masturbarea este

Masturbarea este o parte normală a expresiei sexuale. Poate ameliora stresul și poate ajuta o persoană să determine ce se bucură sexual. Cu toate acestea, dacă devine compulsiv, poate deveni o problemă. Dacă acesta este cazul, există multe modalități prin care o persoană poate opri masturbarea.

În majoritatea cazurilor, masturbarea este o practică sexuală normală care nu provoacă nici o suferință fizică sau emoțională.

Cu toate acestea, poate deveni o problemă dacă interferează negativ cu viața unei persoane.

În secțiunile de mai jos, discutăm de ce poate fi benefic să încetezi masturbarea, cum să te oprești și cum să recunoști când poate deveni o problemă.

Distribuiți pe Pinterest Rămâneți activ poate ajuta o persoană să scadă tensiunea și să își concentreze energia.

În unele cazuri, masturbarea poate duce la emoții negative sau poate interfera cu anumite aspecte ale vieții unei persoane.

De exemplu, dacă o persoană își limitează interacțiunea cu ceilalți sau îi lipsește munca pentru a se masturba, poate fi timpul să vă gândiți cum să opriți masturbarea.

Deși mai puțin frecvente, masturbarea frecventă poate provoca iritarea pielii și umflarea penisului.

Când acesta este cazul, poate fi necesar să opriți masturbarea pentru a ușura simptomele.

Dacă masturbarea devine o problemă, există strategii și tehnici pentru a ajuta o persoană să se oprească.

O combinație de tehnici poate fi utilă, inclusiv următoarele:

1. Evitați pornografia

Expunerea la pornografie poate declanșa dorința de masturbare.

Oamenii care doresc să nu se mai masturbeze ar trebui să evite filmele, imaginile și site-urile pornografice. Dacă o persoană poate pune o barieră între ei și pornografie, aceasta o poate ajuta să înceteze obiceiul.

Acum este foarte ușor să accesați pornografia în doar câteva secunde. Cu toate acestea, oamenii pot încerca să-și limiteze accesul la pornografie utilizând filtre pe dispozitive electronice care blochează anumite tipuri de conținut, cum ar fi materialul pornografic.

Deși o persoană poate debloca astfel de site-uri web, luându-și timp pentru a face acest lucru, îi poate oferi timp să-și recapete controlul asupra impulsurilor și să permită dorința de a trece.

2. Rămâneți activ

Poate fi util ca o persoană să găsească modalități de a-și ocupa timpul, care nu declanșează dorința de a se masturba.

Găsirea de prize pentru eliberarea de energie poate înlocui timpul petrecut masturbându-se. Oamenii pot lua în considerare preluarea unui nou hobby sau învățarea unei noi abilități, cum ar fi învățarea unui instrument muzical sau încercarea unui nou sport.

Dezvoltarea de noi obiective poate ajuta o persoană să își reorienteze energia și să găsească entuziasm și împlinire în alte lucruri.

De asemenea, poate fi util să stabiliți când este mai mare dorința de masturbare și să planificați alte activități pentru acel moment.

3. Caută ajutor profesional

Când masturbarea afectează negativ viața unei persoane, poate fi util să solicitați sfatul unui profesionist din domeniul sănătății mintale specializat în sexualitatea umană.

Este posibil ca problemele suplimentare, cum ar fi tulburarea obsesiv-compulsivă, să fie problema de bază. Discuția cu un terapeut sau psiholog este utilă pentru a trece prin sentimente negative și pentru a învăța strategii de modificare a comportamentului pentru a opri masturbarea.

4. Petreceți mai mult timp cu ceilalți

Unii oameni se pot masturba pentru că se simt singuri sau nu au altceva cu care să-și umple timpul.

A petrece mai puțin timp singur reduce oportunitățile de masturbare. Petrecerea timpului cu alții nu numai că va menține o persoană ocupată, dar ar putea, de asemenea, să le redirecționeze atenția.

