obiceiuri

CREAREA DEBITURILOR DE ALIMENTARE SĂNĂTOASĂ

„Este important să le oferiți copiilor o mare varietate de alimente, astfel încât să poată încerca lucruri noi”, spune Dr. Alexandra Roche, specialist în pediatrie CHOC. „Fructele și legumele proaspete sunt întotdeauna cele mai bune pentru copii. Una dintre cele mai mari recomandări ale mele este limitarea cât mai multă a băuturilor îndulcite. Încurajarea laptelui și a apei este cea mai bună, sucul fiind în regulă o dată pe zi. Sifonul ar trebui să fie numai pentru ocazii speciale. Gustările sau deserturile din timpul săptămânii pot fi iaurt cu fructe, iar apoi în weekend, poate desertul poate fi un tratament special, cum ar fi fursecurile. Cerealele integrale ajută la menținerea oamenilor plini mai mult timp, așa că oferiți pâine integrală din grâu și paste, spre deosebire de alimentele albe sau foarte procesate. Pentru gustări sănătoase, Dr. Roche sugerează granola, felii de mere cu unt de arahide, morcovi, hummus, piureuri de fructe și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

„Copiii au nevoie de mult timp pentru a se obișnui cu o mâncare nouă, așa că doar pentru că nu le place o dată nu înseamnă că nu o vor mânca mai târziu. Oferiți alimente noi de mai multe ori în diferite situații și de multe ori copiii se vor obișnui cu ei ”, spune Dr. Roche. În plus, spune ea, „Părinții ar trebui, de asemenea, să fie dispuși să încerce alimente noi, deoarece sunt modele. Părinții ar trebui să modeleze obiceiuri alimentare bune. Masa împreună cu familia la masă ajută cu siguranță la stabilirea unor obiceiuri bune. Oamenii consumă cu aproximativ 20 la sută mai multe calorii atunci când mănâncă în fața televizorului. Este ca și cum ai mânca fără minte ”.

RISCURILE OBEZITĂȚII COPILARIEI

Copiii supraponderali și obezi se confruntă cu multe amenințări grave pentru sănătate. În copilărie, aceste amenințări includ hipertensiunea arterială, probleme articulare și stima de sine scăzută. Copiii și adolescenții obezi sunt susceptibili să fie obezi ca adulți și sunt mai expuși riscului de boli de inimă, diabet de tip 2, accident vascular cerebral, mai multe tipuri de cancer și osteoartrită, conform brevetului SUA. Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. „Tinerii obezi au de două ori mai multe șanse să moară înainte de vârsta de 55 de ani, comparativ cu omologii lor cu greutate sănătoasă, iar 80% dintre adolescenții obezi vor fi adulți obezi. Acesta este motivul pentru care prevenirea și intervenția timpurie sunt esențiale ”, spune dr. Roche.

  • Numărul S.U.A. copiii și adolescenții care sunt supraponderali sau obezi, aproape triplează rata din 1963: mai mult de 1 din 3
  • Procentul copiilor obezi cu niveluri anormal de ridicate de colesterol: 40%
  • Procentul de adolescenți obezi care vor deveni adulți obezi: 80%

Faceți cunoștință cu Dr. Roche - Pediatru CHOC

Dr. Alexandra Roche, membră a Academiei Americane de Pediatrie, face parte din personalul Clinicii de îngrijire primară CHOC din Orange. Dr. Roche și-a finalizat rezidența la CHOC. Ea își concentrează o mare parte din practica pacientului pe obezitate și tulburări alimentare la adolescenți.

Dr. Filozofia de îngrijire a lui Roche: „Cred că fiecare copil are potențialul de a fi o ființă umană stelară și vreau să-i ajut să-și atingă potențialul în orice mod pot”.

EDUCAŢIE
New York Medical College din New York