Bună! Bine ați venit la Flawed yet Functional, unde îmi place să vă încurajez să vă controlați sănătatea schimbându-vă dieta. Eu și familia mea am făcut recent o excursie la St Louis și am stat într-un hotel. În mod uimitor, am reușit să mă țin de dieta mea „Paleo minus ouă” cu foarte puține probleme și a fost bugetară! Consultați aceste sfaturi ușoare pentru a mânca sănătos într-un hotel.

hotel

Divulgare: Unele dintre link-urile de mai jos sunt linkuri afiliate, ceea ce înseamnă doar dacă achiziționați din linkurile furnizate, este posibil să primesc un mic comision fără costuri suplimentare pentru dvs.! La Flawed yet Functional, fac referință doar la produse care au valoare reală pe care le folosesc de fapt.

Cum să mănânci sănătos la un hotel

După cum mulți dintre voi știți, există multe provocări pentru a respecta o dietă sănătoasă atunci când călătoriți. Când mâncați o dietă alimentară în primul rând proaspătă, cum continuați să mâncați alimente integrale fără bucătărie? Astăzi aș dori să ofer o soluție care este parțial mâncare gătită în casă, parțial restaurante și complet în cadrul dietei Paleo.

În recenta noastră călătorie la St. Louis, nu numai că am putut să mă țin de dieta mea, dar am făcut-o cu investiții minime. Dacă intenționați o călătorie care include un sejur la hotel, mi-ar plăcea să vă arăt câteva trucuri pentru a vă menține dieta (și bugetul de vacanță!) În timp ce sunteți departe de casă.

Deci, cum mâncați mâncare sănătoasă atunci când călătoriți și stați într-un hotel? Linia de fund: profitați de toate mâncărurile gratuite oferite de hotel care se încadrează în dieta dvs. Apoi, planificați cum să aduceți alimente pentru a umple golurile. În cele din urmă, utilizați restaurantele cu moderație.

Să alegem asta, câte o masă pe rând. În primul rând, micul dejun!

Paleo Mic dejun la un hotel

În planificarea dvs., asigurați-vă că selectați un hotel care oferă un mic dejun cald gratuit. Nu vă mulțumiți cu un mic dejun continental, deoarece acestea sunt de obicei complet umplute cu gogoși și cereale reci. Cu toate acestea, un mic dejun cald va avea de obicei ouă, cartofi, unul sau două tipuri de carne și fructe proaspete.

Prudență: Întrebați întotdeauna personalul ce ingrediente sunt în alimentele procesate. Am găsit gluten și lactate în locuri pe care nu le-aș fi bănuit niciodată. Cartofii de la micul dejun au fost un produs alimentar care m-a șocat. A fost grâu în amestecul de condimente! Așadar, nu luați de la sine înțeles că ouăle sunt bine, verificați întotdeauna înainte de a mânca!

În funcție de sensibilitățile dvs., umpleți farfuria cu ouă, carne pentru micul dejun și cât de multe fructe vă permite dieta. Spumă, clătiți, repetați în fiecare zi. Desigur, aceasta nu este înălțimea unui mic dejun nutrițional echilibrat, dar toate aceste elemente din meniu se încadrează în parametrii dietei Paleo și nu vă vor afecta intestinul. Bonus: nu reprezintă o cheltuială suplimentară pentru bugetul dvs.!

Platoul meu de mic dejun în fiecare dimineață părea destul de slab, chiar dacă am plecat pe deplin mulțumit. Aș încărca o parte a farfuriei cu pepene galben și melon cu câteva bucăți de ananas. Cealaltă parte a farfuriei avea patru până la șase torturi de cârnați. Am fost liber în ceea ce privește consumul de pateuri de cârnați, ceea ce sunt sigur că nu este bun pentru mine pe termen lung, dar din nou, aceasta este doar o săptămână!

Pachetul de mâncăruri Paleo Friendly pentru prânzuri ușoare la hotel

De asemenea, atunci când vă alegeți hotelul, asigurați-vă că alegeți unul care are un mini-frigider și cuptor cu microunde în cameră. Umpleți frigiderul cu legume proaspete, fructe proaspete și carne de delicatese care respectă restricțiile de dietă. Prânzul poate fi asamblat rapid în camera dvs. sau aduceți o cutie de prânz pentru a împacheta un prânz pe care să îl luați cu dvs. în timp ce explorați.

