Te întrebi cum să crești energia și motivația? Acești doi factori au un impact uriaș asupra performanței dvs. de fitness, precum și asupra sănătății și bunăstării dumneavoastră generale.

creșteți

Să vedem cum puteți stimula toate aceste lucruri în mod natural, astfel încât să vă simțiți cât mai bine posibil.

Cum să creșteți energia și motivația: începeți cu dieta

Majoritatea experților sunt de acord că respectarea unei diete bine echilibrate crește nivelul de energie. Dacă vă faceți griji că nu veți avea rezistența pentru următorul antrenament, este o idee bună să obțineți o alimentație bună în interiorul dvs. înainte de a începe.

Cât de curând înainte de antrenament ar trebui să mănânci depinde de mărimea mesei. O mică gustare poate fi consumată cu aproximativ o oră înainte de a începe exercițiile. Orice lucru mai mare decât acesta este cel mai bine consumat cu cel puțin câteva ore înainte.

Alimente energetice

Deci, ce alimente vă oferă energie și vă ajută să vă construiți rezistența? Concentrați-vă pe alimentele bogate în nutrienți pentru dieta dumneavoastră. Carbohidrații sunt minunați pentru a vă oferi energie, dar aveți grijă la diferența dintre carbohidrații rafinați și cei nerafinați.

Carbohidrații rafinați, cum ar fi prăjiturile și chipsurile, au fibrele defalcate în timpul procesării. Energia pe care o veți obține din carbohidrații rafinați este de scurtă durată, deoarece nivelul zahărului din sânge se epuizează la scurt timp.

Carbohidrații nerafinați există așa cum intenționează natura, crescuți mai degrabă decât fabricați. Carbohidratii cu amidon sunt cei mai buni carbohidrați nerafinați de mâncat înainte de antrenament. Acestea includ cartofi, pâine integrală, paste integrale din grâu și fasole.

Aceste alimente și-au păstrat intacte boabele naturale, așa că durează mai mult timp pentru a fi digerate și vă vor menține nivelul de energie menținut mai mult timp. Acestea sunt carbohidrații care furnizează combustibil pentru antrenamentele dvs., sporind rezistența.

În afară de carbohidrați, alimentele slabe cu proteine, cum ar fi curcanul, peștele, nucile, iaurtul și ouăle, ajută la menținerea țesutului muscular. Acestea permit corpului tău să ardă mai multă energie în timp ce se antrenează, sporindu-ți rezistența.

Creșterea puterii

Știind cum să crești singur nivelul de energie și motivație, nu te vei îmbunătăți performanța de fitness. Trebuie să vă construiți și pe puterea voastră.

Întărirea mușchilor picioarelor prin alegerea corectă a exercițiilor nu numai că vă permite să alergați mai repede și să faceți pași mai mari, dar vă ajută, de asemenea, să absorbiți stresul de impact asupra corpului.

Exercițiile cardiovasculare, cum ar fi mersul pe jos sau cu bicicleta, sunt excelente pentru fitness, dar nu veți profita la maximum de timpul de antrenament dacă asta este tot ceea ce faceți.

Un antrenor personal bun va recomanda amestecarea exercițiilor de consolidare a forței cu exercițiile cardio. El sau ea va proiecta o rutină de antrenament dinamică, care include exerciții care funcționează pe mușchi diferiți sau care utilizează mai multe articulații la un moment dat.

Un antrenor personal poate, de asemenea, să vă facă să treceți de la exerciții de intensitate scăzută la intensitate ridicată la picătura unei bile. Pentru unii oameni, un regim de antrenament va fi atât de variat încât corpul lor nu va ști niciodată ce va urma!

Angajați un antrenor personal!

Dacă ați descoperit recent motivația pentru a vă exercita, aceasta este o veste fantastică. Cu toate acestea, dacă vă lipsește timpul, rețineți că Golden Home Fitness vă aduce expertiză.

Puteți face mișcare din confortul casei dvs. sau dintr-o altă locație convenabilă. Și dacă doriți să vă îmbunătățiți energia și performanța, nu este nimic mai bun decât un antrenor personal pentru a vă asigura că vă mențineți un echilibru sănătos în dietă și în regimul dvs. de fitness.

Contactați Golden Home Fitness, astfel încât să vă putem ajuta să învățați cum să creșteți energia și motivația ... ca să nu mai vorbim de performanța dvs. de fitness!