obiceiuri

În fiecare zi, auzim știri despre numărul tot mai mare de copii obezi și supraponderali din Statele Unite, ceea ce ne face să ne dăm seama că copiii noștri nu mănâncă corect. Ca părinți, suntem responsabili pentru aceste probleme, deoarece copiii noștri pur și simplu ne urmează exemplul.

Trebuie să ne asumăm întreaga responsabilitate cu privire la alimentația adecvată a copiilor noștri și să ne asigurăm că li se oferă o dietă sănătoasă și bine echilibrată. Majoritatea părinților consideră că acest lucru este greu de implementat în familia lor, deoarece copiii ar refuza să mănânce noi soiuri de alimente, în special cele care au mai multe valori nutriționale.

Deci, cum abordăm această dificultate înainte ca aceasta să devină o mare problemă? De fapt, există câțiva pași simpli pentru a îmbunătăți obiceiurile alimentare ale copiilor noștri și pentru a ține evidența greutății lor.

În primul rând, cel mai bine este să dai un bun exemplu.

Ce crezi că ar face copiii tăi dacă te văd adesea sărind peste micul dejun, sărbătorind la un burger uriaș pentru prânz și răsfățându-se cu cina încărcată cu carbohidrați? Crezi că ar învăța de la tine elementele de bază ale unei alimentații bune?

Rețineți că copiii dvs. vă observă întotdeauna acțiunile. Ar fi mai util să-i faci pe copiii tăi să te servească drept inspirație pentru a-ți face dieta mai sănătoasă.

În al doilea rând, este să o iei lin și să mergi încet.

Dacă vrei ca copiii tăi să nu mai mănânce fructe de fructe preferate la micul dejun și pepite de pui și cartofi prăjiți la cină, ar trebui să o faci încet și să eviți modificările bruște ale dietei. Cu siguranță vor scădea și vor rezista dacă le serviți brusc cu un smoothie încărcat cu un chaser de proteine ​​la micul dejun și o salată verde de spanac la cină.

Creați o strategie adăugând treptat mai multe fructe și legume în dieta zilnică. Un smoothie de fructe cu iaurt congelat la micul dejun ar fi un bun deschizător. Puteți crește încet conținutul de fructe până când copiii dvs. se adaptează bine la el. Dați-le grâu integral în loc de pâine albă simplă și faceți-i să înțeleagă că este un element necesar pentru dieta lor. Cerealele reci pentru micul dejun pot fi îmbunătățite prin adăugarea unor smoothie și prin alegerea cerealelor cu cereale și conținut mai nutritive.

Prânzul și cina pot fi făcute la fel de sănătoase ca micul dejun prin introducerea unor modificări lente și subtile. Este important să vă obișnuiți copiii cu un lucru înainte de a introduce o altă schimbare în mâncarea lor. Experții în nutriție susțin că copiii acceptă alimente noi care le sunt introduse după 10-12 introduceri. S-ar putea ca inițial să găsească varză de Bruxelles respingătoare, dar în cele din urmă s-ar putea să-l îndrăgească după ce îl serviți de zeci de ori în diferite forme și prezentări.

A treia strategie este de a face mâncarea distractivă și plină de viață.

Consumul unei diete sănătoase regulate este un regim foarte dur pentru mulți adulți și nu este surprinzător cât de dificil este pentru copii să facă modificări în alimentația lor, mai ales dacă au trăit literalmente pe carbohidrați, zahăr și grăsimi. Odată ce ați dat un bun exemplu și ați rezistat la îmbunătățirea lentă a dietei copilului, eforturile dvs. vor fi cu siguranță recompensate, deoarece rezistența lor se va diminua treptat. Acum, este timpul să adăugați ceva distracție rutinei dvs. de luat masa cu copiii dvs.

În fiecare zi, auzim știri despre numărul tot mai mare de copii obezi și supraponderali din Statele Unite, ceea ce ne face să ne dăm seama că copiii noștri nu mănâncă corect. Ca părinți, suntem responsabili pentru aceste probleme, deoarece copiii noștri pur și simplu ne urmează exemplul.

Trebuie să ne asumăm întreaga responsabilitate pentru alimentația corectă a copiilor noștri și să ne asigurăm că li se oferă o dietă sănătoasă și echilibrată. Majoritatea părinților consideră că acest lucru este greu de implementat în familia lor, deoarece copiii ar refuza să mănânce noi soiuri de alimente, în special cele care au mai multe valori nutriționale.

Deci, cum abordăm această dificultate înainte ca aceasta să devină o mare problemă? De fapt, există câțiva pași simpli pentru a îmbunătăți obiceiurile alimentare ale copiilor noștri și pentru a ține evidența greutății lor.

În primul rând, cel mai bine este să dai un bun exemplu.

Ce crezi că ar face copiii tăi dacă te văd adesea sărind peste micul dejun, sărbătorind la un burger imens pentru prânz și răsfățându-se cu cina încărcată cu carbohidrați? Crezi că ar învăța de la tine elementele de bază ale unei nutriții bune?

Rețineți că copiii dvs. vă observă întotdeauna acțiunile. Ar fi mai util să-i faci pe copiii tăi să te servească drept inspirație pentru a-ți face dieta mai sănătoasă.

În al doilea rând, este să o iei lin și să mergi încet.

Dacă vrei ca copiii tăi să nu mai mănânce fructe de fructe preferate la micul dejun și pepite de pui și cartofi prăjiți la cină, ar trebui să o faci încet și să eviți modificările bruște ale dietei. Cu siguranță vor scădea și vor rezista dacă le serviți brusc cu un smoothie încărcat cu un chaser de proteine ​​la micul dejun și o salată de spanac verde la cină.

Creați o strategie adăugând treptat mai multe fructe și legume în dieta zilnică. Un smoothie de fructe cu iaurt congelat la micul dejun ar fi un bun deschizător. Puteți crește încet conținutul de fructe până când copiii dvs. se adaptează bine la el. Dați-le grâu integral în loc de pâine albă simplă și faceți-i să înțeleagă că este un element necesar pentru dieta lor. Cerealele reci pentru micul dejun pot fi îmbunătățite prin adăugarea unor smoothie și prin alegerea cerealelor cu cereale și conținut mai nutritive.

Prânzul și cina pot fi făcute la fel de sănătoase ca micul dejun prin introducerea unor modificări lente și subtile. Este important să vă obișnuiți copiii cu un lucru înainte de a introduce o altă schimbare în mâncarea lor. Experții în nutriție susțin că copiii acceptă alimente noi care le sunt introduse după 10-12 introduceri. S-ar putea să găsească inițial varză de Bruxelles respingătoare, dar în cele din urmă s-ar putea să-l îndrăgească după ce îl serviți de zeci de ori în diferite forme și prezentări.

A treia strategie este de a face mâncarea distractivă și plină de viață.

Consumul unei diete sănătoase regulate este un regim foarte dur pentru mulți adulți și nu este surprinzător cât de dificil este pentru copii să facă schimbări în alimentația lor, mai ales dacă au trăit literalmente din carbohidrați, zahăr și grăsimi. Odată ce ați dat un bun exemplu și ați rezistat la îmbunătățirea lentă a dietei copilului dumneavoastră, eforturile dvs. vor fi cu siguranță recompensate, deoarece rezistența lor se va diminua treptat. Acum, este timpul să adăugați ceva distracție rutinei dvs. de luat masa cu copiii dvs.