Este una dintre cele mai populare strategii de dietă din deceniul - promovată de influențatori Instagram, sportivi și vedete deopotrivă. Într-un efort de a distruge greutatea, de a spori performanța mentală, de îmbătrânirea lentă și de a reduce riscul de boală, susținătorii postului intermitent renunță la mâncare timp de până la 16 ore la un moment dat! Dar știați că puteți folosi MACROS pentru a intermite cu succes rapid?

Dacă utilizați

METODE DE POSTUL INTERMITENT POPULAR

Metoda 5: 2/postul alternativ de zi: vă permite să mâncați normal timp de 5 zile din săptămână și să postiți timp de 2 zile, permițându-vă 500 de calorii pe zi, de ex 500 de calorii pentru luni și miercuri și un aport normal pentru marți, joi, vineri, sâmbătă și duminică.

Eat-Stop-Eat: similar cu metoda 5: 2, totuși nu consumați calorii în zilele de post.

Metoda 16/8: postiti 16 ore si mancati intr-o fereastra de 8 ore, de ex. mâncarea zilnic între orele 11:00 și 19:00 și postul de la 19:00 la 11:00 a doua zi (cu băuturi fără calorii cum ar fi apă, ceai de plante și cafea neagră permise).

CUM SĂ FACEȚI POSTUL INTERMITENT CU MACROS

MACROS poate fi ușor încorporat în regimul dvs. de post intermitent. Modul în care utilizați MACROS pentru a intermite rapid va varia în funcție de metoda de post intermitentă pe care ați adoptat-o, precum și de obiectivele dvs. de sănătate și antrenament.

Dacă utilizați metoda 5: 2: urmați planul normal de masă pentru SCULPT, PERFORMANȚĂ sau CÂȘTIGARE MUSCULARĂ pentru cele cinci zile normale de consum. Pentru cele două zile de post, fie vă bucurați de:

  • 2 dintre gustatoarele noastre mese SCULPTE
  • 1 masă PERFORMANCE și o gustare sănătoasă cu proteine
  • 1 masă MUSCLE GAIN sub 600 de calorii de ex. Rendang dublu roo cu orez de dovleac și iasomie, pui Chimichurri Jalapeño cu orez brun și quinoa, pui la cuptor și sos de grătar afumat cu orez brun, dovlecei și ardei gras, sau pui de cocos și tocană de linte cu kumara și kale.

Dacă utilizați metoda Eat-Stop-Eat: urmați planul obișnuit de masă MACROS pentru cele 5 zile normale de mâncare și respectați băuturile fără calorii, cum ar fi apa, cafeaua neagră, ceaiul negru și ceaiul din plante pentru cele 2 zile de post.

Dacă utilizați metoda 16/8: luați micul dejun și mâncați-vă mesele obișnuite de SCULPT, PERFORMANȚĂ sau CÂȘTIGARE MUSCULARĂ în intervalul de opt ore. de exemplu. mic dejun la 11am, prânz MACROS la 14:00 și cină MACROS la 18:00 (terminați masa până la 19:00).

Vrei sfaturi de dietă pro + fitness, un nou meniu dezvăluie și reduceri exclusive? Abonați-vă la newsletter-ul nostru și alăturați-vă Mișcării MACROS.