dezechilibru

Ați încercat fiecare dietă sub soare, dar încă mai aveți probleme cu pierderea grăsimii încăpățânate? Chiar și atunci când vă încadrați în exerciții regulate? Faceți cunoștință cu Karen Martel, un antrenor în nutriție transformatoare și expert în dezechilibru hormonal și pierderea în greutate din Canada. În ciuda urmării strategiilor dietetice obișnuite, inclusiv a exercițiilor fizice, Karen nu a reușit să slăbească după sarcină. În curând și-a dat seama de legătura cu sănătatea hormonilor și a revenit rapid pentru a pierde din greutatea încăpățânată.

Folosind metode de testare strategică și urmărire, Karen Martel își ajută acum clienții să obțină pierderea în greutate și să piardă grăsimea încăpățânată atunci când toate celelalte metode și diete au eșuat. Cu accent pe dezechilibrul hormonal, acesta include nu numai hormonii sexuali - estrogen, progesteron și testosteron - ci și cortizolul, ca indicator major al intoleranței la stres și de ce organismul nu va elibera excesul de greutate.

Dacă te lupți cu pierderea grăsimii corpului încăpățânat și ai nevoie de ajutor sau inspirație, ascultă acest interviu de ultimă oră cu Karen Martel. Aflați cele mai frecvente motive pentru care ați putea avea dezechilibre hormonale și ce puteți face în acest sens. Deveniți împuterniciți să învățați cum să vă recuperați sănătatea hormonilor și să obțineți răspunsurile și corpul dorit!

Puteți găsi Karen Martel la www.karenmartel.com, unde puteți rezerva un apel gratuit de 15 minute, rezerva o sesiune, vă puteți înscrie în coaching de grup, coaching live, cursuri online - hormon ceto sănătos sau puteți comanda un kit de hormoni și puteți primi gratuit Sesiune de 20 de minute cu Karen. Asigurați-vă că verificați și testul gratuit de hormoni pe site-ul ei!

Acest podcast este oferit de Heads Up, o aplicație web concepută pentru a vă ajuta să vă urmăriți central toate datele vitale de sănătate. Sincronizați instantaneu dosarele medicale, conectați dispozitivele și aplicațiile de sănătate preferate și folosiți-vă datele pentru a vă optimiza starea de sănătate!

Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a începe perioada de încercare gratuită de 30 de zile. Sau citiți mai departe pentru mai multe informații despre ultimul nostru episod de podcast!

În acest podcast veți afla:

  • Cum să vă dați seama dacă aveți un dezechilibru hormonal vi se întâmplă. Dacă mâncați bine, faceți mișcare și faceți toate lucrurile corecte, dar grăsimea încăpățânată nu se va clinti, probabil că aveți un dezechilibru hormonal [8:45]
  • Dacă faceți ceto, conținut scăzut de carbohidrați, conținut scăzut de calorii și/sau post și vă confruntați deja cu un anumit dezechilibru hormonal, adăugați combustibil la foc, consumând carbohidrați prea slabi pentru prea mult timp. Este prea mult un factor de stres când cortizolul este deja neregulat pentru a restricționa consumul de alimente [9:10]
  • Despre experiența lui Dave de a face un pas înapoi de la stresul de zi cu zi, oferindu-i corpului său timp să se vindece, astfel încât să poată reveni și să se antreneze pentru a-și recâștiga forțele [10:00]
  • De ce, în timp ce își conducea propria afacere ca mamă singură, Karen Martel, a trebuit să renunțe la Bootcamp și să facă yoga pentru a-i permite corpului să se vindece [11:45]
  • Accesați www.karenmartel.com pentru a participa la testul de screening pentru a vedea dacă testarea hormonală ar fi justificată pentru dvs. [13:00]
  • Modul în care medicii testează doar hormonii din sânge care dezvăluie doar hormoni legați care nu sunt ceea ce este disponibil pentru ca organismul să fie utilizat. Hormonii nelegați pot fi testați numai prin salivă sau urină pentru testarea metabolitului. Dacă le puteți testa pe toate trei, ar fi optim [14:50]

