Atelierele viitoare despre acest subiect

Nu te simți atât de fierbinte? Această listă de verificare măsoară dacă este posibil să aveți intoleranță alimentară la cei mai frecvenți alergeni alimentari: gluten, lactate, soia, ouă, porumb, arahide și zahăr/îndulcitori artificiali.

intoleranță

Cu cât ai avut mai multe probleme cu pierderea în greutate și menținerea acesteia, cu atât este mai probabil ca intoleranța alimentară să stea la baza problemei tale.

Chiar dacă nu aveți simptome, alimentele foarte reactive sau cu intoleranță ridicată la alimente (cu conținut ridicat de FI) sunt aproape sigur în spatele luptelor dvs. cu pierderea în greutate. Dacă iaurtul, ouăle, laptele de soia și pâinea integrală sunt o parte frecventă a dietei - și mai ales dacă le consumi în fiecare zi - sistemul tău este copleșit de alimente cu probleme, iar sistemul imunitar nu se calmează niciodată.

Acest lucru creează o serie de probleme, inclusiv intestinele scurse, inflamația și dificultățile digestive care sabotează pierderea de grăsime. Chiar și cantități mici de alimente cu conținut ridicat de FI înrăutățesc aceste probleme.

Ai intoleranțe alimentare?

Răspundeți la fiecare întrebare cu never (0), rareori (1), uneori (2) sau deseori (3).

Am nevoie de o ceașcă de cafea sau de un alt pick-me cu cofeină pentru a începe cu jumătatea dimineții sau după-amiezii.

Îmi doresc produse de patiserie, paste și alte alimente cu un conținut ridicat de zahăr.

Am dificultăți în a adormi sau stau treaz în timpul nopții, simțindu-mă anxios și mă străduiesc să mă întorc la somn.

Mișcările mele intestinale apar rar (mai puțin de una pe zi), care uneori pot fi dureroase și implică eforturi.

Starea mea de spirit se poate schimba rapid și îmi scot ciudățenia și iritarea asupra colegilor și a familiei.

Vreau să-mi așez capul pe birou la jumătatea dimineții sau după-amiază, deoarece am puține motivații să rămân productiv.

În timpul întâlnirilor sau conversațiilor, mă distrug și mă străduiesc să mă concentrez pentru perioade lungi de timp cu munca mea.

Chiar dacă mănânc o masă mare, mă simt flămând și îmi doresc mai mult din ceea ce am mâncat câteva ore mai târziu.

Realizarea unor sarcini de rutină și importante necesită toată energia și inițiativa pe care o am.

Chiar și ca adult, mă lupt cu acneea, erupțiile cutanate sau cu pielea pătată, chiar dacă folosesc creme de piele scumpe.

Mă îndrept spre baie sau ies afară după masă din cauza gazozității, balonării sau a altor probleme incomode ale intestinului.

Mă deranjează mirosul de lumânări parfumate, parfum și detergenți.

Mersul sau deplasarea poate crea crampe, dureri sau dureri articulare.

Apar dureri de cap care mă împiedică să mă bucur de moment și mă las să mă lupt după un calmant.

Mănânc toate alimentele potrivite cu măsură, fac exerciții religioase și totuși fiecare lire pare o luptă înnebunitoare de pierdut.

Chiar dacă nu am alte simptome de răceală/gripă, sufăr cu gât zgârieturi sau probleme cu sinusurile.

Ce înseamnă scorul tău:

18 sau mai mult: cel mai probabil vă luptați cu intoleranțele alimentare care creează multe simptome neplăcute și împiedică pierderea rapidă a grăsimilor. Eliminând 7 alimente timp de doar 3 săptămâni, veți vedea aceste simptome dispar și solzii vor începe să se miște din nou.

10-17: Afișați câteva dintre simptomele pe care le pot declanșa intoleranțele alimentare. Ați beneficia foarte mult de îndepărtarea acestor 7 alimente timp de doar 3 săptămâni pentru a elimina aceste simptome și a pierde ultimele câteva kilograme.

Sub 10: În timp ce suferiți câteva dintre simptomele provocate de intoleranțele alimentare, puteți beneficia în continuare de îndepărtarea acestor 7 alimente timp de doar 3 săptămâni. Chiar și cea mai sănătoasă persoană își poate ridica jocul cu o crestătură și poate renunța la ultimele câteva kilograme încăpățânate, corect?