șosetele

Da, acestea sunt șosete făcute special pentru alergători.

Ceea ce le face diferite de șosetele obișnuite casual este că sunt concepute pentru a vă menține picioarele uscate și confortabile în timp ce alergați pentru perioade lungi de timp.

Când alergi, mai ales dacă transpiri mult (cine nu), este crucial să-ți echipezi picioarele și pantofii cu șosete confortabile, funcționale, durabile, chiar la modă (dacă ești în asta).

Șosete pentru alergat - Importanța alegerii corecte

Șosetele nu sunt un accesoriu gândit.

De fapt, alegerea șosetelor de alergare potrivite este la fel de importantă ca alegerea pantofilor potriviți.

Nu numai că șosetele adecvate vă pot îmbunătăți performanțele de alergare, dar vă pot ajuta și să vă păstrați picioarele sănătoase și fericite.

O pereche de șosete necorespunzătoare poate duce la probleme cu unghiile de la picioare, bursită, vezicule, infecții și alte probleme grave ale piciorului care vă pot compromite alergarea.

Și nu vrei nimic din toate acestea.

Indiferent dacă doriți să faceți un jogging scurt în jurul blocului sau să cuceriți trasee lungi și perfide, perechea potrivită poate pregăti scena pentru o experiență de antrenament confortabilă, fără durere.

Pe scurt, alergatul e de rahat fără șosetele potrivite.

Și iată veștile bune.

Cumpărarea șosetelor pentru alergat nu este o știință a rachetelor.

De aceea, astăzi, dragă cititoare, vărsăm boabele pe o selecție adecvată de șosete de rulare.

În această postare, veți găsi o listă de sfaturi la îndemână și instrucțiuni practice pentru a vă ajuta să faceți alegerea potrivită a șosetei.

Utilizați următoarele sfaturi pentru a vă ajuta să alegeți șosetele potrivite pentru alergare, care vă vor ajuta să vă uscați picioarele și să vă asigurați confortul, astfel încât să puteți asigura succesul constant alergării.

Deci, ești încântat?

Atunci iată-ne.

Șosete pentru alergat - Multe arome

Șosetele sportive sunt disponibile într-o varietate de tipuri de țesături, dimensiuni, grosimi și caracteristici de amortizare.

Acestea sunt principalele lucruri de luat în considerare atunci când selectați șosetele de alergare potrivite.

Luați în considerare următoarele elemente atunci când vă alegeți șosetele de alergare.

1. Spune Nu Bumbacului

Cel mai important factor de luat în considerare atunci când șosetele de cireșe pentru alergat este, mâinile în jos, materialul.

Ca regulă generală, îndepărtați-vă de bumbac tot timpul (la fel ca hainele de alergat, consultați această postare).

Bumbacul este spongios și absorbant.

Odată ce picioarele tale se udă (fie din cauza transpirației, fie după ce ai pășit într-o baltă), ele vor rămâne ude, iar umezeala nu se va „îndepărta”.

Și iată adevărata veste proastă.

Alergatul în șosete umede stabilește terenul ideal de reproducere pentru bacterii (mirosuri urâte) și vezicule (leziuni înțepătoare).

Și nici tu nu vrei.

Nu numai atât, alergarea în timpul iernii cu șosete de bumbac vă va face să vă simțiți umed și rece.

Și asta face o alergare mizerabilă.

Sigur, bumbacul este mai ieftin decât materialele sintetice tehnice care elimină umezeala, dar îmbrăcămintea tehnică adecvată de alergat merită cu mult dolarul suplimentar.

Funcţional Materiale pentru șosete

Picioarele noastre sunt o lucrare de mirare.

Acestea conțin aproximativ 250.000 de glande sudoripare.

Pur și simplu, picioarele noastre transpiră mult.

De aceea, aveți nevoie de șosete de alergare realizate din materiale tehnice, ușoare și echipate cu proprietăți excelente de eliminare a transpirației.

Șosetele performante sunt concepute special pentru alergători - îndepărtează umezeala de pe piele și nu o lasă să se transforme într-un material abraziv care se va freca de picioare - toate acestea vă ajută să vă păstrați picioarele relativ confortabile și uscate.

