În legătură cu:

slăbești

S-ar putea să credeți că căutarea dvs. de a pierde în greutate este în contradicție cu dragostea dvs. pentru pizza, cartofi prăjiți și alte alimente încărcate cu calorii. Dar, cu câteva trucuri, vă puteți bucura de acestea și de alte „dieta pe care nu le faceți” în timp ce luați o dietă sănătoasă. Iată cum o fac:

În timp ce eșarfierea mai multor felii de plăcintă este încă o dietă nu, nu, nu este nevoie să evitați cu totul pizza. O felie de pizza cu crustă obișnuită are 285 de calorii. Adăugați toppinguri de legume pentru a-l face mai virtuos (ciupercile și ardeii sunt preferatele mele) și asociați-l cu o salată. Legumele îți vor mări masa, făcând felia unică și mai satisfăcătoare, iar întreaga masă poate continua să aibă mai puțin de 400 de calorii (ai grijă doar de porția de sos de salată).

Da, un burger tipic adăpostește grăsimi saturate - dăunătoare arterelor și bogate în calorii. Dar există câteva modalități de a-l face mai sănătos (și mai scăzut în calorii). 1) Rămâneți la un sfert de lire sterline. 4 uncii de carne se gătesc până la cele 3 uncii care sunt considerate o singură porție. 2) Fă-o slabă. 90% sau mai slab este ideal - un 3 oz. porția este de doar 180 de calorii. 3) Folosiți un coc mai mic, dacă puteți găsi unul și, dacă puteți găsi unul de grâu integral, mai multă putere pentru dvs.!

Schimbarea raportului dintre paste și sos este cheia pentru menținerea caloriilor în felurile dvs. preferate de paste. Rămâneți la o ceașcă de paste fierte (220 de calorii) și apoi preparați un sos cu legume (încercați Giada’s Pasta Primavera). Dacă este cu adevărat toppingul pe care îl urmărești, poți să înlocuiești și pastele cu spaghete, făcându-le o masă cu legume dense, cu calorii scăzute, dar delicioasă.

Da, vă puteți bucura de cartofi prăjiți. Iată secretul: bucură-te cu adevărat de ele. Nu toți cartofii prăjiți sunt egali și nu are rost să irosiți calorii la cartofii praf. Așadar, în timp ce mănânci, reflectează cât de bun au gustul și când încetează să mai guste (pentru mine, atunci încep să se răcească și/sau tocmai am ajuns). Acesta este momentul să nu mai mănânci. Amintiți-vă, nu este niciodată o risipă să lăsați mâncare pe farfurie când ați ajuns.