Mușcarea unghiilor face mult mai mult decât să-ți distrugă manichiura proaspătă - de la infecții bacteriene la verucile buzelor, aceste adevăruri groaznice te vor inspira să-ți dezbraci obiceiul definitiv.

pune

Mușcarea unghiilor (onicofagia, dacă doriți să fiți fantezi), poate părea destul de inofensivă, situându-se undeva între a vă alege nasul și a vă examina cerul pe scara „lucrurilor grosolane pe care le face toată lumea, dar nu le va admite”. De fapt, până la 50% dintre noi ne vom roade unghiile la un moment dat în viața noastră, potrivit unui studiu de la Universitatea din Calgary.

Dar de ce ne mestecăm vârful degetelor atât de convingător și chiar satisfăcător? Se pare că nu are nimic de-a face cu unghiile tale și tot ce are legătură cu sentimentele tale, spune Fran Walfish, Ph.D., psihoterapeut în Beverly Hills, autor și expert în psihologie în The Doctors (CBS).

„Mușcarea unghiilor, cum ar fi drogurile, alcoolul, mâncarea, sexul, jocurile de noroc și alte comportamente dependente, este un mod de a nu face față direct sentimentelor incomode”, spune ea. Cu alte cuvinte, atunci când vă aflați într-o situație incomodă, corpul dumneavoastră simte că are nevoie să facă ceva pentru a face față, dar dacă nu puteți (sau nu) să abordați disconfortul direct, vă puteți liniști temporar cu o distracție și comportament calmant, cum ar fi mușcătura unghiilor, explică ea. Luată prea departe, obiceiul nervos se poate transforma chiar în „îngrijire patologică”, un comportament obsesiv-compulsiv pe care s-ar putea să simți că trebuie să-l faci pentru a te calma, adaugă ea.

Chiar dacă nu este la nivelul consumului de droguri sau al consumului excesiv, mușcăturile unghiilor pot fi dăunătoare sănătății dvs. - în unele moduri, care vă pot surprinde. De la îmbolnăvirea până la dinții crăpați, aceste 13 fapte susținute de știință sunt îndeajuns de înfricoșătoare încât să te facă să devii un obicei prost pentru bine. (Nu vă faceți griji, avem și sfaturi pentru a vă depăși obiceiul de a vă mușca unghiile.)

Infecții urâte

Există un motiv pentru care polițiștii și legistii curăță întotdeauna sub unghiile victimei în spectacolele criminale: unghiile sunt perfecte pentru murdărie și resturi. Când le mesteci, le dai tuturor acestor germeni un bilet într-o singură direcție către interiorul tău, spune Michael Shapiro, MD, director medical și fondator al Vanguard Dermatology din New York City. "Unghiile sunt aproape de două ori mai murdare decât degetele. Bacteria se blochează adesea sub unghii și poate fi apoi transferată în gură, provocând infecții ale gingiilor și ale gâtului."

Dureri de cap cronice

Mușcarea unghiilor este medicamentul de intrare pentru măcinarea dinților și strângerea maxilarului, potrivit unui studiu publicat în Journal of Oral Rehabilitation. Dar adevăratul vinovat aici este anxietatea: persoanele care se ocupă de grijile lor mușcându-și unghiile au mai multe șanse de a avea bruxism (scrâșnirea dinților) și strângerea maxilarului, ambele putând duce la probleme orale pe termen lung, cum ar fi sindromul ATM, cronicizarea dureri de cap și dinți rupți. (În legătură cu: Cum să nu mai moriți dinții)

Unghii dureroase

Unghiile normale sunt dureroase, dar ați avut vreodată una care s-a infectat? Vă va face să tastați cu articulațiile. „Mestecatul exacerbează pielea uscată, înrăutățind peelingul și ducând la mai multe unghii”, explică Kristine Arthur, MD, internist la Orange Coast Memorial Medical Center din Fountain Valley, CA, adăugând că persoanele care își mestecă unghiile își folosesc adesea dinții pentru a se desprinde. unghii, ducând la o ruptură care devine mai lungă și mai adâncă. (În legătură cu: 7 lucruri pe care unghiile tale ți le pot spune despre sănătatea ta)

Și dacă devii cu adevărat agresiv, ronțându-ți cuticulele sau mușcându-ți unghiile rapid, poți deschide răni mici pe degete sau cuticule, permițând bacteriilor periculoase să intre în interior și să le provoace infectarea. Prevenirea este cea mai bună apărare împotriva unghiilor, astfel încât hidratarea regulată poate ajuta, adaugă ea.