Șosetele de alergare ideale sunt realizate din materiale sintetice, cum ar fi acrilic, CoolMax și poliester.

Căutați-le în lista de ingrediente ori de câte ori achiziționați șosete noi.

Unele șosete performante sunt, de asemenea, proiectate cu un sistem de aerisire cu plasă.

De asemenea, luați în considerare căutarea unor țesături cu proprietăți anti-miros pentru a vă menține picioarele curate și mirositoare la prospețime.

Am orice blistere?

Dacă sunteți predispus la vezicule, vă recomandăm să faceți oricare dintre următoarele acțiuni pentru a limita fricțiunea dintre picioare și interiorul pantofilor:

  • Optează pentru șosete anti-blister care au un sistem cu strat dublu; sau
  • Purtați un al doilea strat de șosete pentru o protecție suplimentară a blisterului; sau
  • Mergi după șosete mai groase.

2. Dimensiunea potrivită a șosetelor de alergat

Când alergi, este esențial să ai șosete sportive care să se potrivească corect.

O pereche prea mare sau prea mică se poate aduna și se poate lovi și nu vă va oferi amortizarea potrivită, care este necesară.

De asemenea, nu ar trebui să vă irite pielea și nici să lase o amprentă substanțială, în special la gambe sau glezne.

Deci, ca regulă generală, evitați șosetele care se adună și alunecați pantofii.

Oricând aveți ceva care se freacă de piele, mai ales dacă pielea este umedă, aveți un risc ridicat de a obține vezicule dureroase.

Și nu vrei asta.

Șosetele trebuie să se potrivească perfect, mai ales sub arcul piciorului și în jurul călcâiului.

Nu ar trebui să alunece.

Pentru a vă asigura că aveți dimensiunea potrivită, asigurați-vă că porțiunea de călcâi a șosetelor aterizează perfect pe călcâie fără a vă întinde.

De asemenea, șosetele de alergare trebuie purtate destul de strâns pe piele, dar nu atât de strâns încât să se întindă prea mult sau să restricționeze mișcarea degetelor.

4. Multe lungimi de șosete de alergat

În general, șosetele sunt de obicei în patru lungimi diferite.

Lungimea pe care o depindeți depinde de vreme, intensitatea antrenamentului și propriile preferințe personale.

Aici principalele tipuri:

Lungimea genunchiului—De obicei șosete de compresie care stau chiar sub genunchi pentru a acoperi întregul vițel

Lungimea echipajului- Aceștia vin la vițel.

Glezna—Acestea stau chiar deasupra gleznei, după cum sugerează și numele.

Socklet—Acestea stau chiar deasupra liniei pantofilor.

5. Grosimea țesăturii

La fel ca grosimea și dimensiunea, șosetele de alergare sunt, de asemenea, proiectate cu diferite niveluri de căptușeală.

Diferite materiale și stiluri de șosete atletice vor oferi diferite niveluri de amortizare.

Ce tip de șosetă alegeți depinde, ca întotdeauna, de preferințele dvs. personale.

Niciun costum nu se potrivește tuturor.

Șosete de alergare groase Vs subțiri

Șosetele groase au în mod obișnuit o căptușeală suplimentară în călcâi și degetele de la picioare, care oferă un confort superior la picioare, o amortizare mai mare și o protecție a blisterului, dar ar putea fi un obstacol atunci când încercăm să se încadreze într-o pereche nouă.

În general, șosetele mai groase sunt cele mai potrivite pentru anotimpurile mai reci.

Pe de altă parte, șosetele mai subțiri sunt mai ușoare și tind să aibă o senzație de drum mai bună, dar pot duce la frecare excesivă în timpul alergării, mai ales dacă sunteți predispus la vezicule.

În general, șosetele subțiri sunt ideale pentru anotimpurile mai calde.

Care este cea mai bună alegere pentru șosete de alergat?

Fie că alegeți o șosetă bine căptușită sau ceva mai minimal, la final, totul se rezumă la preferințele dvs. personale.

