pentru

Deși perioada de autoizolare a fost dificilă și dificilă pentru noi toți, cel mai rău lucru pe care îl poți face este să abandonezi toate obiectivele tale.

După ce epidemia de coronavirus s-a răspândit pe tot globul, majoritatea dintre noi am fost nevoiți să rămânem în carantină în casele noastre, în efortul de a proteja pe alții, precum și pe noi înșine. Și chiar dacă am plănuit să folosim acest timp în mod izolat de sine în mod eficient, concentrându-ne asupra sănătății noastre și construind o rutină de antrenament, s-a dovedit a fi destul de dificil de realizat, mai ales pentru cei care au fost obligați să lucreze de acasă cu un program agitat.

Din fericire, orice speranță nu se pierde. Cu câțiva pași intenționați și constructivi, puteți găsi în continuare motivația de a pierde în greutate și de a vă îmbunătăți sănătatea, chiar și după o perioadă de izolare socială.

Găsește-ți principalii motivați

Poate fi aproape imposibil să ne concentrăm pe atingerea obiectivelor atunci când nu ne dăm seama pe deplin care sunt de fapt avantajele acestor ținte. În timp ce obiectivul dvs. actual este să slăbiți, trebuie să vă gândiți la motivele care stau la baza acestei dorințe. Ce v-a determinat să luați această decizie? Răspunsul la această întrebare ar putea fi orice, de la îmbunătățirea stării de sănătate până la dorința de a te simți mai confortabil și mai încrezător în corpul tău sau chiar ceva la fel de simplu ca și dorința de a te încadra în hainele de anul trecut.

Indiferent de motivele pentru care vrei să slăbești, ar fi o idee bună să te gândești mult la lucrurile care te-au motivat să iei această decizie și apoi să îți notezi toate obiectivele și motivatorii. Acest lucru nu numai că vă va oferi inspirație pentru a începe călătoria de slăbire, dar ar putea fi, de asemenea, un motivator excelent pentru a revizita atunci când începeți să vă pierdeți ambiția și entuziasmul.

Stabiliți obiective realizabile

Atunci când ne propunem obiective nerealiste, poate provoca adesea sentimente de frustrare și dezamăgire atunci când nu le atingem, ceea ce tinde să fie motivul pentru care oamenii renunță la călătoria lor de slăbire atât de repede. Mai mult, atunci când avem atât de mult timp liber cât avem în timpul carantinei, este firesc să vrem să creăm o rutină de antrenament mai riguroasă sau o dietă prea strictă pe care credem că o vom putea menține. Cu toate acestea, acest lucru ar putea fi în detrimentul progresului dvs.

În schimb, ar fi incomparabil mai eficient să stabiliți obiective realiste și realizabile, cum ar fi pierderea de una până la două kilograme pe săptămână printr-un exercițiu moderat care energizează în loc să vă epuizeze, precum și o dietă sănătoasă și echilibrată care să vă hrănească corpul și să vă susțină greutatea călătorie de pierdere, mai degrabă decât să te înfometezi. Acest ritm mai lent și constant ar putea dura mai mult, dar va produce fără îndoială rezultate mai permanente.

Sporiți-vă performanța

Lucrul care te motivează să slăbești nu trebuie să fie întotdeauna de natură mentală; ar putea fi și mai fizic. De exemplu, dacă aveți nevoie de un „boost” suplimentar înainte de o rutină de exerciții fizice, puteți decide să cumpărați suplimente pre-antrenament care vă vor oferi suficientă stimulare pentru a vă trece printr-o activitate fizică intensă sau chiar pentru a vă împinge corpul dincolo de limita sa actuală.

Suplimentele de acest fel sunt făcute pentru a oferi concentrarea necesară, energia și motivația pentru o rutină de antrenament de succes, în timp ce exercițiile dvs. sunt incomparabil mai eficiente. În funcție de obiectivele dvs., vă puteți prelungi rezistența, vă puteți crește rezistența sau pur și simplu vă oferiți un impuls de energie dimineața, optând pentru suplimente de forțe și intensități diferite.

Documentați-vă progresul

Când vine vorba de povești despre pierderea în greutate cu succes, majorității dintre noi le place să le vedem pe cele dinainte și după fotografiile de pe rețelele de socializare. Ne oferă o idee despre cum arăta persoana respectivă înainte de a începe călătoria de slăbire și despre cum arată acum, odată ce și-au atins obiectivele.

Poți să implementezi această practică și în rutina ta și să începi să faci poze săptămânale sau chiar lunare ale corpului tău. Acest lucru vă va oferi o idee mult mai clară despre progresele pe care le-ați făcut decât să vă uitați în oglindă în fiecare zi, oferindu-vă, de asemenea, suficientă motivație pentru a vă continua călătoria, odată ce veți vedea cât de eficiente au fost eforturile dvs. Ar putea fi, de asemenea, o idee bună să vă cântăriți o dată pe săptămână și să vă notați rezultatele, pentru a vedea cât de departe ați ajuns.

Fii bun cu tine

Vedere din spate a femeii în ținută de antrenament care se întinde cu un braț la spate; imagine de Morgan Petroski, prin Unsplash.com.

La urma urmei, pierderea în greutate este o călătorie, la fel ca oricare alta. Va veni cu dificultăți neașteptate, greutăți și pierderea motivației și, uneori, s-ar putea să vă simțiți ca și cum ați merge înapoi, în loc să faceți progrese.

În acele momente în care omiteți o zi de exercițiu din cauza lipsei de motivație sau vă răsfățați cu o bucată de tort ocazional, nu renunțați complet la călătoria dvs. de slăbire din cauza unui mic eșec. În loc să o tratați ca pe un eșec, gândiți-vă la aceasta ca la o provocare care vă va motiva să vă schimbați obiceiurile și să fiți mai buni mâine. Aflați cum să vă iertați și continuați-vă cu călătoria.

Deși perioada de autoizolare a fost dificilă și dificilă pentru noi toți, cel mai rău lucru pe care îl puteți face este să vă abandonați toate obiectivele. În schimb, ar trebui să luați măsuri pentru a recâștiga motivația necesară și pentru a obține rezultatele dorite de slăbire, pentru a duce o viață mai sănătoasă și mai fericită.