Răspuns:

Întrebarea când trebuie să luați vitaminele împreună sau separat este una excelentă și pe care o abordăm în secțiunile „Ce trebuie să luați în considerare atunci când utilizați” și „Preocupări și precauții” din Recenzii de suplimente de vitamine sau minerale. Modul în care luați un supliment poate fi la fel de important ca produsul pe care îl luați - ambele pot avea impact asupra cantității de nutrienți pe care corpul dvs. o primește de fapt.

corect

Aflați mai multe despre cel mai bun mod de a lua vitamine, minerale și suplimente

Răspunsuri CL asociate (26)

Este mai bine să obțineți vitamine din alimente sau suplimente și sunt mai bune vitamine naturale decât vitaminele sintetice?

Aflați mai multe despre beneficiile obținerii de vitamine din alimente versus suplimente, vitamine naturale versus vitamine sintetice și multe altele. Răspunsul ConsumerLab explică.

Deoarece vitamina D este o vitamină liposolubilă, de ce este necesar să o luați în fiecare zi?

Aflați cum să luați cel mai bine suplimente de vitamina D, inclusiv precauții cu privire la supradoze. Răspunsul ConsumerLab explică.

Când iau o versiune solubilă în apă a CoQ10, mai trebuie să o iau cu alimente?

Aflați cum puteți lua cel mai bine suplimente CoQ10, cu apă sau alimente. Răspunsul ConsumerLab explică.

Unele produse din vitamina C susțin că folosesc vitamina C. complet redusă. Este important acest lucru?

Aflați mai multe despre vitamina C complet redusă, inclusiv sfaturi despre cum să păstrați cel mai bine suplimentele de vitamina C. Răspunsul ConsumerLab explică.

Suplimentele care pretind o absorbție sporită sau o biodisponibilitate îmbunătățită spun adevărul? Merită să plătești mai mult pentru acestea? Există îngrijorări?

Aflați mai multe despre îmbunătățitorii biodisponibilității, inclusiv emulgatori și inhibitori ai enzimelor. Răspunsul ConsumerLab explică.

Există interacțiuni negative între următoarele suplimente și 60 mg de beta-sitosterol la cină: Vitamina C (500 mg), CoQ10, extract din semințe de struguri, ulei de pește, vitamina D3/calciu/magneziu/zinc?

Aflați mai multe despre interacțiunile medicamentoase și dozele adecvate pentru suplimente precum CoQ10, vitamina D și C, ulei de pește, magneziu, zinc și extract din semințe de struguri.

Dacă absorbția vitaminei K pare a fi redusă de alte vitamine liposolubile, cum ar fi vitamina D, de ce le combină unele suplimente de „sănătate osoasă”? Ar trebui luate separat?

Ar trebui să se ia vitamina K separat de vitaminele liposolubile, cum ar fi vitamina D? Răspunsul ConsumerLab explică.

Am auzit că înmuierea fasolelor uscate timp de 24 de ore reduce nivelul de fitat, permițând un acces mai mare la nutrienți. Este adevărat?

Înmuierea fasolei uscate în apă ajută la reducerea nivelului de fitați pentru a ajuta la obținerea unui acces mai mare la nutrienți? Răspunsul ConsumerLab explică.

Este adevărat că calciul interferează cu absorbția fierului? Este o problemă să luați un multivitamin care conține ambele minerale?

Fier și calciu - Aflați cum suplimentele de calciu afectează absorbția fierului și dacă este bine să luați o multivitamină care conține atât calciu, cât și fier. Răspunsul ConsumerLab.com explică.

Cât de mult calciu aveți nevoie în fiecare zi, ce forme sunt cele mai bune și cât este prea mult?

Aflați despre aportul zilnic recomandat de calciu din alimente și suplimente și de ce a lua prea mult poate fi dăunător. De asemenea, aflați despre formele de calciu disponibile și care sunt cele mai bune.

Am citit că cea mai bună formă de vitamina E este succinat de d-alfa tocoferil (este recomandat în dieta paleo, de exemplu), dar nu văd acest lucru înscris pe etichetele produselor. Cum o pot găsi?

Aflați mai multe despre diferitele nume și tipuri de vitamina E, inclusiv succinat de d-alfa tocoferil, natural și sintetic. Răspunsul ConsumerLab explică.

Am început să iau un supliment de magneziu (400 mg din oxid de magneziu) și am dezvoltat diaree. S-ar putea să existe o problemă cu suplimentul?