În timp ce eram în St Louis, prânzurile noastre erau în mișcare în fiecare zi. Am adus micul nostru racitor de prânz cu pachete de gheață refolosibile pentru a împacheta un prânz de sac pentru băieți și pentru mine în timp ce mergeam prin oraș.

Notă: Nu fiecare mini frigider va avea un congelator. A noastră nu a făcut-o, făcând inutilă pachetele noastre de gheață refolosibile. Nu vă temeți niciodată! Fiecare hotel are un aparat de gheață la fiecare etaj. Utilizați acestea și pungile furnizate în cameră pentru a vă crea pachete de gheață pentru a vă menține prânzul rece. Am făcut acest lucru în fiecare zi în HOT St Louis și, totuși, prânzul nostru a rămas frumos și răcoros în răcitor, cu pungile noastre de gheață improvizate.

În ceea ce privește specificul alimentelor pe care le-am ambalat, am mers foarte simplu. Prânzul fiecărei zile a fost exact același. Astfel s-au economisit bani, spațiu pentru ambalare în mașină și spațiu în frigider odată la hotel. Am mâncat salam tare, morcovi, mere și biscuiți de migdale în fiecare zi. Acest stil de prânz „Prânz” a fost ușor, eficient din punct de vedere al costurilor și foarte rapid de asamblat în fiecare dimineață sau după-amiază la hotel. Am împachetat și alte lucruri, cum ar fi mixul de trasee, betisoarele de carne și coji de porc, pentru gustare, de dimineață și după-amiază.

Crearea unei cine favorabile alergiilor în deplasare

La hotel

Cina în timp ce călătoriți poate deveni dificilă și foarte scumpă foarte repede. Am avut norocul să rămânem într-un hotel Drury, care oferă un „Kickback” de la 5:30, care este practic o cină gratuită. (Woot! Mai multe mâncăruri gratuite!) Era în stil bufet, foarte asemănător cu micul dejun, dar am putut găsi întotdeauna mâncare fără gluten, fără lactate și fără ouă în fiecare seară în care ne-am aventurat acolo.

Dacă aveți norocul de a sta într-un Han Drury, profitați de această ofertă frumoasă! Verificați cu personalul de serviciu, care mi s-a părut foarte plăcut, pentru a vedea ce alergeni sunt incluși în fiecare fel de mâncare. Aveți grijă. Nu faceți nicio ipoteză, deoarece am găsit gluten în sosul de grătar și în alte locuri în care nu aș fi crezut că ar fi.

La hotelul nostru, a existat întotdeauna o opțiune de carne fără gluten, lactate și ouă. Era mereu și un bar de salate. Așadar, când nu am putut mânca restul ofertelor, tortilla de făină și fasole refrată în noaptea taco, tocmai am făcut o salată mare cu salată și toate legumele pe care le aveau la dispoziție și l-am acoperit cu carne de taco. Mi-am umplut legumele și cota de proteine. O masă atât de simplă și sățioasă!

La un restaurant

Dacă nu stați la un hotel Drury, speranța nu se pierde! Există mai multe opțiuni! Ieși să mănânci! Consultați restaurantele locale pentru a vedea ce au la dispoziție în limitele dietei Paleo. Majoritatea restaurantelor au meniuri online, așa că verificați-le înainte de a ieși sau porniți-le rapid. Asigurați-vă că faceți diligența necesară, astfel încât să nu vă aflați într-o poziție fără mâncare curată pentru o masă ... sau copii înfometați care țipă, în timp ce vânați un alt restaurant!

Dacă bugetul dvs. permite acest lucru, profitați din plin de altcineva care gătește pentru dvs.!

În camera ta de hotel

Cu toate acestea, dacă faceți vacanțe bugetare ca mine, profitați din plin de mini-frigiderul din camera dvs. Gătiți în prealabil un lot mare de cină care îi place familiei dvs. și serviți-l în fiecare seară din camera dvs. Am făcut un lot mare dintr-o supă mexicană cu conținut scăzut de carbohidrați înainte de a pleca de acasă. L-am reîncălzit în camera de hotel pentru nopțile în care nu am coborât să participăm la cina gratuită la hotel.

