Sistemul digestiv al copilului dumneavoastră este un sistem uimitor de procese care au un impact semnificativ asupra sănătății sale generale. Transformă alimentele în substanțe nutritive care hrănesc celulele corpului. Atunci când celulele sunt sănătoase și funcționează bine, copilul tău va fi capabil să gândească, să se miște, să se joace și să învețe bine.

insuflați

Sistemul digestiv al copilului tău joacă un rol major în sistemul său imunitar; un sistem digestiv nesănătos poate face copilul să sufere probleme gastro-intestinale și va fi, de asemenea, mai susceptibil la boli majore.

Când copilul dumneavoastră mănâncă ceva care nu este de acord cu el, acesta poate prezenta simptome de disconfort la stomac, dureri abdominale, constipație, diaree sau vărsături.

În aceste zile, devine din ce în ce mai frecvent ca copiii mici să aibă supărări de stomac ca urmare a obiceiurilor alimentare slabe. Prin urmare, este esențial ca copilul dumneavoastră să își dezvolte obiceiurile alimentare adecvate.

Este ușor pentru copilul dumneavoastră să dezvolte obiceiuri alimentare nesănătoase în timpul și după orele de școală. Este mai probabil să o facă după școală atunci când participă la activități extracurriculare, cum ar fi practica sportivă, și mai ales la evenimente sociale cu colegii.

Supravegherea sau îndrumarea părinților în alegerea alimentelor potrivite este extrem de utilă pentru a evita problemele digestive care pot începe de la o vârstă fragedă.

Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă mulțumiți obiceiurile alimentare ale copilului:

Părinții fiind modele bune

Părinții ar trebui să conducă familia în dezvoltarea unor obiceiuri alimentare sănătoase. Obiceiurile alimentare bune vor include consumul de multe legume și fructe, luarea de mese obișnuite și evitarea alimentelor grase în exces. Implică-ți copilul în pregătirea mâncării

Implică-ți copilul în pregătirea meselor de familie. El poate ajuta la alegerea legumelor, fructelor, cărnii și peștelui la piețe. De asemenea, poate vedea diferitele ingrediente folosite în pregătirea meselor și îl va încuraja să mănânce mesele pe care le-a ajutat să le pregătească.

În acest fel, copilul dumneavoastră va învăța mult mai multe despre nutriția sănătoasă.

Depozitarea de alimente și băuturi sănătoase

Stocați-vă dulapul de bucătărie și frigiderul cu alimente și gustări sănătoase, cum ar fi pâine integrală, cereale integrale, fructe, iaurt, lapte și băuturi din soia. Acest lucru le permite să consume alimente sănătoase.

Luati mese de familie impreuna

Există multe avantaje dacă familia poate mânca împreună în timpul mesei. Mâncarea gătită acasă este de obicei o selecție sănătoasă, deoarece nu există aditivi nesănătoși. Practicați o igienă bună

O bună igienă personală la ora mesei este importantă, iar părinții pot sublinia nevoia de curățenie pentru copiii lor, făcându-i să se spele pe mâini înainte de a mânca. Acest obicei bun ar trebui dezvoltat deoarece reduce cu siguranță probabilitatea de otrăvire alimentară și probleme digestive.

Exercițiile fizice

Încurajați-vă copilul să efectueze activități fizice la școală și acasă. Participarea la sport sau jocuri este o modalitate excelentă de a menține intestinele în mișcare, de a îmbunătăți pofta de mâncare și de a preveni supraponderalitatea și obezitatea.

Bea multa apa

Copilul dumneavoastră ar trebui să fie încurajat să bea multă apă, deoarece aceasta va ajuta la prevenirea constipației și, de asemenea, la îmbunătățirea digestiei. În zilele fierbinți sau după exerciții fizice intense, transpirația crescută necesită mai multă apă pentru a înlocui fluidele corporale pierdute.

Ingerarea probioticelor

Probioticele sunt o formă unică de suplimente alimentare care conțin cantități mari de bacterii „bune”, care sunt benefice în special pentru sistemul digestiv. Se găsesc în alimente precum iaurtul și băuturile din lapte cultivat. Atunci când sunt luate în cantități adecvate, ele ajută intestinele să digere mâncarea, să reducă constipația și să prevină disconfortul abdominal.

Încercați să țineți minte toate sfaturile de mai sus și amintiți-vă că sunteți ceea ce mâncați. Nu numai că sănătatea bună începe cu o alimentație bună, ci este un obicei pe care ar trebui să-l încurajați la copiii dvs. mici.