Suntem siguri că ați auzit de dieta după șase ani. Modul de post care a fost popularizat pentru prima dată în anii '90 îi permite unei persoane să mănânce până la trei mese complete pe tot parcursul zilei, atâta timp cât ați terminat cu cina înainte de ora 18:00. Rațiunea din spate este că ardem mai puțin noaptea, deci este mai bine să consumăm mai mult în timpul zilei, când este mai probabil să arzi caloriile pe măsură ce te plimbi, lucrezi și faci comisioane. Sună destul de ușor, dar suntem siguri pentru cei dintre voi care au dat o șansă dietei, nu este așa.

dieta după șase

Cu întâlnirile la cină, reuniuni, petreceri și ore suplimentare, este aproape imposibil să consumi ultima masă înainte de culcare. Dar avem vești bune! Ce se întâmplă dacă ți-am spune că am găsit un mod aprobat de medic pentru a-l înșela? Dr. Stanley Chua, Consultant în medicină pentru optimizarea sănătății la Institutul BioBalance, ne-a spus că el însuși practică dieta după șase ani. „Ai nevoie doar de un total de 12 ore de post pentru a permite corpului tău să se reseteze”, spune el. Aceasta înseamnă că, chiar dacă luați ultima masă la ora 20:30, atâta timp cât nu mâncați nimic înainte de ora 08:30 în ziua următoare, veți obține aceleași beneficii ale „dietei după șase”.

Este un tip de dietă intermitentă de post (de fapt, este cea mai ușoară, deoarece există și alții care își iau postul până la 36 de ore), care are drept scop practic obținerea pierderii în greutate, a compoziției corporale îmbunătățite și a bunăstării generale prin post. Postim cu toții în timp ce dormim și acest plan necesită pur și simplu unul pentru a prelungi perioada până la un anumit număr de ore, în funcție de stilul tău de viață și de obiectivele tale. Rețineți că apa, cafeaua neagră și băuturile fără calorii sunt permise în timp ce țineți post, dar dacă nu există niciun motiv pentru care să rămâneți treaz, vă sugerăm să vă lipiți de apă pentru a vă menține hidratat și astfel să nu vă zgâriți la somn. În plus, fiecare Frumoasă Adormită are nevoie de o cantitate bună de zzzs.

Acum sună total realizabil, nu? Asigurați-vă că începeți numărul după ultima mușcătură și nu în momentul în care începeți să vă mâncați masa. Acesta este un factor crucial.