Curățarea poate arde la fel de multe calorii ca și mersul la sală!

În timp ce curățenia poate fi o treabă, poate fi văzută și ca un antrenament pentru cei care nu au suficient timp pentru a merge la sală sau care nu știu exact ce să facă la sală. În esență, puteți arde 100 de calorii pentru fiecare oră pe care o curățați, în funcție de greutatea dvs. Aruncați o privire la articolul enumerat mai jos pentru a vedea exact cum încărcarea vaselor, curățarea băii vă poate ajuta să vă exercitați și timpul pe care îl doriți.

calorii

Câte calorii arzi în timp ce îți cureți casa?

Munca se desfășoară târziu, copiii au practici de fotbal, iar treburile casnice trebuie terminate cândva. Dacă stați la birou pentru o oră suplimentară, nu veți arde calorii, dar, din fericire, va ajuta la curățarea casei. Desigur, numărul de calorii pe care le arzi va depinde de greutatea ta (persoanele mai grele ard calorii mai repede) și potențial de înălțimea ta. De asemenea, va depinde de intensitatea cu care vă spălați podeaua și cada. Dar, indiferent de ce, veți arde o cantitate decentă de calorii dacă veți oferi casei o curățare profundă.

Curățarea băii și aspirarea

Spumă de săpun ar putea fi dușmanul tău în baie, dar este prietenul tău în ceea ce privește obținerea unui antrenament decent în timp ce îl curăța de pe duș sau din cadă. Spălarea băii timp de 30 de minute arde aproximativ 200 de calorii, relatează FitDay. Spălarea întregii băi timp de 35 de minute de sus în jos va arde cam la fel de multe calorii ca și mersul pe o bandă de alergat pentru aceeași perioadă de timp, potrivit Health. Aspirarea vă va oferi o casă mai curată în timp ce vă antrenați.

Împingerea aspiratorului nu numai că vă va oferi covoare mai curate, dar poate arde între 50 și 119 calorii pe 30 de minute de activitate, raport Health, FitDay și Shape. În mod clar, acest lucru depinde de cât timp aspirați și de cât de mult lucrați pentru a împinge vidul în jurul podelelor.
Dacă vă spălați vasele cu mâna, veți arde aproximativ 160 de calorii.

Alte treburi

Puteți cheltui 130 de calorii pe parcursul a 30 de minute făcând paturi în casa dvs., ardeți 70 de calorii în timp ce călcați hainele timp de 30 de minute și utilizați 100 de calorii pentru a vă rearanja mobilierul timp de 25 de minute. Deoarece tinde să fie puțin mai viguros, munca în aer liber, cum ar fi grădinăritul, tunderea gazonului și alte lucruri de pe lista dvs. de lucruri de făcut, poate, de asemenea, să ia locul unui antrenament de gimnastică pentru o zi sau două. Dacă doriți să faceți un antrenament în timp ce vă ordonați casa, Kellow vă sugerează să planificați strategic pentru a profita la maximum de treburile dvs. Când vă lustruiți mobilierul, de exemplu, folosiți lacul de ceară într-o cutie în loc de spray. Va trebui să frecați mult mai mult și mai mult pentru a obține strălucirea dorită, dar veți arde mai multe calorii în acest proces. Când călcați, păstrați coșul de rufe pe podea, astfel încât să aveți nevoie să vă îndoiți și să vă întindeți pentru fiecare articol de îmbrăcăminte. Și, în cele din urmă, finalizați-vă sarcinile într-o ordine care vă va ține cât mai mult posibil să urcați și să coborâți scările. "Goliți mașina de spălat vase în bucătărie, apoi faceți patul la etaj, apoi aspirați camera de zi jos, apoi curățați baia de la etaj - și așa mai departe" Scrie Kellow.

Nu numai că ți-ai făcut casa curată strălucitoare, dar ai ars și câteva calorii pe parcurs. Două păsări, o piatră.