De Sukriti Shahi Publicat: marți, 22 octombrie 2019 15:03

sănătoasă

Dacă te uiți doar la numerele fluctuante de pe cântarul tău pentru a-ți verifica nivelul de fitness, probabil că te înșeli. Este posibil ca greutatea să nu fie parametrul potrivit sau singur pentru aceasta.

#ScrewTheScale este în tendințe pe social media și este probabil cea mai pozitivă tendință pe care o veți vedea online. Oamenii își împărtășesc pozele pozitive de transformare a corpului, demonstrând că numerele de scară nu contează atât de mult pe cât cred majoritatea pasionaților de fitness. Dacă căutați hashtagul, veți vedea imagini „înainte” și „după” cu persoane. În imaginile „după”, greutatea este mai grea decât cea de dinainte, dar transformarea corpului este impecabilă. Ideea este de a promova modul în care un stil de viață sănătos poate promova forța corpului, rezultând un corp mai potrivit. Nu este vorba despre pierderea în greutate cu orice preț. & nbspCitește și - Motive pentru care nu slăbești și cum să le rezolvi

A fi slab nu este potrivit

Este important să înțelegem că a fi slab nu echivalează cu a fi în formă și că o greutate mai mică nu înseamnă un corp puternic. Totul este să mănânci sănătos, chiar dacă mănânci mai mult, și să faci mișcare pentru a arde calorii maxime. S-ar putea să cântăriți mai mult decât înainte, dar corpul s-ar putea să vă simțiți mai în formă și mai bine. Pe de altă parte, consumul de calorii mai mici și exercițiile fizice pot lăsa senzația de oboseală și consumul de energie. De fapt, vei fi surprins să vezi că rezultatele chiar și după ce ai mâncat sunt mai puțin dezamăgitoare. Asta înseamnă doar că ai o forță musculară minimă. Cadrul subțire al corpului ar trebui să fie ideea ta de fitness sau de slăbire. & nbspCitește și - Suferă de diabet? Reducerea grăsimii corporale legată de „un risc cardiac mai mic în rândul pacienților cu diabet zaharat”

Este vorba despre o alimentație sănătoasă

Luați exemplul lui Andre Crew, un antrenor de fitness, care este, de asemenea, un pasionat de fitness. Avea un stil de viață nesănătos și, având în vedere slujba sa corporativă, mânca și bea în mare parte. De când a optat pentru un stil de viață sănătos, greutatea sa nu s-a schimbat față de ceea ce era, dar corpul este rupt și este probabil cea mai potrivită persoană. Totul se învârte în jurul valorii de a mânca sănătos și de a vă antrena puțin mai slab și mai slab. & nbsp Citește și - Decodat: De ce unii oameni se simt atât de dificil să piardă în greutate

Există o altă teorie pe care mulți oameni o jură. Când eliminați presiunea de a pierde în greutate de la obiectivul dvs. de fitness, rata de a vă face sănătos se dublează. Se datorează faptului că te eliberezi de stresul și tensiunea vizionării numerelor pe o scală pentru a coborî. În schimb, te concentrezi asupra sănătății tale. Acest lucru te face să pierzi excesul de grăsime mai repede decât de obicei. Se întâmplă deoarece mintea și corpul lucrează în corelație pentru a atinge o țintă bazată pe sănătate, care poate fi pe termen lung și de scurtă durată.

Cum să aducem transformarea pozitivă?

Nutriția joacă cel mai important rol în timp ce îți atinge obiectivul de fitness. După cum se spune, abs sunt făcute în bucătărie, este extrem de important ceea ce mănânci. Pierderea de grăsime corporală și creșterea masei musculare, ambele necesită nutrienți. Asigurați-vă că luați o dietă echilibrată adecvată pentru aceasta. Deveniți conștient de ceea ce mâncați. Aportul de nutrienți poate da rezultate mai bune și de lungă durată.

Nu vă este necesar să vă antrenați mai mult timp la sală pentru a vă forma. Lucrul într-un mod mai inteligent este cheia. Amintiți-vă, masa musculară înseamnă un metabolism mai bun, care ajută la arderea mai multor calorii. Combinați cardio-ul cu un anumit antrenament cu greutatea de forță.

Cu toate eforturile depuse pentru a vă potrivi și a avea un corp rupt, este, de asemenea, important să înțelegeți și să acceptați corpul așa cum este. De exemplu, dacă aveți un corp în formă de pară, este ridicol să doriți să aveți o structură compactă a taliei. Corpul tău este construit cu o structură osoasă mai largă. În schimb, concentrați-vă pe pierderea de grăsime suplimentară și câștigarea forței.

Acceptarea de sine și încrederea în sine te vor face întotdeauna să arăți mai bine!