Tuse, strănut și. Hepatita

Nu doar bacteriile reprezintă o problemă potențială. Mușcarea unghiilor crește, de asemenea, riscul de apariție a virușilor. „Gândiți-vă la fiecare lucru pe care îl atingeți în timpul zilei, de la clanțe până la toalete”, spune Dr. Arthur. „Germenii pot trăi pe aceste suprafețe ore în șir, așa că atunci când îți bagi mâinile în gură, te expui la virusuri de răceală și gripă sau chiar boli grave, cum ar fi hepatita”. (În legătură: Cum să evitați îmbolnăvirea în timpul sezonului rece și gripal)

Otrăvire toxică

Arta unghiilor este o tendință imensă în lumea frumuseții chiar acum, dar toate acele geluri, sclipici, bijuterii, pulbere de înmuiere și ojă holografică sunt îngrijorătoare pentru amăgitorii de unghii, deoarece, știi, practic le mănânci, spune Dr. Arthur. „Ojele obișnuite au în sine o mulțime de toxine, dar lacurile cu gel au substanțe chimice care sunt aprobate în mod specific numai pentru utilizare topică, ceea ce înseamnă că nu sunt menite să fie ingerate”, spune ea. (În legătură: 5 moduri de a face manichiurile cu gel mai sigure pentru pielea și sănătatea ta)

Este posibil să dureze mult timp pentru a crește un nivel toxic în sistemul dvs., dar chiar doriți să profitați de această șansă? (Până nu vă lăsați de obiceiul de a vă mușca unghiile, folosiți-le, încercați aceste mărci curate de oje fără formaldehidă și alte ingrediente dăunătoare.)

Negii pe buze

Negii faciali nu sunt doar pentru vrăjitoarele rele: negii de pe degete sunt cauzate de papilomavirusul uman sau HPV, iar ciugulirea unghiilor poate răspândi virusul pe celelalte degete, față, gură și chiar buze, explică Dr. Arthur.

Creșteri fungice

Există o ciupercă printre noi? Nu există nimic drăguț despre ciuperci pe vârful degetelor. „Bitter-urile pentru unghii sunt deosebit de sensibile la paronihie, o infecție a pielii care apare în jurul unghiilor”, spune Dr. Shapiro. El spune că mestecarea unghiilor poate permite drojdiei, ciupercilor și altor microorganisme să se înființeze sub și în jurul unghiilor, ducând la umflături, roșeață și chiar expulzând puroi. Yikes. (În legătură cu: 5 infecții fungice comune ale pielii pe care le puteți ridica la sala de sport)

Dinți crăpați și uzați

Mușcatul nu este doar rău pentru degete, ci și pentru dinți. „Poate interfera cu ocluzia dentară adecvată sau cu modul în care dinții superiori și inferiori se reunesc atunci când închideți gura”, spune Dr. Shapiro. „În plus, dinții tăi se pot deplasa din poziția lor corectă, pot deveni deformați, se pot uza prematur sau pot deveni slăbiți în timp”.

Degete cu aspect ciudat

Unghiile care vă roagă nu numai că vă distrug manichiura, dar vă pot face unghiile reale să pară destul de aspre - și nu vorbim doar despre marginile stufoase și zdrențuite. Mușcarea constantă a unghiilor pune presiune pe peretele unghiilor care, în timp, poate schimba de fapt forma sau curbura unghiilor, spune dr. Arthur. Le-ați putea face să crească în mod inegal sau cu creste accidentate, spune ea. (În legătură: Unghia curbată a acestei femei s-a dovedit a fi un semn de cancer pulmonar)

Unghii dureroase încarnate

Cei mai mulți dintre noi suntem familiarizați cu unghiile încarnate de pe degetele de la picioare, dar știați că mușcarea unghiilor vă poate determina să le luați și pe degete? În cel mai rău caz, unghiile încarnate pot deveni atât de rele încât provoacă infecții și pot necesita chiar o intervenție chirurgicală, spune Dr. Shapiro. Cel mai bun caz, veți primi tot umflarea, roșeața și durerea pe care le cunoașteți și le detestați în timp ce așteptați să crească.

