Îți amintești momentul în care mămicile tale te vor alunga prin casă pentru a termina sucul de saag sau de spanac? Nu doar copiilor, nici măcar adulților nu le place să bea suc de spanac (cunoscut și sub numele de palak în hindi). Dar spanacul este unul dintre cele mai sănătoase legume care pot vindeca jumătate din problemele legate de sănătate. Chiar de la prevenirea bolilor cardiovasculare la întărirea oaselor, această legumă verde poate face minuni asupra sănătății dumneavoastră. Conține un grup de substanțe nutritive importante, de la magneziu, fier și vitamină la potasiu și vitamina C. Mai mult, este, de asemenea, o sursă excelentă de fibre care vă poate menține plin mai mult timp și vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Iată câteva beneficii cruciale ale consumului de suc de spanac.

spanac

Beneficiile sucului de spanac

Ajută la scăderea în greutate

Dacă doriți să vă stimulați metabolismul și să vă detoxificați sistemul, atunci ar trebui să includeți cu siguranță acest suc de spanac cu frunze verzi în dieta zilnică. Datorită prezenței fibrelor, vă menține plin timp de ore mai lungi și vă împiedică să mâncați în exces.

Booster de imunitate

Sucul de spanac este un bun stimulator al imunității. Conține mai multe vitamine și minerale care nu numai că vă vor proteja sistemul de daune radicale sau vor reduce stresul oxidativ, dar vă vor spori și imunitatea. Astfel, te va feri de boli și afecțiuni.

Întărește oasele

Spanacul este încărcat cu substanțe nutritive precum vitamina D, calciu, fibre dietetice, potasiu, magneziu și vitamina C, toate fiind bune pentru sănătatea oaselor. În afară de aceasta, conține și vitamina K, care stimulează producția unei proteine ​​numite Osteocalc, care este responsabilă pentru stabilizarea calciului în oase.

Promovează sănătatea inimii

Spanacul este o sursă bogată de vitamina C, care are capacitatea de a preveni ridurile și de a ne proteja de boli oculare, probleme de sănătate prenatale și boli cardiovasculare. În afară de aceasta, experții consideră că spanacul este încărcat cu luteină care previne îngroșarea pereților arterelor, reducând astfel riscul de atacuri de cord.

Bun pentru Eyesights

Această legumă cu frunze verzi este o centrală de clorofilă, beta-caroten și doi antioxidanți depozitați în macula; luteina și zeaxantina. Macula este o parte a retinei care ne protejează ochii de lumina dăunătoare. Acești nutrienți absorb, de asemenea, lumina albastră, care dăunează ochilor și îi ajută pe ochi să vadă mai bine culorile.

Previne cancerul

Potrivit unui studiu, s-a constatat că spanacul conține anumiți compuși care pot ajuta la combaterea creșterii celulelor canceroase și la reducerea volumului tumorilor cancerului de colon cu 56%.

Video recomandat

Cum se face suc de spanac

Ingrediente

  • 2 cani de spanac
  • 1 măr
  • 1 tulpina de telina
  • 1 lingura suc de lamaie
  • 1/2 cana de apa

Metodă

  • Pentru a face suc de spanac, spălați toate legumele sub apă curentă, apoi tăiați-le.
  • Adăugați toate legumele tăiate într-un blender împreună cu apă și amestecați până la omogenizare. Asigurați-vă că nu rămân bucăți de fructe și aveți o pastă netedă.
  • Acum, luați o strecurătoare și puneți-o peste un pahar. Turnati incet sucul din borcan pe strecuratoare.

Acum, că știți beneficiile, nu vă certați cu mama sau cu bunica și începeți să beți suc de spanac.

Declinare de responsabilitate: Tot conținutul, inclusiv sfaturi și sugestii, se bazează în totalitate pe cercetări și date disponibile pe internet. Deci, este recomandat să nu-l construiți ca sfaturi medicale profesionale și să consultați un medic înainte de a face modificări în dieta dumneavoastră.

Rămâneți la curent cu HerZindagi pentru mai multe astfel de articole.