Autorul Interval de pierdere în greutate a ajutat sute de oameni în călătoriile de slăbire și stil de viață și a investigat o gamă largă de subiecte, inclusiv programe dietetice și de exerciții fizice, hormoni ai apetitului, programe comerciale, medicamente complementare și convenționale, dispozitive medicale și intervenții chirurgicale de slăbire.

păcălești

Și-a finalizat doctoratul cu privire la eficacitatea și rentabilitatea diferitelor tratamente de scădere în greutate ale obezității și a absolvit, de asemenea, diplome în fiziologie a exercițiilor fizice și nutriție și dietetică.

Aici, The Carousel îl roagă pe doctorul Nick Fuller să vorbească despre noua sa carte și să explice secretul care stă la baza păcălirii corpului tău în scăderea în greutate, fără dietă.

  • Cum se aplică lupta corpului sau răspunsul la fugă pentru pierderea în greutate și de ce este important acest lucru?

Ori de câte ori urmăm orice fel de dietă, vom pierde în greutate, dar răspunsul înnăscut al corpului nostru este să luptăm împotriva pierderii în greutate și să revenim la punctul său stabilit, pentru a-i apăra nivelul de grăsime. Punctul stabilit este greutatea pe care corpul o apără și toată lumea are una - gândiți-vă la greutatea la care ați fost o perioadă lungă de timp. Problema cu respectarea tuturor acestor diete este că nu numai că recâștigi greutatea pe care o pierzi la orice dietă de slăbire, dar aduci de multe ori mai multe kilograme decât atunci când ai început și, prin urmare, redefiniți punctul stabilit la un punct de plecare mai mare.

  • Care sunt cele mai mari greșeli pe care le fac dietele și cum le puteți evita?

Omiterea meselor sau omiterea grupurilor de alimente/anumite alimente (de exemplu, carbohidrați/carbohidrați) este cea mai mare greșeală. Astfel de practici alimentare sau diete vor duce la rezultate pe termen scurt pentru dureri pe termen lung. Veți pierde în greutate, dar îl veți repune atunci când veți reintroduce alimentele pe care le-ați fost excluse. Dietele sunt nesănătoase, nerealiste și pot fi foarte periculoase pentru sănătatea pe termen lung a unei persoane. Este important să urmați un plan de consum de alimente care să includă toate grupele de alimente și să mențină alimentele care nu sunt hrănitoare la minimum - dar nu ar trebui să excludem nimic.

  • Care sunt unele dintre cele mai bune povești de succes ale tale?

Persoanele care urmează planul de pierdere în greutate pe intervale nu numai că pierd greutatea, ci o țin definitiv. Motivul este că pierderea în greutate pe intervale ajută o persoană să își redefinească punctul de referință. Previne răspunsul obișnuit la scăderea în greutate în cazul în care o persoană experimentează o scădere a metabolismului (adică cantitatea de energie arsă în repaus) și o creștere a hormonilor apetitului care vă spun să mâncați mai mult și, prin urmare, vă conduce greutatea înapoi de unde a început, dacă nu mai grele.

Oamenii vor avea succes în planul de pierdere în greutate pe intervale dacă urmează principiile din carte și o abordare în trepte, adică o mică scădere în greutate, urmată de menținerea acestei scăderi în greutate pentru următoarea lună și așa mai departe, până la atingerea obiectivului lor de greutate. Oamenii din acest plan au vărsat 30 de kilograme plus și l-au ținut mai mult de cinci ani.

  • Care sunt câteva trucuri minte inteligente pe care le puteți implementa pentru a vă motiva să respectați planul?

Toată lumea consideră că este ușor să respectați pierderea în greutate pe intervale, deoarece nu trebuie să omiteți niciun fel de alimente sau grupuri de alimente. De asemenea, nu vi se cere să vă restricționați consumul de alimente așa cum va prescrie orice dietă, ci mai degrabă pierderea în greutate pe intervale vă încurajează să mâncați mai mult - din alimente sănătoase, dense în nutrienți. Lunile de întreținere a greutății vă permit, de asemenea, să faceți o pauză și să includeți mai multe dintre acele alimente „tratați” de care vă bucurați sau să vă angajați în activitate fizică mai puțin structurată. Intervalul de pierdere în greutate este pentru toată lumea.

Pierderea în greutate pe intervale de Dr. Nick Fuller este publicată de Penguin Random House și este disponibilă acum, RRP 32,99 USD