Oamenii devin îngrijorători atunci când menționezi că s-au îngrășat puțin, dar creșterea în greutate poate fi un lucru foarte bun. Mai ales dacă a fi prea slab vă afectează sănătatea. Citiți mai departe pentru a afla cum să te îngrași în mod natural într-o săptămână fără droguri.

greutate

În unele cazuri, creșterea în greutate poate deveni o prioritate, mai ales dacă sunteți subponderal sau suferiți de anorexie. Aceste persoane tind să aibă un sistem imunitar mai slab, o masă musculară scăzută, părul plictisitor, pielea și dinții. Este posibil ca unele femei subponderale să nu poată menstrua. Alții pot suferi fracturi tot timpul din cauza oaselor mai slabe.

Din păcate, nu toată lumea se poate îngrășa atât de ușor. Unora li se pare greu până la extrem de dificil în eforturile de a se îngrășa. Alții pot adăuga cu ușurință kilogramele la o singură masă. Genetica, mediul și personalitățile individuale sunt factori care joacă diferite roluri în creșterea în greutate. Persoanele active, persoanele cu metabolism mai rapid sau cele care stau în zonele tropicale sunt incluse pentru a arde mai multe calorii. Astfel, slăbiți mai repede și mai repede. Este posibil ca acestor persoane să le fie greu să se îngrășeze.

Cum se câștigă în greutate? Se ambalează mai mult în greutate după ce există un surplus de calorii. Ce este un surplus de calorii? Acesta este momentul în care cantitatea de calorii este arsă mai mult decât cantitatea de calorii arsă/folosită de organism.

ARTICOLE RECOMANDATE

Benzema „fenomenal” joacă rolul în care Real Madrid se deplasează la nivel cu Atletico la summit-ul La Liga

5 remedii casnice pentru căldură înțepătoare

Patched-up Gattuso urmărește Napoli căzându-se la Lazio

Există, de asemenea, medicamente care ar putea determina creșterea în greutate, chiar dacă nu din acest motiv au fost prescrise. Medicamente cu prescripție pentru diabet, antidepresive, reducerea tensiunii arteriale, hormoni steroizi și medicamente antipsihotice. Este foarte normal să experimentați o anumită creștere în greutate atunci când luați astfel de medicamente.

Cel mai sănătos mod de a câștiga în greutate este printr-o dietă bună și un regim de exerciții fizice. Creșterea în greutate vă poate ajuta să vă simțiți mai sănătos și mai energic. Creșterea în greutate trebuie făcută cât mai sănătos posibil. Unele efecte secundare ale suplimentelor sunt creșterea grăsimilor, spre deosebire de creșterea în greutate, reacțiile alergice, rinichii și ficatul deteriorate, hipertensiunea arterială și insomnia.

COST

De fapt, costă mai ieftin atunci când adaugi greutate fără a lua droguri într-o săptămână. Suplimentele pentru creșterea în greutate sunt scumpe și pot avea și efecte secundare grave. Care ar putea avea nevoie și de asistență medicală la o dată ulterioară.

DURATĂ

Este posibil să câștigi greutate sănătoasă într-o săptămână, dar este posibil să nu fie atât de considerabil pe cât vrei. Dacă doriți să câștigați mult în greutate, acest lucru poate dura mai mult.

INSTRUMENTE

PROVIZII

PAȘI PENTRU A ADĂUGA GREUTATE ÎN SĂPTĂMÂNĂ FĂRĂ A LUA DROGURI

Creșteți-vă în greutate în mod natural într-o săptămână, cu doar 2 pași!

Pasul 1: Mănâncă!

Primul pas pentru a te ingrasa este sa mananci alimentele potrivite. Nu mâncați nimic, nu uitați, căutăm o greutate sănătoasă și să nu ne transformăm în păpuși de grăsime. Mănâncă când ți-e foame sau de cel puțin 3 ori pe zi. Mănâncă alimente mai dense sau mai grele, de exemplu, au un castron cu fulgi de ovăz în loc de un pahar de smoothie. Includeți mai multe legume cu amidon, pâine integrală și gustări precum nuci. Stai departe de grăsimile saturate, rafinează zahărul și făina deoarece, deși au un conținut ridicat de calorii, dar nu au valoare nutritivă.

Mănâncă și multe proteine. Mușchii sunt compuși din proteine ​​și, ca atare, proteinele suplimentare ar fi transformate în mușchi. Măriți porțiunile și mâncați mai multe alimente. De asemenea, puteți încerca o cantitate mică de alcool (1/2 -1 uncie) înainte de masă pentru a stimula pofta de mâncare.

Pasul 2: Nu mâncați doar, faceți și exerciții fizice!

Faceți exerciții fizice, dar rămâneți departe de cardio. Nu am vrea să vă ardeți din nou toate caloriile. Creșterea masei musculare este o creștere în greutate mai preferențială decât creșterea grăsimii. Exercițiul este important pentru a arde excesul de grăsime și pentru a construi mai mult mușchi pentru greutate. Faceți genuflexiuni, atacuri, abdomene și apăsări de picioare cu greutăți mari.

Alăturați-vă clicului „Kokonsa”

Nu ratați nimic, primiți cele mai recente actualizări pentru a vă alimenta zilnic conversația

Dând clic din nou, sunteți de acord cu politica noastră de confidențialitate, iar utilizatorii europeni sunt de acord cu politica noastră de transfer de date