putem sprijini reciproc în atingerea obiectivelor noastre de slăbire.

pdljmpr

D.D. Familie

Spike99

D.D. Familie

Aș fi de acord cu punctele de mai sus. re:

Dacă „colories in” este mai mic decât „calorii arse”, atunci corpul cuiva își va consuma colories-ul stocat. Cu alte cuvinte, reduceți grăsimea corporală. Dacă „caloriile din” sunt mai mari decât „calorii arse”, atunci corpul cuiva stochează grăsimea suplimentară. Mare "în trei" matematică dar. Rețineți excepțiile de la această regulă.

- Influența asupra confortului exercițiilor fizice/sarcinii. Dacă corpul cuiva face aceeași sarcină de exercițiu și aceeași durată de timp, corpul devine „confortabil” cu această sarcină. În loc să ardă xxx calorii pentru acel eveniment, arde mai puțin (atunci înainte). De exemplu: contorul de biciclete staționar poate afișa 400 de calorii, dar după ce a făcut ciclism staționar timp de 3 luni, corpul cuiva nu prea arde atât de mult. Poate arde doar 200 de calorii - comparativ cu prima săptămână de utilizare a aceleiași biciclete staționare. Astfel, „amestecați” multe exerciții diferite și durata lor. Oferă-i întotdeauna corpului tău o varietate de exerciții de construcție cardio-musculară. Și schimbați-le și modelele. La fel ca joggingul în AM joggingul întotdeauna după cină.

- Influența modului foame. Dacă „caloriile din” sunt prea mici, corpul intră în „modul de înfometare”. Acesta este locul în care corpul cuiva folosește fiecare bucată de vrajă din aportul zilnic de hrană. După cum a afirmat pdljmpr, uneori trebuie să „mănânci puțin mai mult” pentru a pierde kilogramele.

- Influența medicamentelor. Unele medicamente nu vor permite corpului să scadă greutatea corporală. Unele medicamente forțează corpul să câștige de fapt mai multă greutate. Odată ce medicația organismului este la cantități optimale sau schimbată în medicamente diferite, corpul începe să renunțe la „grăsimea depozitată” din nou.

- Influența genetică/confortul corpului. Unii oameni au genetică/ADN (sau confort corporal) în care nu pot pierde întotdeauna greutate corporală suplimentară. Greutatea corporală suplimentară continuă să scadă și să scadă - fără a face nimic extrem de diferit. Iar pentru alții (la fel ca și corpul meu), are propria sa zonă de confort „greutate minimă”. Se pot scăpa primele 50 de lire, dar ultimele 8 lbs sunt mult mai grele. Aproape așa, ultimele 5-8 lbs sunt blocate cu ciment. 5 kg „noi” suplimentare pot fi scăpate în decurs de 3 zile (cum ar fi corpul meu), dar cele 5 lbs inferioare pur și simplu nu se vor desprinde. Astfel, aș spune că influența „influență genetică/zona de confort a corpului” intră în joc.