  • Dacă nu puteți alege decât o formă de testare, alegeți-o pe aceasta [16:00]
  • Mai multe despre reglarea și testarea cortizolului [16:30]
  • De ce tulburarea ritmului de cortizol poate duce la insomnie și crește creșterea în greutate prin dereglarea grelinei și a altor hormoni [17:45]
  • Despre testarea salivei ZRT - testul complet feminin cu 3 teste estradiol, estrogen, progesteron, raportul dintre estrogen și progesteron, testosteron, DHEA și testul cu 4 puncte de cortizol [19:00]
  • Cum pot fi testate acasă suspiciunile de dezechilibre ale hormonilor tiroidieni cu un set de pete de sânge [21:35]
  • Chiar dacă nu vă puteți permite să faceți testele specializate, mergeți la medicul dumneavoastră și cereți-le să efectueze aceste analize de sânge pentru screening [23:00]
  • Cele mai frecvente motive pentru care ați putea avea un dezechilibru hormonal și ce puteți face în acest sens. (Expuneri de mediu și surse dietetice de contribuabili la dezechilibru hormonal.) [23:45]
    • Dieta - verificați mai întâi acest lucru
    • Verificați estrogenii - căutați xenoestrogeni, în produsele alimentare, pesticide, materiale plastice, cereale etc.
    • Îndepărtați produsele parfumate din detergentul pentru rufe, după bărbierit și șampon
    • Verificați sursele de apă
    • Optează pentru cel puțin carne fără hormoni
    • Îndepărtați cât mai multe alimente procesate posibil
  • Cum vă puteți curăța casa cu produse naturale foarte ieftin [27:45]
  • Despre curățarea trimestrială pe care Karen Martel o face cu femeile ei pentru a susține ficatul și vezica biliară și alte organe de detoxifiere [28:50]
  • Modul în care celulele adipoase produc estrogen, deci cu cât transportați mai multe grăsimi corporale încăpățânate, cu atât veți produce mai mulți estrogeni [30:00]
  • De ce ridicarea lucrurilor grele (antrenamentul de forță) te poate ajuta să devii mai sănătos și mai puternic, să creezi oase sănătoase și să scazi glicemia [30:45]
  • Motivele pentru care practicarea regulată a alergărilor Crossfit și maraton pot fi mai stresante pentru corpul tău. De asemenea, modul în care yoga și ridicarea greutăților pot fi mult mai benefice pentru sănătatea hormonală și echilibrul greutății [32:05]
  • Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, trebuie să lucrăm la echilibrarea stresului corpului și la reducerea sistemului nostru, cum ar fi yoga, meditația, tai chi, masajul etc. mai degrabă decât să adăugați stimulare [33:40]
  • Pe măsură ce îmbătrânim, ovarele încep să oprească producția de estrogen, iar suprarenalele preiau această sarcină. Cu toate acestea, dacă suprarenalele trebuie să producă o mulțime de cortizol, aceasta va favoriza această sarcină în locul altor hormoni. Simptomele perimenopauzei se vor agrava [34:40]
  • Hormonii merg într-un ciclu de 3 luni - nu este o soluție rapidă. Verificați din nou hormonii la fiecare 3-6 luni, cel puțin cu dumneavoastră și cu simptomele, dacă nu puteți face teste [35:10]
  • Cum urmărirea cu Heads Up în timp ce lucrați cu hormoni bioidentici sau modificări ale stilului de viață vă poate ajuta să urmăriți cum funcționează lucrurile [36:05]
  • Urmărirea valorilor HRV și a somnului poate fi una dintre cele mai bune valori pentru monitorizarea markerilor de stres - Biostrap, Oura ring, FitBit etc. [36:40]
  • Cum urmărirea glicemiei la post este o modalitate accesibilă de a vă ajuta să pierdeți grăsimea corpului încăpățânat. Cortizolul ridicat va crește nivelul zahărului din sânge, mai ales când este ridicat dimineața și coboară mai târziu în timpul zilei. Chiar și atunci când mănânci bine. Acesta poate fi un indicator al stresului prea mare asupra corpului [38:00]
  • Cum să utilizați un termometru Gera la prețuri accesibile pentru a determina unde se află metabolismul dvs. Și, de asemenea, pentru a afla dacă aveți indicatori pentru hipotiroidism. Luați temperatura timp de 10 minute înainte de a vă ridica din pat dimineața (98,6 în AM) și din nou după-amiaza (98 sau 97,9 în PM). [39:10]
  • Urmăriți temperatura corpului bazal așa cum s-a menționat mai sus cu termometrul Gera din Heads Up. Un indicator al problemelor tiroidiene, precum și al problemelor suprarenale în funcție de tipar, acesta poate fi dezvăluit prin urmărire [40:32]
  • Cum este posibil să mănânci din nou ca o persoană normală. După ce ai verificat glicemia, dezechilibrele hormonale și nivelurile de exerciții, te poți bucura de viață cu îngăduințe ocazionale [30:50]

Referințe

Despre Heads Up

Heads Up este un site web conceput pentru a împuternici persoanele care doresc să adopte o abordare auto-direcționată pentru a-și gestiona sănătatea. Centralizați instantaneu dosarele medicale, conectați dispozitivele și aplicațiile preferate (de exemplu, Oura, MyFitnessPal, Keto-Mojo, FitBit, Apple Health, MyMacros +, Withings și multe altele) și folosiți-vă datele pentru a vă optimiza starea de sănătate.

Faceți clic pe butonul de mai jos pentru a începe încercarea gratuită de 30 de zile acum!