Slăbiți ca și cum ați urma o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați -

Chiar dacă nu ești!

revizuirea
„Dieta de jumătate de zi” de Nate Miyaki

PUBLICAT: 19.04.2016 | DE: Dan McNeil, REVISER SENIOR

[dropcap] T [/ dropcap] beneficiile unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru scăderea în greutate sunt bine cunoscute, dar să fim reali, nimeni nu vrea să renunțe la mâncarea pe care o iubesc. Eforturile de slăbire sunt eficiente și durabile numai atunci când sunt însoțite de modificări rezonabile ale stilului de viață. Cu toate acestea, este greu de imaginat - ca bază pentru astfel de modificări - o dietă care necesită eliminarea unui întreg grup de macronutrienți din meniul dvs.

Carbohidrati pe timp de noapte

Dieta de jumătate de zi de Nate Miyaki, este o strategie ingenioasă de slăbire, concepută pentru a îmbunătăți arderea grăsimilor încăpățânate pe tot parcursul zilei prin „dietă” doar o jumătate de zi. Programul evidențiază necesitatea de a mânca tipul potrivit de alimente în timpul zilei și de a alege carbohidrații potriviți noaptea pentru a controla pofta și a pierde în greutate.

Programul lui Miyaki reflectă tendința din lumea pierderii în greutate care - deși subliniază rolul cheie al controlului carbohidraților - evită extremele unei abordări cu conținut scăzut de carbohidrați și caută să creeze un regim alimentar echilibrat care să vă permită să ardeți grăsimi și să vă bucurați în continuare de carbohidrații preferați în mod regulat.

Așa cum explică autorul pe site-ul său, alegerea carbohidraților potriviți și consumarea lor la momentul potrivit ne permite să atingem și să menținem niveluri ridicate de pierdere a grăsimii fără a fi nevoie să suferim de pofte și binguri nocturne și de toate celelalte efecte secundare ale celor încetinite. metabolism asociat cu o dietă strictă scăzută în carbohidrați.

Nate Miyaki este un antrenor profesionist de nutriție certificat ISSA și un antrenor certificat ACE. Este educat în biomecanică, fiziologie a exercițiilor și kinesiologie . În ultimii 15 ani, a creat o practică de succes în zona San Francisco.

Ce mănânci și CÂND mănânci contează la fel de mult cât mănânci

Manipularea aportului de carbohidrați este o strategie eficientă pentru pierderea în greutate, deoarece ajută la controlul unui hormon anabolic insulină cunoscut sub numele de hormonul „de depozitare”. În cea mai mare parte, carbohidrații digerați și absorbiți încet ajută la controlul răspunsului insulinei. Aceste carbohidrați tind să fie sărace în zaharuri simple și încărcate cu fibre. Gândiți-vă la fasole, legume, cereale integrale etc.

Amintiți-vă că CÂND mâncați este la fel de important ca cât și ce fel de mâncare mâncați. Această idee se bazează pe modul în care corpul manipulează diferite tipuri de alimente în momente diferite. De exemplu, mușchii sunt mai receptivi la absorbția carbohidraților în anumite momente ale zilei. Astfel, este nevoie de mai puțină insulină pentru a stoca glucoza din carbohidrați și crește pierderea de grăsime.

Ce se întâmplă dacă tăiați carbohidrații sau mâncați carbohidrați la un moment nepotrivit? Eforturile dvs. de pierdere a grăsimii vor fi sabotate și vă vor păstra corpul prins în ciclul poftei de carbohidrați, care este în general responsabil pentru creșterea în greutate.

Ce acoperă programul?

programul se bazează pe cei trei „piloni” principali:

Pilonul # 1: Macro-optimizare. Acesta este conceput pentru a vă ajusta aportul de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​pentru a se potrivi obiectivelor dvs. Pur și simplu ai ales un șablon macro și, consumând alimentele potrivite în cantități potrivite la momentele potrivite, îți crești capacitatea de a arde grăsimile din corp.

Pilonul # 2: Personalizare. Veți învăța cum să primiți mâncarea pe care o iubiți în dieta dvs. Miyaki afirmă că nicio dietă nu se potrivește tuturor scenariilor și că fiecare persoană este diferită. Programul Dieta de o jumătate de zi vă permite să personalizați un plan de masă care să corespundă nevoilor, stilului dvs. de viață, aprecierilor și antipatiilor, astfel încât să puteți încorpora cu ușurință noile obiceiuri în rutina zilnică.

Pilonul # 3: Evoluție. Împreună cu progresul în scăderea în greutate, biochimia, nevoile și obiectivele dvs. nutriționale se schimbă constant. Vechile linii directoare de dietă nu vor mai funcționa. Prin urmare, un plan nutrițional trebuie să țină pasul cu tine pe măsură ce începi să obții rezultate. De aceea, Nate a inclus atât de multe șabloane diferite în program, inclusiv „Beach Physique”, „Strength Training” sau „Sedentary”. Cu siguranță va exista unul care poate fi personalizat cu ușurință în funcție de noul dvs. stil de viață. Această parte vă asigură că planul dvs. de nutriție va crește odată cu dvs.

Bonusurile incluse în program:

  • Ghid de supraviețuire a alimentelor rapide - oferă informații despre cum să alegeți un restaurant cu un meniu care include o masă sănătoasă pentru arderea grăsimilor.
  • Manualul Happy Hour - oferă sfaturi despre ce ar trebui să consumi înainte de a ieși la băut cu prietenii. De asemenea, oferă cea mai bună cură de mahmureală.
  • Plat Belly Platinum Club - oferă asistență și cunoștințe de la oameni la fel ca dvs. și include rețete obligatorii, articole, videoclipuri și sfaturi pentru dietă. Clubul vă oferă, de asemenea, acces privat la software-ul Nutriționist virtual pentru o jumătate de zi.
  • Manual de pierdere a grăsimilor de sărbători - Oferă sfaturi despre cum să te descurci cu ocaziile speciale în care mâncarea excesivă este o posibilitate reală - Crăciun, Ziua Recunoștinței, zile de naștere etc.
  • Actualizări gratuite ale programului pe viață
  • Consultații de e-mail gratuite de un an
  • Cea mai bună comunitate de sprijin, inclusiv o persoană de asistență online 24/7 care poate răspunde la întrebări, poate răspunde la probleme, poate oferi asistență și poate oferi sfaturi, rețete și multe altele.

Per ansamblu, programul pare a fi o propunere serioasă adresată oricui dorește să înceapă o viață sănătoasă și să piardă câteva kilograme, în special celor care doresc să-și restricționeze carbohidrații fără a fi nevoie să recurgă la soluții drastice. Autorul este un cunoscut expert în lumea fitnessului și propune un program de mâncare sensibilă bazat pe științe solide și ani de practică. Având în vedere cele de mai sus, pare un bun start pentru un nou stil de viață sănătos.

Merită cu siguranță o încercare - chiar dacă nu obțineți rezultatele pe care le așteptați în ciuda respectării planului, sunteți acoperit cu o garanție de 60 de zile pentru restituirea banilor.