Împachetarea propriilor alimente este întotdeauna mai sănătoasă și mai rentabilă decât orice ați putea găsi în timp ce călătoriți. Faceți-vă mai ușor pentru dvs., neplanificând multă varietate. O masă la prânz și alta la cină. Asta este.

De ce ar trebui să planific mâncare când vacanța este pentru o pauză?

Pot să vă spun sincer că am avut o atitudine foarte proastă în legătură cu vacanțele de multe ori când copiii mei erau foarte mici? Vacanța este pentru relaxare! De ce ar trebui să fac și un plan de hrană detaliat atunci când îmi doresc cu adevărat doar o pauză?

Planificarea în avans face încă o vacanță relaxantă

Lucrul frumos din această călătorie a fost că prânzurile și mesele noastre au fost atât de simple încât am reușit să hrănesc întreaga familie în câteva minute de când am decis că ne este foame. Mâncarea era disponibilă și gata, așezată doar în frigider, așa că am mâncat oricum mese fără stres! Încă s-a simțit ca o pauză, pentru că nu am petrecut mult timp în bucătărie sclavând la nicio masă. Toate mesele au fost rapide, ușoare, de unică folosință, portabile, sănătoase ... trebuie să continui?

Expunerea la sensibilitățile alimentare durează mai mult decât vacanța

Bucătăriile simple și simple ale restaurantelor sunt locuri aglomerate. În timp ce majoritatea fac tot posibilul pentru a preveni contaminarea încrucișată, este totuși posibil. Merită riscul pentru câteva mese? Pentru mine, da, dar nu aș paria să mănânc fiecare masă într-un restaurant.

Dacă mâncați una dintre sensibilitățile dvs. alimentare, ramificațiile asupra sănătății se întind săptămâni și uneori luni, mult mai mult decât vacanța reală. Deși nu încerc să vă sperii, asigurați-vă că luați în calcul toate costurile atunci când decideți cum să mâncați în vacanță. O mică planificare și pre-gătit ar putea însemna o sănătate mai bună în timpul și după ședere.

Mănâncând tulpini un buget de vacanță

Nu știu despre tine, dar au existat de multe ori când am crezut că bugetul nostru pentru vacanță este mai mult decât adecvat înainte de a pleca în călătorie. Nu am fost atenți la ceea ce am petrecut pe parcursul săptămânii și am venit acasă pentru a descoperi că am cheltuit dublu față de suma pe care am bugetat-o ​​pentru vacanță.

Da, am scris corect. Dubla. Fără să observăm! Există ceva în legătură cu vacanța care doar ne face să ne slăbim șirurile de poșetă. Contribuiți la menținerea acestui buget sub control, planificând și ambalând mâncarea din timp. Pentru noi, consumul de mâncare face o diferență în bugetul nostru!

Este mult mai stresant pentru mine să mă descurc cu cheltuielile excesive și problemele de sănătate intestinale când ajung acasă, apoi să planific câteva mese și să le gătesc pentru a le lua împreună cu noi în timp ce călătorim.

În concluzie

Alegerea de a trăi un stil de viață sănătos și de a mânca alimente sănătoase va necesita să învățați cum să mâncați sănătos într-o cameră de hotel. Să recunoaștem, va trebui să călătoriți uneori și probabil fără aparate de gătit grozave în apropiere. O masă sănătoasă într-o cameră de hotel este posibilă cu puțină planificare, alegeri bune la micul dejun al hotelului, un mini-frigider, și un cuptor cu microunde!

Verificați întotdeauna cu personalul conformitatea Paleo, dar, de obicei, puteți profita de ouăle, fructele și carnea de mic dejun oferite la hotelul dvs.

Alegeți un prânz simplu și rece, care poate fi depozitat în minifrigiderul camerei dvs. și asamblat rapid în cameră sau puneți-l într-un sac pentru a mânca din mers, așa cum vedeți site-ul. Selectați același set de legume proaspete, fructe și mezeluri pentru a menține prânzul simplu și rapid.

Dacă hotelul dvs. oferă cină gratuită, profitați de ea! Asigurați-vă că verificați ingredientele din fiecare fel de mâncare, dar savurați mâncarea gratuită! Dacă nu, atunci gătiți complet un lot mare dintr-o rețetă de cină acasă, apoi depozitați masa în minifrigiderul camerei dvs. Încălziți-l în cuptorul cu microunde al camerei, iar cina va fi ușoară și nedureroasă în fiecare zi a săptămânii.