numeri

Cea mai esențială parte a unui stil de viață sănătos este gestionarea dietei - la urma urmei, care ar fi rostul unui regim de antrenament zilnic dacă ați mânca junk food? Din fericire, Samsung Health vă permite să înregistrați cu ușurință aportul de calorii și nutrienți pentru a obține o imagine clară a obiceiurilor alimentare și a modului în care le puteți îmbunătăți.

Samsung Health era exclusiv pentru dispozitivele Galaxy atunci când se numea S Health, dar acum puteți instala aplicația pe orice telefon Android. După o actualizare recentă, are chiar și o bază de date foarte cuprinzătoare de mese dintr-o varietate de surse, de la restaurante populare la mâncăruri de casă. Așadar, găsirea datelor nutriționale este la fel de ușoară ca și cu aplicațiile precum MyFitnessPal, cu excepția faptului că Samsung Health oferă și o casă pentru restul rutinei de wellness.

Pasul 1: Editați aportul zilnic de calorii

Înainte de a începe să vă introduceți mesele, vă recomandăm să modificați obiectivul zilnic pentru aportul caloric, în funcție de orice schimbări pe care le-ați experimentat cu greutatea și nivelul de activitate de la configurarea contului dvs. cu Samsung Health.

Pentru a face acest lucru, deschideți aplicația și atingeți dala „Alimentație”, apoi apăsați pictograma meniului cu trei puncte din colțul din dreapta sus și selectați „Setare țintă”.

Acum, puteți să vă ajustați obiectivul de consum de calorii, fie glisând lateral pe bara de calorii până când ați găsit numărul țintă, fie atingând „Editați profilul” și introducând greutatea și nivelul curent de activitate pe pagina următoare. Dacă îl selectați pe acesta din urmă, asigurați-vă că apăsați „Salvare” odată ce ați făcut selecțiile pentru a seta modificările în piatră.

Pasul 2: introduceți masa

Acum sunteți gata să începeți înregistrarea meselor. Pentru a începe, atingeți ora mesei - cum ar fi „Micul dejun” sau „Cina” - care corespunde mesei dvs. din selecțiile de pe pagina principală. De aici, veți ateriza pe pagina mesei, care este setată la „Favs” în mod prestabilit. Dacă alegeți „Mic dejun”, de exemplu, puteți alege dintr-o listă de mese obișnuite pentru micul dejun, cum ar fi bananele și ouăle prăjite.

Dacă nu vedeți ce ați mâncat în lista furnizată în secțiunea Favs, atingeți fila „Căutare” pentru a efectua o căutare a mesei. Atingeți masa după ce ați găsit-o, apoi selectați-o din nou din lista mai specifică care apare.

Acum veți fi direcționat la pagina acelei mese, din care puteți edita numărul exact de porții pe care le-ați avut și puteți vedea valoarea nutrițională specifică a mesei. Apăsați „Terminat” după ce ați selectat porțiunile, apoi apăsați „Următorul” în colțul din dreapta sus al paginii următoare.

În pagina „Log Meal”, puteți introduce ora specifică la care ați luat masa și puteți atinge „Adăugați la mâncarea mea” pentru a o salva în fila „Mâncarea mea” dacă mâncați în mod regulat acea masă. În plus, puteți edita servirea la mai puțin sau mai mult atingând butoanele minus sau plus. Apăsați „Terminat” în colțul din dreapta sus, după ce sunteți mulțumit de datele pentru a vă înregistra masa.

Pasul 3: Adăugați manual o masă (opțional)

Pe cât de vastă este lista de alimente Samsung Health, există încă o mulțime de produse alimentare care lipsesc din ea. Ca atare, aveți opțiunea de a introduce manual o anumită masă atingând fila „Mâncarea mea” din pagina unei mese, apoi selectând „Adăugați alimente noi”. De acolo, introduceți alimentele pe care doriți să le salvați, împreună cu numărul de calorii și valoarea nutrițională și apăsați pe „Salvare” după ce ați terminat pentru a o adăuga în lista dvs.

Pasul 4: Vizualizați aportul caloric și nutrițional pentru ziua respectivă

Acum, puteți urmări cu ușurință consumul de alimente în pagina Alimentație din Samsung Health. De aici, puteți vedea numărul actual de calorii pentru o zi și un rezumat al aportului nutrițional pentru a vedea dacă vă încadrați în nivelurile recomandate sau ați depășit-o. Pe lângă acestea, puteți selecta „Afișați mai multe detalii” în partea de jos pentru un raport mai detaliat al aportului de nutrienți pentru ziua respectivă.

Pentru a vedea un raport dietetic general pe o perioadă de o săptămână, atingeți fila „Tendințe” din partea dreaptă sus a ecranului. De acolo, puteți vizualiza un grafic care evidențiază aportul caloric din ultimele șapte zile pentru a obține o imagine de ansamblu asupra tendințelor dvs. alimentare. De asemenea, puteți atinge zilele individuale pentru a vizualiza rapoarte individuale, așa cum a fost evidențiat mai sus, pe lângă adăugarea meselor pe care ați uitat să le introduceți mai devreme.

Acest articol a fost produs în timpul acoperirii speciale anuale de sănătate și fitness a Gadget Hacks. Citiți toate seriile de sănătate și fitness.

Păstrați conexiunea în siguranță fără o factură lunară. Obțineți un abonament pe viață la VPN Unlimited pentru toate dispozitivele dvs., cu o achiziție unică de la noul magazin Gadgets Hacks și urmăriți Hulu sau Netflix fără restricții regionale, creșteți securitatea atunci când navigați pe rețelele publice și multe altele.

Imagine de copertă și capturi de ecran de Amboy Manalo/Gadget Hacks