Pentru toate acele efecte secundare fizice nu atât de frumoase ale mușcăturii unghiilor, obiceiul neplăcut vă poate afecta și din punct de vedere psihologic. Iată câteva dintre modalitățile prin care mușcarea unghiilor vă pot afecta sănătatea mintală:

Ura de sine discretă

Există destule lucruri în această lume care să te facă să te simți prost cu tine (oh, salut, social media!), Nu este nevoie să adaugi propriile vârfuri ale degetelor pe listă. Dacă vă gândiți la mușcătura unghiilor ca la un obicei prost, de fiecare dată când vă prindeți în act sau vă vedeți sfaturile zdrențuite, vi se amintește de lipsa de autocontrol, care poate duce la scăderea stimei de sine în general, spune Walfish . Cu alte cuvinte, faptul că nu poți opri din mușcarea unghiilor te poate face să te simți ca un eșec.

Transmiterea anxietăților

Unificatorii care folosesc unghii dau adesea o atmosferă conștientă de sine. „Majoritatea oamenilor își mușcă unghiile pentru a căuta confort sau ușurare de la o stare emoțională negativă, cum ar fi suferința, rușinea, anxietatea sau plictiseala”, spune Mary Lamia, Ph.D., psiholog clinic și profesor la Institutul Wright din Berkeley, CA. „Într-un sens, mușcătura unghiilor atacă sinele, care tinde să ducă la expunerea publică a sentimentelor de rușine și de dezgust față de sine.”

Izbucniri furioase

Mulți oameni își mușcă unghiile ca o modalitate de a face față frustrării, furiei și plictiselii, dar acest obicei se poate adăuga frustrării dvs., făcându-vă să doriți să mestecați mai mult - creând un ciclu vicios de comportament și furie repetitive, potrivit unui studiu publicat în Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry. Mușcarea unghiilor poate oferi o ameliorare pe termen scurt de situații frustrante sau plictisitoare, dar în timp va face doar acele sentimente mai rele.

Cum să nu mai muști unghiile

Ești convins că trebuie să renunți la ronțăit? Merge curcan rece la mușcarea unghiilor poate fi mai greu decât crezi, mai ales dacă îl folosești ca tehnică de coping de când erai copil, spune Dr. Walfish. Dar ia-ți inima, cu siguranță se poate face! (În legătură cu: Cel mai bun mod de a părăsi cu succes un obicei rău pentru totdeauna)

„La rădăcina tuturor comportamentelor de îngrijire patologică este pur și simplu un obicei și poți schimba obiceiurile cu tehnici simple de modificare a comportamentului”, explică ea. În primul rând, trebuie să începeți cu abordarea oricăror probleme de sănătate mintală subiacente, cum ar fi anxietatea cronică sau depresia, care vă pot alimenta nevoia de a mesteca, spune ea.

În al doilea rând, veniți cu un comportament alternativ, mai puțin dăunător, pe care îl puteți face atunci când vă simțiți anxios, nervos sau plictisit, spune ea. De exemplu, unora le place să facă ceva pentru a-și ocupa degetele, cum ar fi croșetarea sau jocul cu o jucărie de agitare.

În al treilea rând, faceți ceva pentru a vă atrage atenția asupra mușcăturii unghiilor atunci când sunteți tentați să o faceți. Unele femei primesc manichiuri luxoase cu bijuterii, unghii acrilice și alte lucruri greu de mestecat; alții folosesc un inel sau o brățară drăguță care le vor atrage atenția atunci când își ridică mâna la gură; în timp ce unii au găsit succes plasând o bandă de cauciuc în jurul încheieturii mâinii și rupându-o ori de câte ori apare ispita.

În cele din urmă, acordați-vă o recompensă distractivă atunci când ajungeți la o săptămână și la o lună, mușcați gratuit. Trucul este să găsești ce motive te personalizează, adaugă Dr. Walfish.

Dacă acele trucuri nu te ajută și totuși te găsești incapabil să renunți la mușcarea unghiilor, este posibil să fi devenit o compulsie completă, spune ea. În acest caz, consultați-vă medicul deoarece puteți utiliza medicamente, terapie cognitiv-comportamentală sau o combinație a celor două pentru a combate nevoile.