Există mai multe moduri de a scădea singurătatea. Oamenii se pot întâlni cu prietenii sau familia, pot lua o clasă sau se pot alătura la o sală de gimnastică pentru a rămâne angajat social cu ceilalți.

5. Exercițiu

Exercițiul este un mod eficient atât de scădere a tensiunii, cât și de concentrare pozitivă a energiei.

Activități precum alergarea, înotul și ridicarea greutăților pot întări corpul și elibera endorfine care promovează sentimentele de bunăstare.

Simțirea mai fericită și mai relaxată poate reduce dorința de masturbare la fel de des.

6. Găsiți un grup de sprijin

Când masturbarea este compulsivă, s-ar putea datora diverselor motive. De exemplu, se poate datora:

  • stări de sănătate mintală netratate
  • probleme de relație
  • opinii restrictive asupra sexualității
  • abilități slabe de comunicare sexuală sau rezolvare a conflictelor
  • diferențele culturale în exprimarea sexuală
  • conflictele culturale și religioase

Cu toate acestea, sprijinul unui grup de oameni de încredere poate fi util pentru unii oameni pentru a înăbuși obiceiul. Găsirea unui grup de sprijin le poate oferi spațiul de care au nevoie pentru a-și exprima îngrijorările și a dezvolta strategii de coping pozitive.

Când o persoană vorbește deschis despre provocările cu care se confruntă, alții o pot ajuta să se simtă validată. Acest lucru poate reduce orice sentiment de vinovăție sau rușine asociat cu masturbarea compulsivă.

Masturbarea nu provoacă de obicei efecte secundare.

Cu toate acestea, dacă masturbarea este compulsivă, constantă sau viguroasă, aceasta poate provoca următoarele efecte secundare:

  • Edem: La bărbați, prinderea prea strânsă a penisului în timpul masturbării poate provoca umflături ușoare sau edeme.
  • Iritatie de piele: Când masturbarea este prea viguroasă, aceasta poate duce la frecare sau iritare a pielii. Iritarea pielii este de obicei ușoară și dispare după câteva zile.
  • Vinovăţie: Deși masturbarea nu este greșită sau nesănătoasă, unii oameni pot avea sentimente negative după aceea, cum ar fi vinovăția sau rușinea.

Mitul că masturbarea provoacă orbire sau infertilitate nu sunt adevărate.

Masturbarea devine o problemă dacă afectează negativ o persoană sau afectează alte zone ale vieții sale.

De exemplu, dacă începe să interfereze cu capacitatea lor de orgasm sau să aibă relații sexuale cu un partener, ar putea fi util să abordăm obiceiul.

Comportament compulsiv

În unele cazuri, masturbarea poate fi un comportament sexual compulsiv.

Un comportament sexual compulsiv implică o preocupare intensă și repetitivă cu impulsurile sexuale, fanteziile și comportamentele.

Este demn de remarcat faptul că acest lucru nu este același lucru cu a avea un impuls sexual ridicat.

Comportamentul compulsiv cauzează probleme psihosociale sau stres. Acest lucru face dificil pentru o persoană să se bucure de fapt de comportament.

Când masturbarea este o constrângere, este o problemă de sănătate mintală. Potrivit unui raport de studiu de caz din Journal of Psychiatry, masturbarea compulsivă este de obicei fie o condiție de control al impulsului, fie un tip de disfuncție sexuală.

Sentimente de vinovăție

Pentru unii oameni, masturbarea provoacă și sentimente de vinovăție intensă.

Un studiu din revista Sexual Medicine, care a implicat 4.211 bărbați care frecventează un ambulatoriu de medicină sexuală, a constatat că 8,4% dintre bărbați au raportat că au simțit sentimentul de vinovăție după masturbare.

Toți participanții au completat un chestionar și un interviu structurat privind frecvența masturbării și sentimentele asociate.

Sentimentele de vinovăție pot duce și la alte probleme. De exemplu, nivelurile mai ridicate de vinovăție au fost legate de consumul crescut de alcool, care poate provoca alte probleme de sănătate mentală și fizică.