De exemplu, șosetele foarte subțiri s-ar putea să nu se simtă confortabil pentru unele persoane, în timp ce o pereche super groasă ar putea afecta potrivirea și confortul pantofilor.

Dar, una peste alta, alege șosete care au cel puțin un grad de căptușire în toate punctele de contact din jurul piciorului.

Șosetele adecvate ar trebui să ofere un grad de amortizare în zonele de impact.

Acestea sunt de obicei cele mai utilizate și abuzate părți ale picioarelor.

Încercați-l cu pantofii

Rețineți că grosimea șosetei vă afectează potrivirea pantofilor, necesitându-vă să urcați cel puțin o jumătate de dimensiune a pantofului pentru a vă adapta la amortizarea suplimentară.

Deci, atunci când încercați o pereche nouă de pantofi, asigurați-vă că faceți acest lucru cu șosetele în care veți rula.

6. Rularea șosetelor de compresie

Conform teoriei actuale, șosetele de compresie pot accelera recuperarea și îmbunătăți performanța.

Desigur, există încă multe dezbateri cu privire la acest lucru, dar cred că ar trebui să încercați să vedeți singur.

Cred că funcționează.

Nu știu exact cât de eficiente sunt șosetele de compresie atunci când vine vorba de performanță și recuperare, dar îmi place să le pun atât în ​​timpul cât și după alergări - în special alergări lungi.

Șosetele de compresie sunt proiectate cu compresie treptată, care îmbunătățește fluxul de sânge către mușchi.

Se crede că acest lucru diminuează oboseala musculară și accelerează recuperarea după un antrenament.

Unele șosete de alergare de înaltă tehnologie sunt concepute pentru a vă comprima ușor mușchii pentru a spori circulația sângelui, reducând oboseala și accelerând timpul de recuperare - toate acestea vă pot ajuta să alergați mai departe pentru mai mult timp și cu mai puțină oboseală și durere.

De asemenea, conform teoriei, șosetele cu compresie vă pot reduce șansele de rănire și pot evita durerile și umflăturile musculare.

Asigurați-vă că se potrivesc corect.

Șosetele de compresie nu ar trebui să se simtă prea strânse.

La urma urmei, scopul lor principal este de a ajuta circulația sângelui către mușchi, mai degrabă decât să o împiedice.

Pentru a vă asigura că vă potriviți corect, obțineți o măsurătoare cu bandă, măsurați în jurul celei mai largi părți a gleznei (această măsurare se numește adesea circumferință), apoi măsurați cea mai lată parte a vițeilor.

Apoi, în timp ce stai pe un scaun cu genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade, mărește-ți lungimea gambei măsurând distanța de la un deget sub cotul genunchilor până la sol.

În cele din urmă, potriviți rezultatele cu ghidul de dimensiuni și recomandările de pe paginile de șosete individuale.

De asemenea, poate fi necesar să experimentați mai multe mărci și stiluri înainte de a vă stabili unul care vi se pare cel mai confortabil.

Începeți să alergați? Începe aici…

Dacă sunteți serios în privința alergării, a vă formați și a vă menține liberi, atunci asigurați-vă că descărcați-l Ghidul pentru alergători!

În acest ghid, veți afla cum să începeți să alergați și să pierdeți în greutate într-un mod ușor și nedureros. Acesta este, de fapt, manifestul tău final pentru a deveni un alergător mai rapid și mai puternic. Și vrei asta, nu-i așa?

Click aici să verific azi sistemul meu Runners Blueprint!

Nu ratați! Minunatul meu plan de alergare este la doar un clic distanță.

A concluziona

alegerea șosetelor potrivite pentru alergare este, în cele din urmă, o chestiune de preferință personală. De aceea, trebuie să experimentați diferite lungimi și dimensiuni de șosete pentru a găsi tipul de șosete care funcționează cel mai bine pentru dvs. în diferite anotimpuri și condiții.

Cel mai bun sfat al meu este să obțineți o varietate de șosete. Procedând astfel, veți fi mai bine pregătiți pentru orice circumstanță sau condiții meteorologice care vă apar.