Astăzi mă gândeam la sinucidere, dar m-am gândit că poate o idee mai bună ar fi să fac niște schimbări asupra cărora aș putea decide. Și anume, a pierde în greutate, ceea ce simt că este ceva ce pot controla.

slăbesc

A început deja. Am făcut vreo 20 de picioare astăzi și am fost pe un aparat de antrenament încrucișat timp de aproximativ 4 minute.

Cred că astăzi aș fi pierdut aproximativ 2 kilograme.

Da, poate 2 kg până acum în conformitate cu cântarele mele, deși asta ar putea fi doar o variație normală a greutății.

Ei bine, vă rog să nu vă faceți rău.

Acestea fiind spuse, felicitări pentru că ai făcut un pas în direcția corectă. Totuși, nu ar trebui să fie doar despre greutate, ci despre starea generală de sănătate. Vă va fi mai util în acest fel. Cântărește-te nu mai mult de o dată pe săptămână, altfel devine foarte descurajant.

Am reușit să pierd 40 de kilograme într-un mod sănătos și acum studiez să fiu antrenor personal. Dacă aveți vreodată o întrebare, nu ezitați să mă primiți! Vă doresc mult succes!

Un obiectiv real de scădere în greutate ar fi 1 kilogram/săptămână.

Bine pentru dvs. pentru că doriți să vă îmbunătățiți sănătatea. Voi începe să mă antrenez când se deschide oricând sala de fitness de lângă mine.

Ce fel de dietă intenționați să urmați?

Poate am putea începe un fir/grup social aici pentru a ne sprijini și motiva reciproc (dacă nu există deja unul?).

Al meu este mai mult de 4 kilograme pe săptămână. Mă aștept să pierd majoritatea din prima lună.

Am de gând să-mi restricționez consumul de junk food la 10 dolari pe zi. De asemenea, intenționez să-mi sporesc rutina de exercițiu de la nici un exercițiu la un anumit exercițiu. Am mutat aparatul de crosstraining în camera TV, astfel încât să pot slăbi în timp ce mă uit la dr.phil.

10 USD/zi?! Nu-mi vine să cred. * spumă la gură * dorindu-și doar să aibă, uneori, un fond pentru junk food. Dar, este ok, să nu am mâncare junk sau o mare parte din ea, în casa mea, este ok.

Cheia unui plan de slăbire este întreținerea, după ce se întâmplă. (Am slăbit 108 kg și a fost oprit, un an întreg . S-ar putea să circul în jur de 2 kg în sus/în jos pe parcursul unei săptămâni/lună, dar am o greutate constantă - în sfârșit !)

Unii oameni urmăresc caloriile și grăsimile, mă uit la numărul de zahăr și la aportul de sodiu. a început când guvernul a făcut modificări ale ghidului dietetic, eu și doi dintre colegii mei am început să citim etichete pe toate! Asta e deschiderea ochilor. http://www.cdc.gov/salt/pdfs/sodium_. linii directoare.pdf

Ți-ai dat seama, cât de mult SARE este în DIETA Sodas?! Nu mă apropii oricând de aspartam, în virtutea faptului că am MS (da, asta este o teorie, dar știu că mă lasă rău), dar citirea etichetelor pe diverse băuturi este altceva! Dacă, băutura zero calorii, are un număr de sodiu, stau clar.

Folosesc liniile directoare europene, referitoare la zahăr. Cred că liniile directoare americane sunt puțin mai stricte, dar totuși, noi suntem cei cu epidemie, nu? Mai puțină vinovăție, pentru o ceașcă de cafea în plus, este ceea ce face asta pentru mine!

Sunt, de asemenea, unul, să nu folosesc foarte mult cântarele, să devin un pic obsesiv cu numerele, iar asta nu-mi face niciun bine. Judec după haine.