S-ar putea ca suplimentul de magneziu să provoace diaree? Aflați de ce contează doza de magneziu din suplimentul dvs. și ce forme de magneziu sunt mai puțin susceptibile de a provoca diaree Răspunsul ConsumerLab.com explică.

Când este cel mai bun moment al zilei pentru a lua o multivitamină?

Aflați cel mai bun moment al zilei pentru a vă lua multivitaminele pentru cea mai bună absorbție de vitamine și minerale, indiferent dacă ar trebui să luați mulțimea cu alimente, care vitamine și minerale pot inhiba absorbția altor vitamine și minerale sau medicamente. Răspunsul ConsumerLab.com explică.

Cât de mult magneziu din suplimente este prea mult?

Aflați cât de mult magneziu ar trebui să obțineți zilnic - și cât de mult magneziu este prea mult, în special din suplimente de magneziu și laxative care conțin magneziu. Aflați efectele secundare și efectele adverse potențiale ale unui exces de magneziu.

Este bine să luați vitamina D3 și uleiul de pește împreună?

Aflați dacă este bine să luați vitamina D și uleiul de pește, cum afectează absorbția și cel mai bun mod de a lua vitamina D pentru a îmbunătăți absorbția. Răspunsul ConsumerLab.com explică.

Consumul de cafea epuizează magneziul în organism?

Cafeaua poate afecta nivelul de magneziu în diferite moduri, astfel încât persoanele care beau cafea s-ar putea întreba dacă trebuie să completeze cu magneziu? Răspunsul ConsumerLab explică.

Există suplimente pe care ar trebui să le evit când iau clopidogrel (Plavix)?

Aflați mai multe despre interacțiunile cu clopidogrelul (Plavix). Suplimentele care pot interacționa cu acest medicament includ canabidiol (CBD), grapefruit, St. Sunătoare, ginkgo și altele.

Ce suplimente trebuie luate cu alimente?

Aflați ce suplimente trebuie luate cu alimente, inclusiv vitaminele A, D, E și K, uleiul de pește și CoQ10. Răspunsul ConsumerLab explică.

Am auzit că este mai bine să luați suplimente liposolubile, cum ar fi CoQ10, curcumina și vitamina D, cu grăsimi sau uleiuri pentru a crește absorbția. Ar fi suficient să le luați cu o capsulă de ulei de pește?

Aflați cum să luați cel mai bine suplimente liposolubile, inclusiv CoQ10, curcumină și vitaminele A, D, E și K, pentru a maximiza absorbția lor. Răspunsul ConsumerLab explică.

Este mai bine să cumpărați suplimente care sunt o combinație de formule sau un singur ingredient?

Aflați dacă formulele combinate sau suplimentele individuale cu un singur ingredient sunt mai bune și de ce. Răspunsul ConsumerLab explică.

Care este diferența dintre formele de vitamina K2?

Aflați despre diferitele forme de vitamina K2 - MK-4 (sintetică) și MK-7 (naturală, de la natto). Răspunsul ConsumerLab explică.

Cât de probabil sunt americanii să fie deficienți în vitamine sau minerale?

Citiți informații bazate pe CDC despre deficiențele de vitamine, cum ar fi vitamina A, B-6, B-12, C, D și E, folat și fier în Statele Unite. Răspunsul ConsumerLab explică.

De ce fierul nu este în multe multivitamine? Cum pot găsi unul care să conțină fier?

Fier în multivitamine - Aflați de ce multe multivitamine nu conțin fier și cum puteți găsi un multivitamin de calitate care conține fier.

De ce nu există multivitamine pentru copii special pentru fete vs. băieți?

Aflați cele mai bune multivitamine pentru copii pentru fete și băieți, de ce nu există multivitamine diferite pentru fete și băieți, de ce fetele și băieții adolescenți au nevoi nutriționale diferite, mai ales când vine vorba de fier și cele mai bune multivitamine pentru copii, băieți fete, adulți, adulți peste 50 de ani, vitamine prenatale și vitamine pentru animale de companie.

Este important să luați împreună calciu și magneziu?

Ar trebui să luați împreună calciu și magneziu? Aflați cum să asigurați absorbția optimă atât a calciului, cât și a magneziului, urmând aceste instrucțiuni. Răspunsul ConsumerLab explică.

Orice suplimente ajută la prevenirea sau tratarea osteoporozei?

Dacă aveți osteoporoză, s-ar putea să vă intereseze suplimentele pentru sănătatea oaselor. Aflați care suplimente pot crește rezistența și densitatea osoasă. Răspunsul ConsumerLab explică.